귤 귤껍질 귤피차 1개 칼로리 주의할 점 있을까

[조치환]

귤, 귤껍질, 귤피차의 효능과 칼로리, 주의 사항까지!

1. 귤의 풍부한 영양과 놀라운 효능

1.1 귤

namu.wiki

귤

귤은 겨울철 대표 과일로, 새콤달콤한 맛과 풍부한 영양으로 사랑받고 있습니다. 귤에는 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다음과 같은 놀라운 효능을 가지고 있습니다.

• 면역력 강화: 귤에 풍부하게 함유된 비타민C는 강력한 항산화 성분으로, 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.
• 피부 건강 개선: 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부탄력을 높이고 주름을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고 미백 효과를 제공합니다.
• 혈관 건강 유지: 귤에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고, 혈관 건강을 유지하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
• 소화 기능 개선: 귤에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 선조균 증식을 촉진하여 장 건강 개선에 효과적입니다.
• 콜레스테롤 감소: 귤에 함유된 리모닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 막아 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

1.2 귤 1개 칼로리

귤 1개(중량 약 70g)에는 약 35kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 사과 1/4개 또는 바나나 1/2개 정도의 칼로리입니다. 귤은 칼로리가 낮고 영양이 풍부하기 때문에 다이어트에도 좋은 과일입니다.

1.3 귤 섭취 시 주의 사항

귤은 비타민C가 풍부한 과일이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 복통 및 설사: 귤에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하지만, 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
• 위산 분비 증가: 귤의 산성 성분은 위산 분비를 증가시켜 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다. 특히, 위장이 약한 사람은 주의가 필요합니다.
• 약물 상호 작용: 귤에 함유된 리모닌 성분은 일부 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 약을 복용하는 경우, 귤 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 귤껍질의 놀라운 효능

2.1 귤껍질

blisgo.com

귤껍질

흔히 버려지는 귤껍질에는 귤보다 더 많은 영양소가 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 귤껍질에는 리모닌, 헤스페리딘, 나린제닌 등 다양한 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다음과 같은 놀라운 효능을 가지고 있습니다.

• 항암 효과: 귤껍질에 함유된 리모닌 성분은 강력한 항암 효과를 가지고 있으며, 특히 위암, 유방암, 대장암 등의 예방에 효과적입니다.
• 혈관 건강 개선: 헤스페리딘 성분은 혈관 건강을 유지하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 콜레스테롤 감소 효과도 있어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
• 피부 미용: