<p class="cafe-editor-text">7월22일 충주킹코스 혼자서는 할수도 없고<br />갈수도 없다 매소홀에서는 4명이 참가선수 등록을 했다 일요일 계속 출근이라 단체팀 훈련은 못했지만 시간있을때 런도 학교운동장60바퀴도 돌고 수영도 오정가서 혼자서50분동안 돌았다 잔차도 짬짬이 라이딩 연습을 했다<br />좋다는 짚휠도 교환하고 1일전 춘천도 다녀와다<br />그전에 송도 대회때 수영실력 부족으로 수영을 안하고 뻘속을 뛰어서 얼마나 힘들었는지 폐출혈로5일 동안 병원 입원을 했다<br />의사 선생님 하시는 말씀 운동 하지 마세요<br />위험합니다<br />그래서 운동 접을까 생각도 해봤다<br />그러는 사이 춘마 나가자고 제안이 들어 와서<br />혹시나 겁났는데 아무런 이상이 없었다<br />잔차휠교환 하고 유바달고 두번 연습했는데<br />유바 잡고 탈때 엉덩이가 코에 걸려서 엉덩이<br />통증이 매우 아프고 찰과상이 생겼다<br />숙달이 안되서 그런줄 알았는데 사이클은 TT<br />보다 핸들하고 안장사이가 길어서 그렇다고<br />했다 샾갔더니 안장이 너무나 높다고 해서<br />조금내리고 다음날 마지막 더위 훈련을 했는데<br />그전 보다 유바 자세는 좋았지만 허벅지 누루는<br />힘이 약했다<br />21일 다시 안장을 올리고 안장을 앞으로 최대한 앞으로 당기고 유바도 안장쪽으로 조금더<br />위치 이동을 해서 동네 한바퀴 돌고 집들어오니까 땀범벅이 되어서 불이나게 샤워하고 약속시간30분전 할 수없이 잔차타고 삼산첵관 기철철우님과꺽정형님이 나왔있었다<br />션한바카스도 마시고 기다리는데 명준이도<br />션한 아이스 커피을 들고 왔다 병숙씨 해진이<br />잘 다녀오라구 배웅을 받고 충주로 고고 씽씽<br />충주조정 경기장도착하니 머리가 따끈따끈 <br />뜨거웠다<br />수영스타트 라인에서 반환점 부표가1.9km<br />가물가물 보여서 내가 돌수있을가 갑자기<br />두려움 생겨서 겉으로는 말은 안했다<br />입이 방정이라고 다음날 조금 연습했는데<br />가슴이 답답하고 어께가 돌아가지 않아서<br />회장님이 다시 슈트를 착용하고 기철이 한테<br />좀늦게 출발 하자고 했다<br />일찍 출발하면 추월당하면 빨라질수 있어서<br />페이스 실패 원인이다<br />20분만 지나면 갈수있다는 생각이 들어서 최대한 천천이 글라이딩 수영을 하면서 어느정도<br />가다가 이번에는 완주 할수 있다는 생각을 하면서 계속 부표만 보고 가슴을 누르고 지루했다 그러는 사이 반한점 돌고 오는 사람이 보였다<br />돌고 돌아서 오는데 하프 주자들 오고 있었다<br />그쪽도부표 쪽으로 붙어서 오기 때문에 물 살저항이 생겨서 라인을 벗어났다<br />그러는 사이 골인 지점이 보였다<br />멋지게 들어가자 철우님들이 보고 있으께 ㅎㅎ<br />쭉쭉 잘도 나갔다<br />바꿈터까지 꺽정형님 따라와서 슈트도 벗겨주고 이것저것 챙겨 주시면 천천히 하라고 안심시켜 주신다<br />라이딩 시작 10분정도는 호흡 안정시키자 생각하면서 천천히 페달을 밟고 밟았다<br />조금갔는데 보현씨가 보여서 붙으라고 하니까<br />먼저 가라고 해서 먼저가고 있는데 기철이도<br />보였다 반가웠다<br />속도가 조금씩 올라왔다<br />37키로40키로 앞사람 엉덩이만 보구 달리는데<br />심판오토이 타고 옆으로 와서 조금 거리을 늦추고 힘들다는 액션을 취했다<br />그전 코스 설명을 들어서 어디쯤 언덕이 있고<br />내리막이 있다는 코스를 상상하면 라이딩 전념<br />했다<br />언덕3개가 있었다<br /><br />한바퀴 신나게 돌구 두바퀴째 우리 써포트<br />분들이 나와서열라게 응원하면서 션한물도<br />챙겨주고 파스토 뿌려주고 ㅎㅎ 그전에 허리<br />통증이 너무나 아프게 왔다<br />훈성이가 준 진통제 한알더 먹었다<br />그렇게 응원을 받고 마지막 바퀴 중간부터<br />속도가 계속 내려가고 앞에 사람들이 보이질<br />안았다 24키로 까지 떨어지고 있다<br />족저 근막념 통증도 오기시작했다<br />오르막은 끌바을 두번했다<br />두번째 보급소에서는 물이 떨어져서 없구<br />앉아서 쉬는 사람들이 모여있었다<br />160키로 지점 부터는 계속 속도계 다운다운<br />골인저점은 오르막 이제는 자전거 펑크나도<br />완주는 할수있다는 확신을 가지고 골인했다<br />3수는 하지말자<br />어느덧3분에2가 자났다<br />런 꺽정형님 바꿈터 또들어와서 챙겨주시고<br />1랩도 같이 돌았다<br />호흡이 멈추지 않는다<br />이상했다 걷고있는데 호흡이 안정을 찾지 못할까 걷다 뛰다를 반복해서 두번째 돌면서 이번이 세번째면 얼마나 좋을까<br />그런 생각도 했습니다 <br />얼마나 힘들면 그런 생각이 날까요<br />좋다는약 다먹고 이온음료수 다마셔도<br />왜그렇게 힘이 생기지 않는지 매소홀 철우님<br />들이 중간 중간에 있어 힘이되고 같이 킹코스를<br />완주하지 않았나 생각이 듭니다<br />이제 나도 철인이다 <br />오늘에 행운은 써포트 분들이 있어서 완주했습니다 가족같은 분위기 회장님 부회장님 관심과<br />사랑으로 쭈욱 쭈욱 매처럼 날~자<br />이번경기때 알았습니다<br />열을시켜 줘야 폐가 안정을 취한답니다<br />머리 온도가 올라가면 폐가 열을 시키기 위해서<br />빨리 움직인다고 하네요 ㅎㅎ<br />모두 모두 감사합니다 <br /><br /></p>
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첫댓글 아이언맨 범대장님 다시한번 축하드립니다 ^~
형님 대단해요
진정한. 아이언맨 축하해요
형님은 저에 롤모델. 입니다
항상 노력하시고
긍정적인. 마인드가 넘좋아요~~
😁😁😁💏
아이언맨 축하드립니다~^^
합격의 기쁨을 함께 나눕니다 😃🎶🎵
범대형님 머찌십니다." 철인 호랑이" 쭉 쭉 뻗어나가시는 형님 존경합니다...
범대형님
잼나게 읽었습니다
더운날 수고하셨습니다.
드립니다.
그
진정한 아언맨철인
형님 그동안 고생 많으셨어요...이제 진정한 아이언맨입니다
형님 고생하셨습니다..
재수생이라 느낌 두배 아닌가요???
그동안의 노력을 보면 예전에 등록한 오래묵은 철인인데....
다시 한번 축하 드립니다..
범대언니!! 아이언맨 범대언니 화이팅!!!!
너무. 멋지세요~~
더위.힘듬을 눈으로 보고 느끼면서도
정말. 대단하세요 ~ 멋쟁이 범대 짱 !!!