일요일 로드런 계획
◈ 일 시 : 2016년 4월 10일 10시 ~ 13시 (예정)
◈ 장 소 : 남원해안도로 (왕복 15km)
◈ 집 결 : 서귀포 코리아마트 주차장
◈ 집결시간 : 09시 50분까지 집결
◈ 참 석 : 피트니스 및 레이싱 자신있는 분은 전부 가능함
◈ 내 용
-. 10시00분에 코리아 마트에서 남원해안으로 출발
-. 10시 30분 준비운동 (스트레칭) 출발 준비
-. 11시 00분 로드런 출발 남원 큰엉 ~ 신흥 4거리
-. 11시 30분 신흥 사거리 도착 (5분 휴식)
-. 12시10분 남원 큰엉 도착 예정
-. 12시 30분 점심식사
-. 13시 30분 해산
※ 비가 오면 자동으로 로드런은 취소 됩니다...^^*
※ 전국생활대축전 참가 제주대표 합동훈련
◈ 일 시 : 4월 16일 (일) 오전 10시 ~ 12시 (2시간)
◈ 장 소 : 서귀포롤러인라인경기장
◈ 참 석 : 대축전 제주대표 및 서귀포시 , 제주시 클럽회원
◈ 훈련일정
-. 준비운동 : 런닝 및 스트레칭
-. 스케이팅 : 워밍업 (15주) 10분
지속주 : 20주 2set 30분
지속주 : 30주 1set 20분
스타트 : 10주 1set 15분
스피드 (100%속도) 3주 ,5주 2set 15분
몸풀기 주행 : 5주
-. 훈련종료
※ 일정은 현지 사정에 의해서 변경 될 수도 있습니다.