<P>23살 남자입니다~</P>
<P>20살 군입대 전 어차피 군대 가는거 실컷 놀자는 마음으로</P>
<P>먹고 놀기만 했더니 인생 최고조로 살이 쪘었는데요</P>
<P>입대 하고 거기서 시키는대로만 헀는데 22키로가 빠지더군요(어느정도 빼고나서는 관리도 했지만..)</P>
<P>근데 제가 작년 4월에 제대하고나서 늦은 나이에 다시 수능 준비하다 10키로가 쪘었는데요</P>
<P>다시 정신차리고 운동하는데 혹시 잘못된 점 있으면 조언 부탁드려요</P>
<P>운동은 저녁 식사 후에 해요</P>
<P>우선 무산소부터</P>
<P>스쿼트300개</P>
<P>팔굽혀펴기(정자세로)90개</P>
<P>유격8번체조?다리 들었다 올리는 복근운동45개</P>
<P>이두 양 팔 45개</P>
<P>이렇게 3세트로 나눠서 하고 난 후</P>
<P>유산소 운동으로 2시간30분 걷고있습니다.</P>
<P>아 무산소 하면서 BCAA xtend 섭취하면서 하고 있구요</P>
<P>식이는 아침에 홀그레인(견과류 모아놓은거) 우유에 타 먹고</P>
<P>점심은 일반 한식 반 공기</P>
<P>저녁은 닭가슴살 200g 양상추</P>
<P>먹고 있는데 가끔 과일 같은걸로 대체하기도 합니다.</P>
<P>이렇게 8일째인데 5키로 정도 빠졌는데요</P>
<P>혹시 잘못하고 있는 부분이나 보완할 점 있으면 조언 부탁드립니다.</P>
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첫댓글 같이화이팅해용
8일째에 5킬로나 빠졌다니 대단하시네요~