여름 피부사랑-A~Z까지

[정인술]

Sun-Proof Your Skin From A to Z

방광(햊빛으로부터 당신의 피부를 보호) 피부보호에 대한 A~Z까지

Be sun-kissed and healthy 태양과 키쓰하고 건강해져라

By Jennifer Goldstein

Get solar-empowered with these secrets for staying healthy (and looking gorgeous!) in the sun.

태양아래서 건강을 유지하기위한(눈부시게 보여지는) 이러한 비밀로 태양에 강해져라

A: Application 101응용 101가지

The biggest mistakes women make when applying sunscreen? Not using enough and not reapplying. It takes 1 ounce (enough lotion to fill a shot glass) to cover your body properly. And no matter what type of sunscreen you use, you have to reapply immediately after swimming or every two hours you’re outdoors.

여자들이 선스크린을 응용할 때 저지르는 가장 큰 실수는?

충분히 사용하지않고 다시 바르지 않는 것이다. 당신의 몸을 적당하게 덮는 데 1온스를 사용해라. 당신이 어떤 선스크린을 사용하든 당신은 수영후나 실외에 있을때 매 두시간마다 즉시 다시 발라야 한다.

B: Burn fix 썬팅

If you get burned anyway, drink water to rehydrate, then smooth on a post-sun moisturizer with vitamin E

만약 당신이 어떻든 선팅한다면, 원상회복을 위해 물을 마시고 그리고 비타민 E를 함유한 포스트 썬 모이스춰를 발라라

C: Covering up 가리는것

Light cotton clothing offers less protection than an SPF 10 lotion. So look for items with at least a UPF 30 (UPF is how fabric manufacturers measure protection) to wear when you’ll be outside for a while. Alex and Me offers UPF-rated clothing from brands like Patagonia, Columbia, and Solar Eclipse.

가벼운 무명 옷은 SPF10 로션보다 덜 보호해준다. 그래서 잠시라도 밖에 나가게 될때 입을 적어도 UPF30(UPF는 섬유 제조사가 보호정도를 측정하는 방법)정도의 아이템을 찾아라. 알렉스와 나는 펜타고니아, 콜롬비아 그리고 솔라이크립스와 같은 브랜드의 UPF 등급 옷을 제공한다.

D: D vitamin debate 비타민 D에 대한 논쟁

Vitamin D regulates your immune system, keeps your heart and bones healthy, and may help you maintain a healthy weight and prevent certain forms of cancer. In short, it’s good stuff. The problem: most people don’t get enough. And some experts believe it’s because of decreased sun exposure. (Our bodies produce D when exposed to the sun sans sunscreen.)

But that’s not a free pass to tan. Many doctors (especially dermatologists) prefer you get it from a healthy diet or even a supplement rather than going without sunscreen. “It’s just not worth the risk of skin cancer,” says Deirdre Hooper, MD, a dermatologist in New Orleans.

비타민 D는 당신의 면역 시스템을 조절하고 당신의 심장과 뼈를 건강하게 유지하게 하며 당신이 건강한 몸무게를 유지하고 어떤 형태의 암들을 예방하도록 도움을 줄지 모른다. 간단하게 말하면 비타민 D는 좋은 재료이다. 문제는; 대부분의 사람들은 충분하게 섭취하지 않는다. 그리고 어떤 전문가들은 감소된 태양 노출때문이라고 믿는다. ( 우리의 신체는 선스크린 없이 태양에 노출되었을 때 비타민 D를 생성한다.

그러나 그것은 햇빛에 태우는 무료 통과는 아니다. 많은 의사들(특히 피부과 전문의)은 당신이 건강한 다이어트 혹은 선스크린없이 나가는 것보다 오히려 보충영양제를 먹는 것을 선호한다. " 그것은 단지 피부암의 위험을 감수할 값어치가 없는것이다" 라고 뉴올리언즈 한 피부과 의학박사인 더드리 후퍼는 말한다.

E: Expired already? 이미 만기가 끝난건가?

A bottle of SPF won’t last more than a few weeks if you’re using as much as you should. If it does, toss it after a year. The formula’s less effective over time and it deteriorates even faster when exposed to heat.

만약 당신이 당신이 해야할 만큼 충분히 많이 사용한다면 한병의 SPF는 몇주도 안갈것이다. 만약 그렇다면 일년후에는 그것을 버려라. 제조법이 시간에 걸쳐 덜 효과적이고 그것이 열에 노출되었을 때 심지어 빨리 악화된다

F: Flavanol’s benefits 플라바놀의 잇점들

A recent study showed that people who ate a diet supplemented with flavanol-rich dark chocolate were less susceptible to the harmful, aging effects of UV light. Sweet news!

최근의 연구는 플라보놀이 풍부한 검은 초콜렛으로 보충하는 식사를 먹는 사람들은 UV 빛 (자외선)의 해롭고 노화시키는 효과에 덜 민감하다. 감미로운 소식!!!

G: Glow with the faux 모조품으로 타오르다.

It’s possible to get your glow on and stay protected with new SPF-laced bronzers. This pick ($35, Peter Thomas Roth) contains two SPF-30 powders in one tube: on one side, a tanning bronzer; on the other, a subtle luminizer.

새로운 SPF계의 브론저(그을림)으로 당신을 빛나게하고 보호되도록 하는 것이 가능하다. 이 선택은 하나의 튜브에 두개의 SPF-30 파우더를 함유한다; 한편으로는 썬텐 브론저이고 다른 한편으로는 민감한 진통 수면제이다.

H: Hair help 머리카락 도움

Damaging UV light can fade your hair color and dry out strands so they’re less shiny. The fix? Mist on a UV protector—try this one ($16, Redken)—and don a scarf or hat for extra protection, says Mark Garrison, a stylist in New York City.

자외선 손상은 당신의 머리카락 색갈을 어둡게 할수 있고 머리결을 건조시켜 덜 빛나게 한다. 결정했는가? 자외선 보호제에 흐릇한ㄱ? - 이것을 시도해봐라. 그리고 추가적인 보호를 위해 스카프나 모자를 사용해라. 라고 뉴욕시의 스타일리스트인 마크 가리슨은 말한다.

I: Iron—skin saboteur? 철-피부 파괴자.

"Tap water contains low levels of iron that remain on skin even after you shower,” according to Dennis Gross, MD, a dermatologist in New York City. Studies show the iron molecules react when exposed to UV light and form skin-damaging free radicals. Sunscreens help, but some UV light still gets through. So, opt for a sunscreen that contains chelators, organic compounds that neutralize iron. Try Dr. Dennis Gross Skincare Powerful Sun Protection SPF 30 Daily Sunscreen Towelettes ($18).

뉴욕시에서 피부과 전문 의학박사 데니스 그로스에 따르면 " 수돗물은 샤워후에도 피부에 남아있는 낮은 철 수치를 함유한다" 연구들은 철분자들은 자외선에 노출될때 반응한다. 그리고 피부 손상 자유 래티클들을 형성한다. 선스크린은 도움을 주지만 어떤 자외선은 여전히 통과한다. 그래서 철성분을 중화하는 유기 화합물인 칠레이터를 포함하는 선스크린을 고른다.

J: Jojoba healer 호호바 치료약

This double-duty botanical protects skin against free-radical damage and soothes irritation. Find it in Boscia Illuminating UVA/UVB SPF 30 Moisturizer ($30).

두가지 기능을 가진 식물채취약은 자유 라디칼 손상에 대해서 피부를 보호하고 짜증을 달래준다.

K: Kid stuff 어린이 재료

If you wear contacts or have sensitive eyes, consider using children’s sunscreen on your face. “The formulas are usually run-resistant, so they are less likely to get in your eyes,” says Cheryl Lee Eberting, MD, a dermatologist in Alpine, Utah.

만약 당신이 콘택렌즈를 끼거나 혹은 민감한 눈을 가졌다면 당신의 얼굴에 어린이용 선스크린을 사용하는 것을 고려해라. " 그 조제는 보통 풀림 방지이고 그래서 그들은 당신의 눈들에 덜 들어가기 쉽다" 라고 유타 알핀에 있는 피부전문의학박사 체릴 리 에버팅은 말한다.

