다이어트 성공 나도 예쁜원피스 함 입어보자구요~~~^^*

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

항상 다이어트하면 나도 하고싶고 그게 의지대로 안되어 중도에서 포기하기를 수십번....

내나이 이제 반구십..^^* 지금이 아니면 안된다는 각오로 열심히 실천하려합니다~~~ 

직장여성이라 항상 의자에 앉아서 업무를 보다보니 운동량도 적은것 같아서 거의 오층까지 계단을

이용합니다.. 평소에 요가는 조금씩 하고있는편입니다..

이번 효소다이어트를 하면서 하루에 적어도 30분-1시간 정도는 걷기를 할예정입니다...

가)준비식 일지

	식단	7월1일(3일전)	7월2일(2일전)	7월3일(1일전)
7월1일(단식3일전)	평소의3/4만큼식사	6/30일 저녁 마그밀2알 복용. 구충제 한알복용 아침: 밥 한공기	점심: 콩국수 팥빙수	저녁: 밥 반공기라 여정실발효액 300리터
7월2일(단식2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	밥 1/3 효소발효액	평소의 3/2 효소발효액	평소의1/3 효소발효액
7월3일(단식1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	참외한개        효소발효액	국수                            발효액	평소의 3/1

나)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
아침	생수 & 차	한컵	생수한컵	마그밀2알 생수한컵	생수한컵	한컵	두컵	한컵
	발효액	400	200	200	600	400	200	400
	함초환	30-40알	30-40알	*	*	30-40	30-40	30-40알
	발효액	*						*
	체중변화	68	65.5	체크안함	65	66	65	65.5

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	한컵	한컵	2컵	감자삶은것	냉면,2컵	200	200
	발효액	한컵	500리터	*	400		400	200
	생수 & 차	수시로	한컵	3컵	200		파프리카360g	국수
	발효액	*	*	*	*			찹쌀떡한개
	체중변화	체크못함	65	체크못함	체크못함	체크못함	체크못함	체크못함

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차	*	두컵	한컵	200.수육	2컵	200	200
	함초환	30-40알	컵라면적은거	*	*	*	30-40	30-40
	발효액	600	한컵	한컵	200	400	기증떡 두개	200
	생수 & 차	*	*	*	*	찹쌀떡한개
	체중변화	66.5	65	65.5	체크안함	체크못함	66	66

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침		밥반공기	함초환,파프리카150g생수두컵발효액1컵	함초환30-40 발효액두컵	함초환30-40 발효액두컵	발효액 함초환 30-40	발효액 찹쌀떡	찹쌀떡 두개 효소발효액
점심		국수	발효액2컵 송편 4개	칼국수 밥공기로 한그릇	피자한조각	닭죽 생수	발효액 떡볶이	효소발효액 국수
저녁		냉면	파프리카 300g	밥 반그릇	밥반공기	발효액 닭죽	함초환 30-40 발효액	효소발효액 밥반공기

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침		발효액 함초환 30-40	함초환30-40알 생수한컵	함초환30-40 발효액2컵	밥반공기 파프리카250g	함초환30-40 생수400
점심		국수.닭가슴살샐러드	빼빼목 끓인물 두컵	콩국수	메밀소바 돈까스	김밥 한줄
저녁		밥 반공기 파프리카 300g효소발효액 한컵	피자와 수박두조각	발효액한컵	미숫가루 400	옥수수 3통

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

이제사 글을 올리네요...요즘 갠적인 일로 많이 바빴네요... ㅋㅋ

저도 아주는 아니지만 4k감량하여 성공했다고 말할수 있겠지요? ^^*

훨씬 몸도 가볍고 약간 허리라인도 생기고 넘 좋아요...

이것으로 충분히 만족합니다~~~

효소도 많이먹고 체질도 개선된듯 싶구요..

전 운동을 많이 병행하지 못한것이 아쉬워요....

직장생활하다보니... 허긴 이것도 핑계이겠지요? ^^

다함께 같이 하는 다이어트라 더 효과가 좋았던것같고 나자신과의 약속을 조금이나마 지킬수 있어서

더 뿌듯하고 좋습니다~

이제 예쁜 원피스를 사야되는데 이궁~~ 욕심에 그래도 몇키로 감량더 하고 입어야할것 가터요~~~

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

평소 요가도 하셨던 분이시니까 꼭 성공하실것같군요. 미리 축하드립니다.*^^

감사합니다.. 그럼 미리 받을께염잘될지 모르겠지만요...

오늘 넘 많이 먹은것 가터요... 낼부터는 더 양을 줄여야징... 실에서 간식을 먹으니 이궁... 도움이 안되는구먼...

어쩔것이여... 괜찮겠나

이제 낼이면 금식 이궁 밥묵고 싶어서 우짜지요

발효액과 함초환먹고 출근했습니다 이제 오늘부터 본단식입니다.....

뱃속에서 꼬르륵 소리가 나요 자꾸 물만먹으니 화장실만 가고싶고... 이궁 낼 부턴 실에 발효액원액을
가지고 와서 먹어야겠어염

다이어트길이 멀고도 멉니다... 맛나게 차려져있는 밥과 반찬에 자꾸 손이 갈려고 합니다

오늘은 저녁에 과회식이라 걱정입니다... 빠짐없이 참석하라는 과장님 말씀

어제 저녁 수육을 먹었다.. 역시 몸무게가

저도그래요 차려진 음식에 자꾸손이가지요 그래도 꾹 참고 있습니다

그래도 님께선 대단하세요.. 전 실패하지 싶어요.. 점심때 냉면을 이건 단식이 아니지요..난 바보야요..
그래도 감량은 좀할수 있으니까 계속 해볼랍니다^^*

오늘저녁은 조금 편안합니다... 체중은 3kg줄고 그대로입니다...제가 독하지 못해서 유혹을 뿌리치질 못하공

저도 드뎌 4kg 감량했어요.... 해주요 어제도 회식있었는데 안갔답니다 저 잘했지요 칭찬해주셔요

예전보단 몸도 가볍고 감량도 성공했지만 사후관리가 더 중요할것같다... 욕심을 내어 조금더 감량할려고 노력중

낼과 일욜은 정말 소식해야겠어염