박수치고 100세까지 건강하세요 외1건 [전혜주회장님의 카톡에서]

[루틴이]

[전혜주회장님의 카톡에서]

박수치고 100세까지 건강하세요 
 
박수는 매우 평범한 동작처럼 보이지만 그 안에 건강 비결이 숨어 있다.
인간의 손에는 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서 손가락 끝까지 345개의 경혈이 있다고 한다.
박수를 치면 손바닥에 있는 경혈을 자극해 이와 연결된 심장과 폐 등

 내장기능을 활성화시키고 기의 흐름과 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 
 
손을 자극하는 치료로 뇌세포 회로가 활성화되어 뇌졸중 환자의 손동작이 치료 전보다 2배 가까이 늘었다고 덧붙였다.
손을 많이 움직이는 사람들이 무병장수한다는 실질적인 통계자료도 있다.
미국의 한 조사에 따르면 건강하게 오래 산 사람들 중 1위는 지휘자, 2위는 피아니스트였다. 두 직업의 공통점은 손을 많이 사용한다는 점이다. 
 
이렇게 자세하게 운동법도 써놨는데도 안따라 한다면 만약을 위해 들어놓은 생명보험이나 실비보험을 적절하게 이용해서 병원치료를 잘 받는것도 좋을것이다.
하지만 정말 아파서 생명보험이나 실비보험을 사용하게 되는 단계가 온다면 단지 박수 만으로 건강해 질 수 있었던 골든타임을 놓쳤다는 것이 될것이다.
그래서 내 재산(아파서 병원비로 쓸꺼 아니니)을 지키기 위해서라도 반드시 따라해보길 바랍니다. 
 
박수의 효과를 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같다. 
 
 △ 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여 스트레스를 해소해준다. 
 △ 온몸으로 박수를 치면 달리기보다 운동 강도가 높아서 군살이 생길 틈이 없어 다이어트 효과가 있다. 
 △ 우리 몸의 축소판인 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해져 질병 예방 및 치료 효과가 있다. 
 △ 누구나 손쉽게 할 수 있고, 언제 어디서나 돈 한 푼 안 들이고 할 수 있는 경제적인 운동이다. 
 △ 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달되고, 집중력이 향상되어 머리가 좋아진다. 
 
 🤲박수의 방법🤲

합장 박수 
 
열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는 가장 기본적인 박수. 이때 생기는 마찰의 진동으로 인해 내장기능과 혈액 순환이 좋아진다.
1백회 이상 반복한다. 
 
 봉오리 박수 
 
손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다.
생리통이나 생리불순에 효과적이다. 40~50회 반복해서 치면 혈액순환에도 좋다. 발목펌프운동이 주는 효과를 볼 수 있다. 
 
주먹 박수 
 
양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 친다. 머리가 띵하거나 아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다.
어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼준다. 
 
손등 박수 
 
한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수다. 양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자세가 나빠 허리가 아프거나 척추가 바르지 못한 사람들에게 좋다.
손등 피부미용에도 효과적이다. 
 
손가락 끝 박수 
 
양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다. 손가락 끝에 자극을 주면 눈과 코가 자극된다.
비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게 추천할 만하다. 공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다. 40~50회 반복한다. 
 
목뒤 박수 
 
양손을 목뒤로 돌려서 힘차게 박수를 친다. 어깨 부위의 피로를 푸는 데 매우 효과적이다.
평소 자세가 좋지 않거나 운동을 하지 않아서 몸 전체가 뻣뻣한 사람은 처음에는 이 동작이 매우 불편할 것이다.
그러나 몇 차례 반복하면 곧 익숙해진다. 어깨 통증 완화 효과 외에 어깨나 팔 부위에 군살이 많은 사람에게는 다이어트 효과도 있다. 
 
손가락 박수 
 
양손을 마주 대고 손바닥은 뗀 채로 손가락만을 댄다. 손가락끼리만 부딪치는 박수로, 소리가 나지 않는다.
손가락을 집중 자극하는 이 박수는 심장과 기관지를 자극해서 이와 관련된 질병 예방 및 치료에 효과적이며,
특히 코 부위가 좋지 않은 사람은 자주 해주는 것이 좋다. 
 
손바닥 박수 
 
손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고, 손목은 서로 붙인 채로 손바닥만으로 박수를 친다.
손바닥만 부딪쳐서 박수를 하면 전반적으로 내장 기능을 강화시키는 효과가 있다.  

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뇌를 노화시키지 않는 생활 습관
 
01. 아침형 인간이 되세요. 

- 아침형 인간은 저녁형 인간보다 대체로 업무 능력이 좋다는 이야기가 있습니다. 

이는 그만큼 뇌의 활동속도나 양이 상대적으로 많다는 것을 의미한다고 할 수 있습니다.   
 
02. 맨발로 걸어 보세요. - 맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다.   
 
03. 축구 등의 운동을 해주세요. - 축구에서 공을 차는 행동이나 걷기 등은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다.   
 
04. 올바른 자세를 유지해주세요. - 자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩니다.   
 
05. 양손을 적극적으로 사용해주세요. - 일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용하게 됩니다. 그러나 양손을 적극적으로 사용할 때 젊은이의 뇌는 단련되게 되어 있습니다. 특별히 손가락을 많이 움직이면 뇌를 젊어지게 됩니다.   
 
06. 과감한 도전 자세로 뇌를 단련시켜 주세요. - 땀을 흘리는 것이나 글쓰기, 그리고 창피해도 수치를 당해도 계속 노력하는 것 등의 과감한 행동은 뇌를 단련시키기에 매우 좋습니다.   
 
07. 생각의 변화를 마음껏 즐기세요. - 우리의 뇌는 반복적인 패턴에 약하게 되어 있습니다. 때문에 뇌로 하여금 젊음을 유지하도록 하기를 원한다면 고정관념과 반복적인 패턴을 버리고 텔레비전과 휴대폰처럼 뇌의 사고력을 하나로 고정시켜 바보로 만드는 것들을 경계해야 합니다. 더불어 긍정적인 사고를 통해 뇌를 단련시켜야 합니다.   
 
08. 세수와 하품을 많이 해주세요. - 우리 뇌는 큰 행동에 영향을 받기도 하지만 세수나 하품 등의 사소한 행위들이 오히려 엄청난 영향을 영향을 미치기도 합니다. 특별히 세수나 하품은 뇌를 시원하게 해주는 효과도 있습니다.   
 
09. 다양한 얼굴 표정을 만들어 주세요. - 만약 얼굴에 나타난 표정이 다양한 사람이라면 그의 뇌 발달은 아마 표정만큼이나 풍부해질 것입니다.   
 
10. 열심히 감동하고 산소를 많이 마셔요. - 우리 뇌는 감동이 없으면 늙어버립니다. 끊임없이 작은 것에라도 감동하고 뇌 속에 산소를 공급할 수 있는 운동을 많이 해준다면 우리 뇌는 병들지 않고 건강하게 지낼 수 있을 것입니다

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