L: Lip tips 윗입술

Gloss may act like a magnifying glass on your lips, experts say, increasing the transmission of light and upping your risk for skin cancer. So prep your lips with an SPF 30 balm; we suggest Nivea's A Kiss of Protection ($2.49) before applying gloss. Or switch to lipstick—its sun-filtering abilities may help lower your cancer risk, according to one study of Los Angeles women.

광택은 당신의 입술위에 확대 유리처럼  빛의 전달을 증가시키고 피부암을에 대한 위험을 높히는 행동을 할 수도 있다라고 전문가들은 말한다. 그래서 당신의 입술에 SPF 30 발삼을 준비하라 우리는 광택을 적용하기전에 니베아 A 보호키스를 제안한다.  그렇지 않으면 립스틱으로 바꿔라-- 로스엔젤레스 여성 연구중 하나에 따르면 립스틱의 햇빛 필터링 능력은 당신의 암 위험을 줄여주는데 도움을 준다

M: Mole check 몰 검사

Skin spots with smooth borders, symmetrical shapes, and a uniform color are usually harmless. If you notice any that look like this, head to the doc for a checkup—it could be skin cancer.

부드러운 경계를 갖고 대칭적인 모형과 균일한 색을 띠는 피부 점들은 보통 해가 없다. 만약 당신이  이런것들을 어떤거라도 알아챈다면 검사를 위해 의사를 만나라. - 그것은 피부 암일 수 있다.

N: Natural SPF 중성 SPF

Sunscreens labeled “natural” protect with mineral-derived ingredients (like titanium dioxide and zinc oxide) that form an invisible barrier on top of your skin. For an eco-friendlier option, try a biodegradable version that’s also less damaging to marine life, like SmartShield SPF 30 Sunscreen Lotion ($12).

"natural"이란 딱지가 있는 선스크린은 당신의 피부 표면에 보이지 않는 방벽을 형성하는 미네랄이 있는 입자들(티탄늄 다이옥사이드와 징크 옥사이드)로 보호된다. 환경 친화적인 선택을 위해 해양 삶에 덜 손상을 주는 미생물분해되는 버젼을 시도하라. ... 스마트 쉴드 SPF 30 선스크린 로션...

O: Overcast? You still need SPF! 구름낀날은? 당신은 여전히 SPF가 필요하다.

"The sun's UV light does get through on cloudy days,” according to Dr. Eberting. In fact, some types of clouds can actually increase UV intensity by reflecting and refracting sunlight. Bottom line: wear sunscreen every time you head outside.

 으학 박사 에버팅에 따르면 "태양의 자외선은 구름낀 날에도 투과된다. " 사실 어떤 종류의 구름은 실제로 태양빛을 반사와 굴절에 의해 자외선 강도를 증가시킬 수 있다. 최선은; 당신이 밖으로 향할때 배시간마다 선스크린을 발라라.

P: Prescription don'ts 처방약이 없다.

Almost half of all medications can make your skin more susceptible to sunburns. And "some prescriptions require you to avoid sun completely," Dr. Hooper says. Ask your pharmacist if your meds have this side effect.

모든 약들의 거의 절반은 당신의 피부를 햇빛에 태움에 대해 더 민감하게 만든다. 그리고 " 어떤 처방약들은 당신이 완전히 햇빛을 피하도록 요구한다." 라고 후퍼는 말한다. 만약 당신의 약이 이러한 부작용을 갖는다면 약제사에게 물어라.

Q: Quick-spray tip 빠른 스프레이 정보

Using a continuous spray instead of lotion? It takes 15 to 20 seconds of misting to dispense the 1 ounce needed to cover your body.

로션대신에 연속된 스프레이를 사용한다면? 당신의 신체를 덮는데 필요한 1온스의 양을 내주어 흐릿하게 하는데 15~20초 정도 걸린다.

R: Red alert! 빨간 경고 !!

