[사진설명] 주행용어, 쿠션, 경제적인 푸쉬 & 리커버리

<DIV class="subject txt"><STRONG><FONT size=3>[사진설명] 주행용어, 쿠션, 경제적인 푸쉬 & 리커버리 </FONT></STRONG></DIV> <DIV class="subject txt"><STRONG><FONT size=3></FONT></STRONG> </DIV> <DIV class=writer><SPAN class="fl p11">                               글쓴이: <A class="skinTxt p11" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'L_OMVGdzUdk0', '', 'hans(\uAE40\uD55C\uC218)');" href="xxjavascript:;"><FONT color=#388a8f>hans(김한수)</FONT></A> <IMG class="imgC bar" height=11 src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/img_blank2.gif" width=1>조회수 : <FONT color=#388a8f><FONT class=skinTxt>1191</FONT> <IMG class="imgC bar" height=11 src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/img_blank2.gif" width=1><FONT class=skinTxt>04.04.17 21:17</FONT></FONT> </SPAN><SPAN class="fr num1"><A class=num1 href="http://cafe.daum.net/hansinline/AK8t/30">http://cafe.daum.net/hansinline/AK8t/30</A><A class="btn_over imgL vam" href="xxjavascript:copyUrl('http://cafe.daum.net/hansinline/AK8t/30')"> <IMG height=13 alt="주소 복사" src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/btn_copy.gif" width=22 border=0></A></SPAN> </DIV> <DIV class=writer> </DIV> <STYLE type=text/css>.bbs_content p{margin:0px;}</STYLE> <DIV class=bbs_content> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> <TBODY> <TR vAlign=top> <TD id=user_contents style="WIDTH: 100%" name="user_contents"> <P><STRONG><FONT color=#009999><주행 용어></FONT></STRONG></P> <P>1.푸쉬 : 옆으로 밀기<BR>2.글라이딩 : 앞으로 나아가는 다리의 동작<BR>3.서포팅래그 : 글라이딩하는 다리는 상체의 체중을 싣고 있으므로, 곧 글라이딩하는 다리가 서포팅래그라고 할 수 있다.<BR>(상체의 무게를 서포팅한다는 뜻) </P> <P><BR><FONT color=#009999><STRONG><경제적인 푸쉬 & 리커버리 구사법> <BR></STRONG></FONT>1. 리커버리시 누운 D자 그리기는 속도는 빠르게 나는 반면 체력소모가 많습니다. 또한 요즘 리커버리의 추세는 정확한 D자 만들기보다는 뒤로 나간발을 원을 그리지 않고 거의 바로 땡겨서 내려놓는(셋다운) 추세입니다.<BR><BR>2. 더블푸시는 일반적으로 장거리 고속주행용이라기 보다는 순간적으로 상대방을 제낄때, 즉 엑셀레이션용으로 많이 쓰이며, 상대편을 따돌린 후에는 바로 싱글푸쉬로 돌아가는게 일반적입니다. <BR><BR>3. 장거리 주행에서 가장 빈번히 구사되는 기술은 싱글푸쉬입니다. 동작이 크지 않으므로 체력소모도 적고, 탄력만 붙으면 정확한 푸쉬자세만으로도 고속주행이 가능합니다. <BR><BR>- 연습은 D자 그리기, 싱글푸쉬, 더블푸쉬를 골고루 해주는게 좋습니다. 그래야만 실전에서 경기상황 및 개인의 체력여건에 맞게 골고루 섞어서 구사하실 수 있으시겠죠.^^<BR><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe103.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%3Fgrpid%3DX5pZ%26fldid%3DEmRO%26dataid%3D18%26realfile%3Dposition.jpg"> </P> <P><STRONG><FONT color=#009999><쿠션></FONT></STRONG></P> <P>윗 그림에서 글라이딩하는 발의 발목을 스케이팅 순간순간에 깊게 눌러주었다가 펴주는 동작을 이른바 "쿠션"이라고 합니다.<BR><BR>쿠션 포인트<BR>1.눌러주기 : 글라이딩을 길게 하면서 가속을 얻고자 할때.<BR>2.펴주기 : 푸쉬가 끝나는 시점에 자연스럽게 발목이 펴지게 됨.<BR><BR>초급자는 발목이 눌러지기 보다는 펴진체로 주행하기가 쉽습니다. 일부러 펴주기보다는 계속 발목을 눌러주면서 주행한다고 느끼시면 자연스럽게 "쿠션"동작이 이뤄질 수 있습니다.(초급자는 발목이 자꾸 펴질려는 경향이 있습니다.) <BR><BR>풀어서 말씀드리면, 스케이팅할때 정강이를 자꾸 눌러주면서 하는 버릇을 키워주셔야 합니다. 파워있는 푸쉬 및 길게 미는 글라이딩은 "발목"의 활용여부에 달려있고, 이를 증폭시키기 위한 연습법으로는 정강이 눌렀다 펴주기 회당 100~200번 (이른바 지상훈련 중 "쿠션"동작)의 훈련법과 "한발 오래가기"에서의 정강이 눌러주어 체중실어주기가 있습니다.<BR><BR>도움 되셨기를.... <BR><BR>김한수(Hans Kim)</P></TD> <TD style="PADDING-LEFT: 10px" noWrap> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=0 width=130 bgColor=#c4c4c4 border=0> <TBODY> <TR> <TD align=middle bgColor=#ffffff> <xSCRIPT language=xxjavascript type=text/xxjavascript> <\/iframe>"); } else { document.writeln("<img src='http://avatarfile.hanmail.net/bin/getavatar?FROM=cafe&EUSERID=GsSRKe6sCQo0&TYPE=nets' width='130' height='150' border='0'><br>"); } //--> </xSCRIPT> </IFRAME><BR></TD></TR></TBODY></TABLE> <xSCRIPT language=xxjavascript type=text/xxjavascript> function popupMyAvatar() { mname = "hans%28%B1%E8%C7%D1%BC%F6%29"; rurl = "http://cafe103.daum.net/reload.html"; url = "http://mall.avatar.daum.net/cgi-bin/MyAvatar?TYPE=POPUP&MNAME="+mname+"&URL="+rurl; /*window.open*/(url, '', 'toolbar=0,status=0,width=610,height=402,scrollbars=1'); } //친구 앨범 function popupAlbum() { mname = "hans%28%B1%E8%C7%D1%BC%F6%29"; rurl = "http://cafe103.daum.net/reload.html"; url = "http://mall.avatar.daum.net/cgi-bin/ViewFriendAlbum?TYPE=POPUP&EUSERID=GsSRKe6sCQo0&MNAME="+mname+"&URL="+rurl; /*window.open*/(url, '', 'toolbar=0,status=0,width=610,height=402,scrollbars=1'); } //찜목록 function popupZim() { url = "http://mall.avatar.daum.net/cgi-bin/ViewFriendWishList?TYPE=POPUP&EUSERID=GsSRKe6sCQo0&MNAME=hans%28%B1%E8%C7%D1%BC%F6%29&URL=http://cafe103.daum.net/reload.html" /*window.open*/(url, '', 'toolbar=0,status=0,width=610,height=402,scrollbars=1'); } </xSCRIPT> </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>