<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">거북목예방을 위한 거북목스트레칭!</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/256F81345279E5BC36" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="404" border="0" hspace="1" vspace="1" width="404" id="A_256F81345279E5BC36441B"/></P>
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<P>출퇴근 시간 버스, 지하철에서 스마트폰을 사용하는 직장인, 학생들을 흔히 볼 수 있습니다. </P>
<P>스마트폰이 보편화 됨에 따라 10대 청소년에서부터 중장년층에 이르기까지 다양한 연령층에서 사용하고 있습니다. </P>
<P>이런 스마트폰은 생활에 편리함을 주지만 스마트폰을 바라보는 자세에 있어 장시간 고개를 </P>
<P>숙이는 자세는 목에 많은 무리를 주게 됩니다. </P>
<P>이러한 행동이 반복되면서 압력이 쌓이게 되어 목 뼈 배열을 담당하는 근육과 인대가 </P>
<P>일자 형태로 굳어져 거북목으로 발전하게 됩니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275FD8395279E53404" class="txc-image" width="359" height="215" style="WIDTH: 359px; FLOAT: none; HEIGHT: 215px; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="303" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_275FD8395279E53404C43E"/></P>
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<P>거북목을 가지고 있는 사람의 경우 굽은 등을 가지고 있는 경우가 대부분인데요.</P>
<P>목이 앞으로 빠지게 되어 구부정한 자세를 오래 취할 경우 자연스럽게 등과 어깨, 허리가 굽게 됩니다. </P>
<P>이로 인해 거북목 뿐만 아니라 일자허리까지 유발하여 통증이 나타날 수 있습니다. </P>
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<P>이러한 거북목을 예방하기 위해서는 평소 올바른 생활자세를 유지하는 것이 무엇보다도 중요합니다.</P>
<P>또한, <STRONG><FONT color=#0900ff><U>오래 앉아 있는 경우 1시간에 1회정도 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. </U></FONT></STRONG></P>
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<P>그래서 오늘은 모커리에서 거북목예방을 위해 </P>
<P>굽은 등을 펴주는 거북목스트레칭을 소개해드릴까 합니다. </P>
<P>평소 틈틈히 거북목스트레칭을 따라하시고 거북목예방하시기 바랍니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">거북목스트레칭 :: 굽은 등 완화 운동</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2725F9335279E4E91B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="536" border="0" hspace="1" vspace="1" width="536" id="A_2725F9335279E4E91B07D5"/></P>
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<P>01. 턱을 당기고 바로 섭니다.</P>
<P>02. 양 손을 견갑골 안쪽까지 올려줍니다.</P>
<P>03. 들이쉬는 숨과 함께 손등으로 등을 살짝 앞으로 미는 느낌으로 가슴을 펴줍니다.</P>
<P>04. 약 10초간 유지후 내쉬는 숨과 함께 원상태로 돌아옵니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2345BB385279E5D32E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="508" border="0" hspace="1" vspace="1" width="508" id="A_2345BB385279E5D32EDD3A"/></P>
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첫댓글 해보니 등이 너무 시원해요 ~등 굽었다는 말을 자주 듣는데 한시간에 한번 꼭해야겠네요 ^^
모커리 운동 포스팅보고 이 운동 자주해주는데 안했을때보다 훨씬 좋은 것 같아요^^
등이 시원하고 좋네요~~~~
거북목 예방을 위해 자주자주 스트레칭 해줘야 겠네요^^
구부정한 등을 펼수있는 운동인것 같아요 ㅎ
운동 시원해요
스트레칭 따라하니까 시원하네요^^
스트레칭 자주 해줘야겠네요~
간단히 따라 하기 쉬운 운동이네요^^
오ㅡ좋네요ㅎㅎ
손이 안올라가지만...ㅎㅎ 계속하다보면 스트레칭되면서 좀더 잘 올라가겠죠?ㅎㅎㅎ
간단하고 쉬운 방법이 있었네요^^
정말 좋은 스트레칭인거 같아요~!^^
스트레칭 꾸준히 해야겠네요~
등을 반듯이 펴주는 운동이 중요하군요
저는 등을 펴주는게 시원하고 좋은것 같아요!! 자주자주 해야겠어요~
쉴 때마다 해줘야겠어요~
서서 등펴주는 운동은 정말 시원하네용 ~~
좋은정보 감사합니다^^
완전시원합니다~근데 유연성이 부족해서 동작이 힘들어요^^;
따라해볼게요 감사합니다^^
오!따라서 해보니 시원하고 몸이 가벼워 지는 느낌이네요^^
시원하네요 ㅋㅋ
목이 아파서 불편했는데 따라해봐야겠어요 ^^
매일매일 시간날때마다 해봐야 겠어요!!
좋은 정보 감사합니다 ^^*
되도록이면 매일 시간날때마다 해봐야겠습니다. 좋은정보 감사합니다.
따라하기도 쉽네요~ 컴퓨터 많이 하는 직업인데 자주 해줘야 겠어요~
자세가 무엇보다 중요한 것 같아요~
오.. 저도 1시간? 30분마다 스트레칭 해주는데.. 다행이네요 ㅋㅋㅋ
간단하고 쉽게 따라할수 있는데 살이쪄서 으어어억 ㅋㅋㅋㅋ
자세가 안좋아서 등이약간굽은듯 했는데 이운동열심히 따라해볼꼐요~
수시로 해야겠네요!
팔이 아파서... 팔이 유연하지가 않은가봐요.. 따라하기 힘드네요;;
사무실에서도 할수 있겠네요
몸이 풀리는것같네요 ㅎㅎ
평소에 열심히 따라 해야겠네요^^
정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^
운동이 쉽게 따라할수있습니다!