If you turn red in the heat (and we’re not talking sunburn), you could have rosacea, a condition that causes flushing and pimples. Sound like you? Talk to your doctor; prescription meds, such as MetroGel, can decrease symptoms.

만약 당신이 열속에서 빨갛게 변한다면 (그리고 우리가 햇빛에 태우는 것을 말하지 않는다면) 당신은 홍조나 뾰루지를 생기게 하는 조건인 빨간코를 갖게 될수 있다. 마치 당신처럼?? 의사에게 이야기하라, 메트로 젤과 같은 처방약은 징후를 줄여줄 것이다.

S: SPF made simple

SPF measures protection from UVB rays. But you need a sunscreen that also offers UVA protection (sometimes labeled “broad-spectrum protection”). A good one to try: La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Sunscreen Fluid ($29).
SPF는 UVB선들로부터 보호하는 정도를 측정한다. 그러나 당신은 또한 UVA보호 제공하는 선스크린을 필요로 한다. (때때로 " 넓은 스펙트럼 보호"라고 표가 붙은). 시도할만한 좋은 것은 라로체 포세이 .... 이다.
Derms recommend using at least SPF 30, which allows only one-thirtieth of the sun’s UVB rays to reach your skin (meaning you’re protected against 97 percent of the UVB rays).
피부는 최소한 SPF 30을 사용하기를 권한다. 그것은 태양의 UVB선의 30분의 1 정도를 당신의 피부에 도달하게 한다. (이것은 당신이 UVB선으로부터 97%가 보호되어져 있슴을 의미한다)
Sun-blocking powers don’t increase significantly once you get past SPF 30 (e.g., SPF 60 is not double the protection of SPF 30). That said, there is some benefit to higher SPFs. “Many people don’t apply enough lotion to get the full SPF 30 protection promised on the label, so even that little extra protection can be helpful,” Dr. Hooper says.

햇빛 막는 힘은 일단 당신이 SPF 30 이상의 것을 사용해도 확연하게 증가하지 않는다. (즉, SPF60은 SPF 30의 두배가 되지는 않는다. ) 그렇긴 하지만 높은 수치의 SPF는 어떤 잇점이 있다. " 많은 사람들은 라벨에 보증한 충분한 SPF 30을 얻는데 충분한 로션을 적용하지 않는다. 그래서 심지어는 조그마한 초과 보호가 도움이 되어질수 있다. "라고 후퍼 박사는 말한다.

T: Travel sun stuff 여행 햇빛 재료

SPF wipes (our faves include Desert Essence SPF 30 ($7) and Tocca SPF 30+ ($28 for eight towelettes) let you pack all the sun protection you need without having to check your luggage because of the 3-ounce rule. Take that Transportation Safety Administration!

SPF를 바르는 것은 당신에게 3온스 룰때문에 당신의 화물을 검사해야만 하지 않은채 당신이 필요한 모든 햇빛 보호로 팩을 하게 해줄것이다. 그런 여행 안전 행정부를 취해라.

U: UV light decoded 자외선 설명

Invisible UV light is broken down into several wavelength ranges. Here’s why you need both UVA and UVB protection.
눈에 보이지 않은 자외선은 몇개의 파장 범위들로 나누어진다. 여기 왜 당신이 UVA와 UVB를 필요로 하는지에 대한 이유가 있다.
UVA: Think of the A for “aging.” This light penetrates deeper into your skin, causing cellular damage that may lead to skin cancer. It’s also responsible for 80 percent of skin aging, like spots, wrinkles, and sagging.
UVA: 노쇠화(Aging)의 A를 생각해라. " 이 광선은 당신의 피부 깊숙히 투과한다. 그래서 피부암을 이끌수 있는 세포 손상을 발생한다. 그것은 또한 점, 주름살, 그리고 처짐과 같은 피부 노화릐 80%에 대한 책임을 갖는다.
UVB: Think of the B for “burning.” This light causes skin to redden and can lead to skin cancer over time

UVB; 태움(Burn)의 B를 생각하라. 이 광선은 피부가 붉어지게 하고 시간에 걸쳐 피부암으로 이끌수 있다.

