임신준비 :: 임신이 안되는 이유 분석! 임신 잘되는 음식 체크 완료!

[메이May/서울관악/85]

임신준비 :: 임신이 안되는 이유 분석! 임신 잘되는 음식 체크 완료!

임신준비한지 이제 6개월째!

회사를 퇴사하고선 임신 준비를 시작했는데 한방에 될줄 알았는데 잘 안되니 불안하고 초조한 마음.

시어머님은 임신에 대해서 예민하게 생각하는 나때문에 걱정하기 말라고 다독여주시는데

(그러시면서 어떤녀석인지 나오면 혼내주신다고 ㅋㅋㅋㅋ)

아무도 나에게 임신하라고 말한적도 없지만 내 마음이 너무 조급해서 문제인것 같다.

그래서 홍홍님이랑 둘이서 어떻게하면 임신이 되는거야? 라고 이전에는 잘 몰랐던 사실들을 찾아보고 있다.

나랑 똑같은날 결혼한 동생은 몇일전에 애기를 출산해는데 -

그런거보면서 역시 젊어야 하는건가... 라는 생각도 들고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

불임의 기준

건강한 여성과 남성은 특별히 임신에 크게 신경쓰지 않더라고 

정상적인 부부관계를 가지면 1년 이내에 임신에 성공한다. 

최소 1년은 시도해봐야 하며 그 이후에 검사를 통해 여러가지 원인을 체크해보고 불임 여부를 판단하면 된다.

결혼전에 홍홍님하고 나는 건강검진은 전체적으로 받았다. 

전 직장이 좋았던 점은 건강검진을 상당히 비싸고 좋은 걸 받게 해줬다.

그래서 검진을 받았을때 둘다 이상 없었다.

아직 1년은 안되었으니깐 안도하면서 임신이 안되는 이유를 찾아봤다.

임신이 안되는 이유

1. 과체중이나 비만

2. 일상생활 속 스트레스

3. 과도한 노동의 업무

자신의 신체적, 환경적 요인들을 자세히 살펴볼 필요가 있다.

혹시 1번과 2번이 해당되지 않나? 회사에서 받는 스트레스가 커서 회사를 퇴사하긴 했는데,

지금의 불안정한 생활(미국 준비)이 스트레스가 되는 것 같기도 하다.

그럴때 필요한건 모?

바로 이너피스!

요가를 한 달 다니면서 마음의 평화를 얻었는데 

임신 준비하면서는 마음의 평화와 유연함을 위해서 

임신 중에는 임산부 요가를 통해서 출산 준비를 

출산 후에도 요가를 하면 골반 관리를 하면 참 좋을 것 같다.

임신이 안되는 이유를 찾아봤으니깐, 이제는 임신 잘되는 음식을 알아봤다.

임신 잘되는 음식

정제되지 않은 통곡물 

정제되지 않은 통곡물은 생식작용을 위해 정교하게 맞추어진 

호르몬의 균형을 맞추고 배란 장애의 확률을 낮춰준다.

불포화 지방산이 많은 견과류, 식물성 오일

불포화 지방산은 탄수화물을 대신해 생식력을 높이는데 도움이된다.

오메가 3와 오메가 6가 풍부하게 함유되어있는 생선류, 견과류, 콩기름, 올리브유 등을 

평소 요리나 간식으로 꾸준하게 섭취하는게 좋다.

식물성 단백질이 풍부한 두부, 콩류

동물성 단백질보다 식물성 단백질을 꾸준히 섭취하면

배란성 불임의 확률을 낮춰 임신의 확률을 높인다는 연구결과가 있다.

식물성 단백질은 콩류가 많은데, 콩으로 만든 두부, 된장, 견과류 등은 양질의

식물성 단백질을 많이 함유하고 있는 좋은 식품이다.

저지방 제품이 아닌 유제품

지방이 적을 수록 건강에는 도움이 되지만 임신을 원하는 여성일수록 

저지방의 유제품은 피하는 것이 좋다.

우유 및 유제품의 지방을 제거하면 임신이 잘 안되는 쪽으로 호르몬이 변화를 일으키기 때문에 

유제품을 고를땐 저지방이 아닌 전유를 선택하는 것이 좋다.

(매번 저지방 우유로 변경해서 먹었는데 집에도 저지방우유 사뒀는데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ) 

엽산, 철분이 다량 함유된 채소, 과일

배란과 임신을 향상 시키기위해 필요한 엽산과 철분의 양은 

일반 여성의 필요량의 2~4배에 달한다고 한다.

엽산과 철분은 녹황색 채소, 과일, 계란노른자 등에 풍부하게 들어있지만 

아무리 많이 먹는다 해도 하루 필요량을 다 채우기엔 무리가 있다.

그러므로 평소 신선한 채소와 과일을 꾸준하게 섭취하고

모자란 양은 따로 엽산제와 멀티 비타민으로 보충하는 게 좋다.

부추

부추는 따뜻한 성질의 음식으로 몸에 어혈을 풀어주고 비타민과 무기질이 풍부하다. 

부추의 경우 생으로 먹거나 조리해서 먹어도 영양소 파괴가 적은 식품이라 조리법에 부담 없이 먹을 수 있다.

마늘

마늘에는 셀레늄이라는 성분이 풍부해 생식기능을 높여주고 

조기 유산을 막아주는 도움을 준다.

마늘은 집에서 흑마늘, 마늘짱아찌 등으로 해서 반찬으로 먹기도 한다.

마늘은 생마늘도 좋지만 마늘의 효과를 더 높이기 위해서 마늘을 흑마늘로 만들어서

먹는 것도 좋다.

 특히 제일 좋은 점은 흑마늘은 장기간 숙성과정을 통해 순화되어 신체 흡수가 빠르기 때문에

임신하는데 많은 도움을 받을 수 있다.

여행을 하면서도 꼭 챙겨가서 마셨던 흑마늘진액!

이제는 홍홍님도 나도 흑마늘 진액을 잘 챙겨 마시고 있다.

10월에는 좋은 소식이 있기를!

나도 이제 흑마늘 진액 먹는다는거 인증!

나는 아침 저녁으로 한팩씩-

홍홍님은 저녁에 두팩씩 마셔서 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 20이 쑥쑥 사라지고 있어서 슬프다 ㅜㅜ

흑마늘 진액 먹고 튼튼해져서 좋은 소식 곧 알릴 수 있기를~~ 

[열매맘/천안(84)]

얼마나 이쁘고 건강한 아가가 찾아올려구~ 애태우나~~^^ 이제 곧 좋은소식 있을거 같아요^^ 화이팅이요~~