[냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기!!! "

"가늘고 탄력있는 팔둑 만들기!"  동영상을 따라해볼까요?^^ <iframe id="qUGoniyTlWE$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/qUGoniyTlWE$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_bb1bc822cbc1b8d17a5e0a7fb5d4824d124cd36988f09d9868049c0cdbc021c775fc505e3093ffa039c754a71ed987a0133f66b8c11f9e6312973e" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  - 이 동영상 시리즈 보기 - <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Pzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=25&listnum=20" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left;">[냐~~옹!^0^] 몸에 불을 지펴라 !! - 냐옹님의 경악의 파워 워밍업! - 익히세용</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Qzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=26&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 잘록하게 허리 라인을 잡자! (옆구리 / 등 / 배 운동!!)</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Rzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=27&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 경악의 복근 운동!! "섹시 복근 만들기!!! </a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Szzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기!</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=29&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹!^0^] 가는 팔, 슬림한 옆구리 만드는 운동!</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=30&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동</a>! <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=35&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 힙을 올려라!! 파워 힙업 운동</a>! <a href="http://cafe.daum.net/slim/3PXR/2" target="_blank" class="tx-link">[냐^0^옹]  마무리 운동 (근육을 풀어주고 개운하게!)</a>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds68/2_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb3a16e9" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" align="absMiddle" border="0" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; margin-top: 3px; margin-bottom: 3px; clear: none; float: none;" /> 냐옹님이 제안하는 팔둑, 가슴 운동입니다. 오늘 운동은 아래 부위를 이뿌게 다듬을 수 있는 운동이랍니다. 자! 설명을 볼까요?   1. 누워 푸쉬업 하기  - 삼두, 힙, 등 근육 조이기!  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds70/10_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb313731" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/3_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb328b9d" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />뒤로 누워 몸을 일으켜 세우는 동작입니다.  2. 스트레칭과 팔 털기~ ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds66/10_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb332e05" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />   3. 무릎꿇고 푸샵 하기 - 삼두- 가슴 <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds68/5_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb346a16" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds65/1_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb34ce73" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />삼두, 가슴을 주 근육으로 쓰고, 복부, 힙, 척추근육을 부근육으로 씁니다. ^^   4.  삼두근, 가슴 늘리기 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds70/9_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb36b544" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds67/6_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb383e7f" class="txc-image" actualwidth="260" width="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" />  <div style="background: url(http://i1.daumcdn.net/deco/contents/horizontalrule/line08.gif?rv=1.0.1) repeat-x scroll left; width: 99%; height: 15px"><hr style="border: black 0px none; left: -9999px; position: relative; top: -9999px"></div> *냐옹님 소개 : 프로그램, 안무의 귀재. 독한것들의 진짜 다이어트 동영상의 안무를 짠 분. 요가,웨이트, 에어로빅, 댄스 등 안 해본 운동이 없는 !  현대 대구에서 댄스학원 (더 제이 댄스 센터) 운영. - 냐옹님의 더제이 댄스 스튜디오 (대구): <a href="http://cafe.daum.net/j-dance" target="_blank" class="tx-link">http://cafe.daum.net/j-dance</a> - - 이건 홍보 카페 직영 다이어트 전문 샵 비타샵 - <a href="http://vitashop.co.kr/board/board.html?code=bignus_board10" target="_blank"><img border="0" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fbignus.cafe24.com%2Fvitashop%2Fimages%2Fproduct%2Ffree_all.jpg" width="257" height="123" style="width: 269px; height: 109px;"></a>(카페 직영 비타샵 다이어트 도우미 '무료시식' 신청)