1 니모를 찾아서
심장은 금이다. 금붕어가 당신 심장을 금으로 만들어줄 수 있다.
떠난 그녀의 빈자리가 도통 채워질 기미가 보이지 않고 있다면 반려동물을 길러라. 동물 좋아하는 사람치고 나쁜 남자 없다. 이는 여자들의 공통된 생각이다. 아마도 당신이 개를 쓰다듬는 모습을 보면서 당신과 그녀의 2세를 떠올릴지도 모른다. 여자에게 호감을 주는 것 외에도 반려동물이 가져다주는 장점은 많다. 연구 결과에 따르면 반려동물을 기르는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 더 행복하고 날씬하며 더 오래 산다. 미국 심장협회는 하루에 반려견과 12분만 뛰어놀아도 심장을 강하게 유지할 수 있다고 한다. 배변 봉투와 나무젓가락을 들고 ‘상근이’ 꽁무니를 따라다니는 동안 저절로 운동이 되는 까닭도 있지만 수치로 따질 수 없는 정서적 안정의 효과가 그것보다 크다. 미국 미니애폴리스 대학은 어떤 종류든 반려동물을 기르면 심장마비에 걸릴 확률이 30%까지 감소한다는 연구 결과를 내놓았다. 혼자 사는 까닭에 개나 고양이가 부담스럽다면 이 기회에 수족관 하나 설치해보는 것은 어떨까? 특히 시도 때도 없는 스트레스로 뒷골 땅기는 당신에게 권한다. 미국 펜실베이니아 대학교가 물의 흐름을 20분 이상 보면 혈압이 낮아진다는 연구 결과를 발표했기 때문이다.
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효과 심장마비로 인해 한순간에 저승행 급행열차를 타게 될 확률이 33% 가량 감소한다.
2 앉으나 서나 그린 생각
골프로 생명보험을 들어라. 일찍 시작할수록 수익률이 높아진다.
마크 트웨인은 ‘골프는 산책을 망치는 가장 확실한 방법’이라고 말했지만 남자들이 이렇게 산책을 망칠수록 두뇌는 더욱 강화된다. 먼저 미국 존스홉킨스 의과대학은 과체중을 두뇌의 적으로 꼽았다. 과체중은 정신 퇴화를 가져올 수 있는 확률을 42% 증가시키고 치매는 73%, 알츠하이머는 80% 증가시킨다. 일주일에 2회 골프를 치면 기존 식습관을 유지하면서도 석 달간 2kg을 감량할 수 있다고 한다. 살도 빼고 머리의 회색 뇌세포도 지킬 수 있는 골프. 역시 문제는 돈인가?
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효과 뇌를 보호하고 상사의 라운딩 파트너로 뛰면서 승진에도 더 가까워진다.
3 단단한 몸을 유지하라
거울 안에서 당신과 싸우고 있는 남자의 몸이 점점 근사해진다.
탄탄한 몸매는 시대를 초월하여 대세다. 그렇다고 헐크처럼 우락부락해지면 곤란하다. 여자들은 남자의 근육이 분명하길 바라지만 셔츠 위로 불거질 정도로 큰 근육을 바라지는 않는다. 미국 UCLA 데이빗 프레드릭 교수가 진행한 설문조사에 따르면 골격이 크고 근육 덩어리가 큰 남자들이 변덕스러운 이미지로 비추어지는 반면, 적당하게 단단한 운동선수와 같은 몸매의 남자들은 더 매력있고 섹시하다고 여겨졌다. 당신의 식스팩은 확실히 근육의 톤을 보여줄 수 있는 무기다. 하루에 6번 탄수화물를 섭취하고 복싱 동작을 격하게 하라. 1시간 30분의 섀도복싱과 샌드백치기는 700~800kcal를 소비하게 하고 또 보디블로에 강한 자신감을 줄 것이다.
