Romainan Deadlift (루마니안 데드리프트)

오늘은 정말 자세를 배우기힘든 루마니안 데드리프트를 배워보겠습니다 루마니안 데드리프트는  틀린자세 때문에 부상도 많이 당하며 정확하게 짚고 넘어가야 운동도 되면서 부상방지를 할수가 있습니다 <img width="476" height="327" class="se_mediaImage __se_img_el" id="SEDOC-1519642109859--2110483802_image_1_img" style="width: 338px; height: 235px; clear: none; float: none;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fpostfiles.pstatic.net%2FMjAxODAyMjZfNzkg%2FMDAxNTE5NjM5NzM2Nzk4.5Vm7phkIKycYtuiScpiWOYv7B44N4Di9zRTjqntFa7Qg.EEoC2Ze4Wnfr4icrnnCpAsgkar_sj9jdq1hzm1QL0xEg.JPEG.agym8%2Fqq.JPG%3Ftype%3Dw773" data-attachment-id="IZuRIPkeknTMI9kYLaNENr2Ty5CI"> 먼저 위 사진은 루마니안 데드리프트 자극 부위 척추 기립근,대둔근,햄스트링 자극이 가장 많이 들어가는 동작입니다 대둔근의 가동범위를 가장 많이 살릴수 있는 동작이며 힙업에 도움이 많이되는 운동이라 할수있습니다 개인적으로 적극추천하는 운동중에 하나입니다!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99210B405AB8219224" class="txc-image" width="439" height="540" style="width: 439px; height: 540px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="데드리프트 준비자세.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99210B405AB8219224B9A9"/>  1 허리를 펴준 상태를 유지해줘야 기립근에 자극을 줄수가있습니다 2 가슴을 펴주시고 다리는 어깨넓이 11자를 마춰주세요!! 바벨은 어깨넓이 조금넓게 잡아주셔야 합니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995A93345AB821AA13" class="txc-image" width="451" height="653" style="width: 451px; height: 653px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="데드리프트 자세1.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_995A93345AB821AA13B27F"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EC5D375AB821B827" class="txc-image" width="447" height="646" style="width: 447px; height: 646px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="데드리프트자세2.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99EC5D375AB821B8277CB5"/>   3 바벨위치를 허벅지에 붙이면서 정강이 까지 타고 내려가야합니다 4.정강이까지 내려간후 다시 천천히 시작자세로 돌아옵니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CBFD335AB821C426" class="txc-image" width="474" height="562" style="width: 474px; height: 562px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="데드리프트 잘못된자세.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99CBFD335AB821C4267586"/>위에 사진은 잘못된 자세로 허리가 둥글게 말려있는걸 볼수있습니다 허리가 굽혀지지않도록 주의해서 동작을 시행합니다 있는자세로 저자세를 취하면 허리다칠수 있습니다 <div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> </div>