*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다!
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일어난 시간 :6시40분
아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)
일어나자마자 공복에 바나나식초 한잔
누룽지끓인거.땅콩멸치볶음
출근해서 바나나식초 한잔
점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)
점심30분전 바나나식초 한잔
구내식당 뚝불고기.보리밥.오이무침.어묵볶음.김치.숭늉
블랙설탕아이스커피 2잔 꿀호떡 1개
저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)
퇴근하기전 바나나식초 한잔
퇴근후 바로 맥주마시러 고고씽(BNS) 맥주 500cc 2잔.후라이드치킨(양념).강냉이
버무리 (떡볶이1인분.군만두5개.어묵1개)
운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)
디지게 먹고 헬스장 ^^;; 상체근력운동 4가지 15개씩 3set 자전거 15분 러닝 1시간
잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)
생리중이라고 안심하고 또 정신줄을 놓았다..
양이 예전보다는 줄었다고 항상 안심하고 만족해왔는데..^^;;
이젠 정말 안먹는다는 생각으로 독하게 하자!!!