//var ti_banner_width = 720;
var ti_banner_width = window.screen.width/2+70;
var ti_banner_top=130;
정력 강화를 위해서는 우선 생활습관부터 바꾸는 것이 중요하다. 생활습관을 고치면 효과가 극대화된다. 하루 1∼2시간씩 산책을 하거나 일주일에 최소한 10∼15km 이상 걷는 것이 좋다. 또한 오래 앉아 있으면 회음부가 눌려 혈액순환이 원활하지 않다. 1시간에 10분 이상은 자리에서 일어나 골반, 회음부의 근육 긴장을 풀어야 한다. 콜레스테롤과 포화지방이 낮은 음식을 섭취하는 건강식단을 짜고 적절한 체중을 유지하는 것도 좋다. 무엇보다 숙면을 취하고 금연, 절주와 적당한 운동 등을 꾸준히 해주는 것이 중요하다. 다음의 정력 강화에 도움을 주는 HSP체조를 따라해보자.
상체일으켜 발끝닿기 반듯이 누워 눈을 감고 두 손은 허벅지에 댄다. 그 상태에서 코로 숨을 들이마셔 아랫배에 멈추고 서서히 윗몸을 일으킨다. 손이 발바닥에 닿도록 하고 잠시 멈추었다가 숨을 내쉬면서 제자리에 눕는다. 3회 반복한다. 신장기능이 강해지며 허리가 튼튼해지며 성기능을 회복시킬 수 있다.
누워서 다리들어올리기 양손을 아랫배에 올리고 팔꿈치를 바닥에 닿게 한다. 양다리를 모아 붙이고 바닥과 90도 각도가 될 정도로 서서히 들어올린다. 다리가 바닥에 닿지 않게 내리면서 10회 반복한다. 아랫배와 항문주위의 괄약근에 자연스럽게 힘이 들어가면서 정력 강화에 도움이 된다. (제공 : 명상교육기관 단월드) Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved.
|