260613_청호~청하대교_HUR_LSD_22k_바다런

[최태환/환희]

260613_청호~청하대교_HUR_LSD_22k_바다런

○ 시간 : 07:20~

○ 기온 : 18도

○ 습도 : 83%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 중

○ 장소 : 청호~청하대교

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍싱, 토모, 마장, 선글
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약중

○ 훈련종류 : LSD

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 웜업주(0.6k)

- 단스&모빌(10분)후 단사

- LSD : 청라하늘대교로 바다를 건너갔다 오며 풍경찍런

- 간단정스(5분)

○ 훈련시간: 02:18'36"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 어제는 딸 회사에서 가족초청행사가 있어 새벽에 차갖고 아내와 딸네가서 손자와 딸 태우고 딸 회사가서 행사참여(만들기, 도시락 점심, 쇼룸 및 사무실 방문, 추첨)후 손주데리고 바로 귀가후 조금 쉬다 내일 LSD훈련이 예정되어있어 백*향에서 잡밥으로 저녁먹고 휴식후 12시전 취침

- 오늘은 한울런과 같이 훈련하기위해 5시 기상해 컵면으로 수분,소금과 에너지 채우고 5:20에 동부, 멘마, 바도후 복장 갖춘후 5시40분에 집에서 나와 마침 오는 17번 버스타고 청호공원(호*베르디움)에 내려 제3주차장까지 걸어가 벤취에서 환복후 전물 마시고 인근에서 가볍게 웜업주
- 기온이 많이 올랐지만 아직까지는 달리기에 괜찮다(물론 청하대교 지나면서는 뙤약볕이지만 그래도 바람은 선선한 편)
- 7시에 모임장소에서 오늘 훈련주관하는 팀장 및 횐님들과 인사나누고 훈련시작
- 훈련마치고 정스로 피로 풀고 해우소에서 간단세면 및 환복하고 병현님 차타고 인근 진*순대우렁추어탕집에서 순대국, 우추탕에 항암제로 식사하고 인근 메*에서 커피마시며 담소나누고 해산

- 귀가하여 허리 다리에 쿨링샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마후 아이싱으로 토닥(오늘도 고마웠어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"