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효과 스트레스를 날리고 보디 셰이프를 잡아주는 효과.
4 허리부터 바로 세워라
노트북이 집안의 대를 끊을 수도 있다.
‘노트북 허리’를 들어보았는가? 조그마한 스크린 앞에 구부정하게 앉아 있는 풍경은 이미 익숙하다. 안락한 당신 사무실에서 매일 조금씩 허리를 망치고 있는 줄은 몰랐을 것이다. 영국 더블린 트리니티 의과대학은 노트북 사용자들의 거의 절반 이상이 작업할 때 자세가 불편하다고 응답했고, 그들 중 85%가 허리 통증을 호소했다는 사실에 주목했다. 게다가 미국 뉴욕 주립대학교는 컴퓨터를 무릎에 올려놓을 경우 고환의 온도가 급격히 상승해 건강한 정자 생산을 방해한다는 사실을 추가로 발견했다. 뜨끔했다면 당장 무릎 위의 노트북부터 치우자. 어떤 곳에서 작업을 하던지 노트북을 안정적으로 올려놓을 곳부터 찾아보라. 그래야 척추와 소중한 정자들이 ‘로그아웃’하는 것을 막을 수 있다.
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효과 잘못된 자세로 인한 디스크 방지, 정자들의 원활한 생성으로 2세 걱정 덜기.
5 카사노바가 굴을 즐긴 이유
낮에도 밤에도 강해지고 싶다면 굴을 까라.
식후 담배 한 대의 즐거움을 생략할 수 없는가. 그렇다면 굴을 챙겨먹을 일이다. 미국 코넬 대학교는 노화를 방지하는 셀레늄을 평균 이상 섭취한 실험 참가자들은 천식, 기종, 기관지염 등의 폐질환에 걸릴 확률이 급격히 낮아지는 것을 발견했다. 신선한 굴을 일주일에 한 번 이상 먹으면 폐를 북돋아줄 만큼의 충분한 셀레늄을 챙길 수 있다. 게다가 소문난 정력제인 굴의 힘을 빌리면 그녀 위에서도 물 만난 고기가 될 수 있다. 연구를 이끈 수석 연구원 페트리카 카사노의 말에 따르면 조개류가 폐에 미치는 영향은 ‘비흡연자와 하루에 한 갑씩 10년 동안 담배를 피운 사람과의 차이’처럼 크다고 한다. 어서 굴껍질을 까라. 마침 굴이 제철이다.
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효과 굴이 매끄럽게 목구멍을 타고 내려가는 동안 흡연의 폐해가 줄어든다.
6 기억을 저장하라
아무에게도 보여주지 않겠다고 엄지 도장으로 맹세하자.
제이슨 본만 자신의 정체성에 대해서 걱정하는 것은 아니다. 도대체 당신의 정보를 팔아먹는 기업이 왜 이리 많은 건가? 이러다 인터넷 쇼핑도 마음대로 못하겠다. 당신이 디지털 방식으로 정보를 저장하면 할수록 당신의 정체성이 소매치기 당할 확률은 비약적으로 커진다. 글로벌 보안기술 회사인 유니시스Unisys사의 설문조사에 따르면 설문에 응한 사람들 중 86%가 개인정보가 불법적으로 노출되는 것에 대해서 걱정해본 경험이 있다고 한다. 개인정보 도용 문제는 비단 인터넷 강국인 우리나라뿐만 아니다. 영국 성인의 25%가 ID를 도용당해본 적이 있으며 그로 인한 피해를 복구하는 데 무려 300시간이 들었다고 한다. 그럼 어떻게 해야 할까? 민감한 정보일수록 지문인식 메모리스틱에 저장하라. 온라인의 하이에나들로부터 보호해야 한다. 패스워드는 항상 당신 손에 감춰라.
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효과 주요 정보를 이중 잠금, 제임스 본드처럼 잠금장치를 풀게 될 때 두 배의 희열.