V: Visible-light warning 가시광선 경고

New research shows some forms of visible light are damaging, too. HEV light (the light waves that give the sky its blue color) can cause free radicals to form on your skin that lead to oxidative damage, which speeds up the aging process.

Minimize the negative effects of HEV light by applying a sunscreen with antioxidants that neutralize free radicals before they can cause wrinkles and spots. We like this one from the new Spectrum+ line from Neutrogena ($10).

새로운 연구는 가시광선의 어떤 형태가 역시 손상을 주고 있다고 보여준다. HEV선(하늘이 파란색으로 만들어주는 빛의 파장)은 자유 래티클을 산화 손상으로 이끄는 피부상에 형성시켜줄수 있다. 이것은 노화를 가속시킨다. 그들이 주름과 점들을 일으킬 수 있기 전에 자유 래티클을 중성화 시켜주는 항 산화제로 된 선스크린을 적용하여 HEV선의 부정적인 효과를 최화해라. 우리는 새로운 스펙트럼+뉴트로젠 라인으로부터 이것을 좋아한다.

W: Waterproof sunscreen...방수 선스크린

...doesn’t exist. Period. But there are highly water-resistant sunscreens formulated to stay put when you sweat or splash. Try VMV Hypoallergenics Armada Sport 70 ($40). But remember: you still need to reapply when you get out of the water since towelling off can wipe away even water-resistant sunscreen.

존재하지 않는다... 종지부... 그러나 당신이 땀흘려 더러워졌을 때 그대로 유지되도록 조직된 고 방수 선스크린이 있다. VMV--- 를 시도해라. 그러나 기억해라; 당신은 여전히 비록 방수 스크린이라 하더라도 타올로 닦아지므로 물에서 나왔을때 다시 발라야 할 필요가 있다.

X: Xanthine every morning 크산틴 매일 아침에

Found in coffee and tea, this antioxidant has been shown to “quench UV-induced hydroxyl radicals and reduce oxidative DNA damage,” according to Jennifer Linder, MD, a dermatologist in Scottsdale, Arizona. Translation: a daily cup o' joe may help you look younger by limiting the damaging effects of the sun.

아리조나 슈트데일 피부전문 의학박사인 제니퍼 린다에 따르면 커피와 차에서 발견된 이 항산화제는 " 자외선 유발된 하이드록실 래디클을 풀어주고 산화성 DNA 손상을 줄여준다고 보여왔다.

번역; 매일 한잔은 햇빛의 손상 효과에 제한을 주므로서 당신이 보다 젊게 보여주는 것을 도와줄수 있다.

Y: Yeast that’s good for you 당신에 좋은 이스트

Vitamin B–rich yeast extract has anti-inflammatory properties, making it a great post-sun skin soother. Find it in Rilastil Dermosolare Suncare After-Sun Lotion ($43), a soothing moisturizer that also has vitamin E to help repair parched skin.

비타민 B가 풍부한 이스트 추출은 항염증 특성을 갖는다. 그것은 위대한 포스트 선(태운 다믕) 피부 바름제로 만든다. ---- 이것은 또한 건조한 피부를 낫게하는데 도움을 주는 비타민 E를 함유하고 있는 바르는 모이스춰이다.

Z: Zinc oxide minus the chalky white 징크 산소는 백악질의 흰색을 감소시킨다.

Though it’s one of the best sun-blocking ingredients available (and great for sensitive skin), zinc oxide may make you think of Baywatch-era lifeguards with white-coated noses. But most of today’s zinc oxide sunscreens use a finely milled version of the ingredient that’s invisible, even on dark skin. Try Zinka Clear SPF 30 Zinc Oxide Sunscreen ($9).

비록 그것은 이용 가능한 최상의 햇빛 차단 제의 하나이지만 (그리고 미감한 피부에 최적), 아연 산소는 흰색 코트를 입은 코쟁이들과 함께 해변 전망대 지역의 생명 구조대를 생각하게 만들지도 모른다.

그러나 오늘날 아연 산소 선스크린의 대부분은 검은 피부에까지도 보이지 않는 알갱이릐 잘 정제된 버젼들을 사용한다.