발이 예뻐야 진정한 미인. 온갖 만물이 소생하고 있는 이 봄, 발도 함께 파릇파릇 거듭나야 할 시기입니다. ^^ 따뜻해진 날씨에 발꿈치나 발가락이 들어나는 슈즈를 신었는데, 거칠거칠한 발이 보인다면… oh, no~ 오늘은 봄 맞이 발 관리 팁을 설명해 드리려고 합니다! ^^
FOOT CARE Ⅰ. 족욕
풋 케어의 시작은 '족욕'입니다. '30분의 족욕으로 30년이 편해질 수 있다'는 말도 있듯이, 족욕의 효능은 대단한데요. 족욕을 통해 발의 각질을 부드럽게 만들 수 있고, 혈액 순환 효과로 두통, 불면증, 신경 쇠약 등의 증상이 개선되죠. 또한 체내의 노폐물들을 배출시키므로 혈색이 좋아진답니다. 곱고 매끄러운 발을 가지게 되는 건 당연하구요. ^^ 그렇다면 족욕, 어떻게 하면 될까요?
♣ 족욕 방법
1. 물의 온도는 약간 뜨거운 정도인 38~42도가 적당해요.
2. 너무 오래하는 것도 좋지 않아요! 시간은 10~30분 정도를 지켜주세요.
3. 발목 안쪽 복숭아뼈에서 손가락 네 마디(4~5cm) 정도 위에 '삼음교'라는 혈자리가 있는데요.
이 삼음교 혈이 푹 잠기도록 종아리의 시작 부분까지 물에 담가주세요!
4. 물에 식초 또는 레몬즙을 곁들이면 피로 회복과 피부 활력에 더욱 도움이 됩니다.
5. 발이 부었을 경우엔, 더운 물과 찬 물에 각 10분 정도씩 번갈아 가며
족욕을 해주세요. 붓기는 빠지고 피로는 풀린답니다.
6. 족욕을 하면 땀이 나면서 수분이 빠져 나가기 때문에, 물 한 잔은 필수!
7. 마무리는 찬물로 하신 뒤, 발을 깨끗이 닦고 온기를 간직할 수 있도록
5분 정도 수건으로 감싸주시거나 양말을 신어 주세요. ^^
더불어, 발이 건조해지는 것을 막기 위해 다리와 발에 보습용 로션을 발라 주세요.
FOOT CARE Ⅱ. 각질 관리
족욕으로 발을 편안하게 하고 각질을 불리셨다면, 다음은 불어난 각질들을 깨끗하게 정리해줘야겠지요? 발바닥과 뒤꿈치는 특히나 각질이 잘 일어나기 때문에 관리가 꼭 필요한 부위들인데요.
발 전문가들은 각질이 심한 편이라면 일주일에 3회, 심하지 않다면 1회 정도 스크럽을 해주는 것이 좋다고 하네요. 또한 샤워 하기 전 클렌징 오일로, 샤워 중에는 발 전용 스크럽 용품으로 부드럽게 마사지를 해주세요. 뒤꿈치가 많이 갈라졌다면 바디 로션과 흑설탕을 1:1 비율로 섞어 뒤꿈치에 발라주고 랩으로 싼 뒤 양말을 신고 20분 정도 두었다가 물로 가볍게 씻어내시면 된답니다. ^^
굳은 살이 많으신 분들은 따뜻한 물에 발을 10~15분 정도 담가 각질을 부드럽게 만드신 뒤, 발 전용 버퍼를 이용해 굳은 살을 제거하시면 되어요. 여기서 주의하실 점! 발이 젖은 상태일 때 무작정 버퍼를 사용해 각질을 제거하려고 하면 정상적인 세포까지 제거될 수 있다고 하네요. 꼭, 타월로 물기를 제거하시고 나서 버퍼를 사용해 주세요. J
이렇게 풋 케어를 마치고 나면 오픈토 슈즈나 슬링백 슈즈, 샌들 등 발을 드러내는 슈즈들도 당당하게 신으실 수 있겠죠? ^_^
또떼또떼의 귀엽고 여성스러운 리본 장식 슬링백과 샌들도, 발등이 시원하게 트여 있고 스킨 톤과 비슷한 색으로 다리를 더~욱 길어보이게 할 누오보의 신상 하이힐도 바로 신어주시면 되겠습니다,
발지압이나 자극의 방법은
손으로 지압하는 것이 최상이나 브러시 마사지, 족욕, 겨자습포, 운동 등으로 할 수도 있다.
발을 지속적으로 자극하기 위해서는 맨발상태로 있으면 좋다.
정원 청소할 때 맨발로 하라는 것도 발 건강법의 하나. 발은 건강의 척도이기도 하다.
발이 누렇게 변하면 전반적인 혈류가 막힌 것이며,
발에 붉은 반점이 생겼다면 간장이 좋지 않는 것이며,
발이 검어지면 신장 이상의 징조라는 게 동양의학의 진단이다.
발이 차다, 열감이 있다, 땀이 솟는다, 붓는다, 저리다,
아프다 등등의 증상은 모두 장기의 이상이 있는 것이다.
발자국 소리를 들어보면 그 사람의 건강을 체크할 수 있다는데
신발을 끄는 듯이 걷는 사람은 대개 심장이 좋지 않은 사람이라든가
건강 상태가 최상일 때는 구두굽이 일정하게 닳는다고 하는 설명들이 그것이다.
1. 발지압을 하기 전에 뜨거운 물에 발을 10~20분간 담가 근육을 이완시킨다.
☞ 뜨거운 물에 발을 담구는 것은 근육을 이완, 혈류의 흐름을 좋게 하기 위함이다.
2. 두 손으로 발을 감싸 쥐고 발목에서 발가락까지 10회 정도 훑어 내린다.
☞ 산소와 양분을 공급해주기 위함이다.
3. 역으로 두 손으로 발을 감싸 쥐고 발가락에서 발목으로 10회 정도 훑어 올린다.
☞ 훑어 올리는 것은 심장을 향하여 노폐물을 보내는 작용을 한다.
4. 한손으로 발목 잡고 다른 한손의 엄지손가락으로 작은 원을 그리듯이 나사모양으로
움직이면서 발바닥 전체를 골고루 지압하면서 어루만진다.
☞ 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.
5. 양손 엄지를 이용하여 발가락 사이의 골을 따라 눌러 강하게 지압을 한다.
☞ 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.
6. 발가락을 하나씩 잡고 잡아당기면서 회전을 시킨다.
☞ 아픈 통증 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.
7. 양손 엄지손가락으로 뒤꿈치에서부터 발가락 방향으로
발바닥의 움푹 패인 부분 힘주어 강하게 문지른다.
- 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.
8. 한손은 발목을 잡고 한손은 발끝을 잡고 360도 돌려 회전하는 동작을 10회 반복한다.
☞ 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.