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♧식품 열량표 / 다이어트 도전♤<br />☆성인 남자 1일 평균 kcal열량소모량: 2500 kcal♤<br />☆성인 여자 1일 평균 kcal열량소모량: 2000kcal♧<br />아무일을하지않아도 열량kcal절반은 필요하다함니다!<br />소금 0 kcal<br />식초 1큰술 2 k<br />커피1잔 블랙 5k<br />양상추(100g) 10k<br />진간장 1큰술 10 k<br />김젠 것(1장) 11k<br />청주 1큰술 16 k<br />가지(100g) 18k<br />우스터소스 1큰술 18 k<br />오이(100g) 19k<br />고추(100g) 20k<br />샴페인 1잔(50ml) 20k<br />토마토(100g) 22k<br />케첩 1큰술 23 k<br />귤 한개(50g) 24k<br />시금치(100g) 24k<br />상추 15장 25k<br />커피 + 프림1작은술 25k<br />피망(100g) 26k<br />깍뚜기(100g) 30k<br />배추김치 한컵(100g) 30k<br />벌꿀(10g) 30k<br />양배추(100g) 30k<br />양송이 중치 4개(100g) 30k<br />콩나물 익힌것(100g) 30k<br />풋고추 열개(100g) 30k<br />고추장 1큰술 34 k<br />설탕 1큰술 35 k<br />율무 한 큰술 35k<br />검정콩 한 큰술(10g) 38k<br />커피 + 프림1설탕1 38k<br />브로컬리(100g) 43k<br />생크림 1큰술 45 k<br />오렌지(100g) 45k<br />참깨 1큰술(8g) 45k<br />참깨 1큰술(8g) 45k<br />식물성섬유음료 1병 47k<br />가자미 한토막(50g) 50k<br />갈치 한토막(50g) 50k<br />광어 한토막(50g) 50k<br />복숭아 한개(200g) 50k<br />수박 큰거 한쪽(250g) 50k<br />조기 한토막(50g) 50k<br />참치 한토막(50g) 50k<br />커피 + 프림1설탕2 50k<br />양파(100g) 54k<br />코코아 55k<br />키위 2개(100g) 56k<br />파인애플 1/3개(100g) 58k<br />이온음료(250ml) 60k<br />탈지방 후로즌 요구르트(100g) 60k<br />감자(100g) 66k<br />치즈 1장 20g) 66k<br />치즈 한장(20g) 66k<br />유자차 67k<br />감(100g) 68k<br />포도(100g) 68k<br />건포도 3큰술 70k<br />비스킷 2개 74k<br />고등어 한쪽(50g) 75k<br />병어 한토막(50g) 75k<br />사탕(5개-20g) 75k<br />삼치 한토막(50g) 75k<br />이면수 한토막(50g) 75k<br />강냉이(50g) 80k<br />밤 4알 80k<br />해물탕 1인분 82k<br />프랑크햄 1개(31g) 89k<br />소주 1잔(50ml) 90k<br />어묵 튀기지않은 것(100g) 90k<br />콜라 1캔(250ml) 97k<br />고등어 통조림 한토막(50g) 100k<br />바나나 1개(100g) 100k<br />병맥주 1컵(200ml) 100k<br />북어 한토막(30g) 100k<br />빼빼로 10개 100k<br />사과 큰 것 한개(200g) 100k<br />식빵 한쪽(35g) 100k<br />오렌지주스,무가당(240ml) 100k<br />자몽 한개(250g) 100k<br />참외 한개(200g) 100k<br />프랑크소세지 한개(40g) 100k<br />버터(1작은술) 101k<br />버터 1큰술 101 k<br />식빵 1쪽(35g) 102k<br />사이다 1캔(250ml) 105k<br />바이오거트 1개(100g) 110k<br />건빵 12개(30g) 114k<br />순두부찌개 1인분 115k<br />요구르트 1병(145ml) 117k<br />콘프레이크 1끼분(30g) 117k<br />뽀또(24g) 120k<br />식용유(참기름,들기름) 1큰술(15g) 120k<br />아몬드 3큰술 120k<br />캬라멜 6개(30g) 120k<br />콩나물국 1인분 120k<br />쇠고기(100g) 125k<br />우유(200ml) 125k<br />탈지우유(200g) 125k<br />해파리냉채 1인분 129k<br />고구마(100g) 131k<br />바게트빵 3조각(50g) 132k<br />잣 3큰술(25g) 135k<br />콜라 1컵 135k<br />코울슬로샐러드 1개(79g) 139k<br />알탕 1인분 140k<br />배 한개(300g) 150k<br />생굴 한컵(240g) 150k<br />어묵 튀긴 것(100g) 150k<br />팥죽 1개(150g) 156k<br />갈아만든 배, 사과(250ml) 160k<br />찹쌀떡 1개(90g) 160k<br />크림수프 1인분 164k<br />식빵 1쪽 + 잼 1큰술 165k<br />야채수프 1인분 170k<br />과일젤리 1봉지(52g) 172k<br />콘샐러드 1개 (143g) 176k<br />곱창(100g) 180k<br />뻥튀기(10개 한봉지) 180k<br />생맥주 1컵(500ml) 185k<br />베이컨 3장(45g) 187k<br />팥빵 1개(80g) 197k<br />건 오징어채 한컵(60g) 200k<br />국수 삶은것 한공기(180g) 200k<br />뱀장어(100g) 200k<br />붕어빵 1개 200k<br />새우칠리소스 200k<br />소보로빵 1개(60g) 200k<br />양송이수프 인분 200k<br />옥수수 중간치(100g) 200k<br />청국장 200k<br />추어탕 1인분 200k<br />토스트 1쪽(60g) 200k<br />시루떡 1인분(100g) 203k<br />식빵 1쪽 + 땅콩버터 207k<br />참치찌게 209k<br />설렁탕 1인분 212k<br />감자튀김 1봉지(68g) 220k<br />아이스크림(100g) 220k<br />경단 8개(100g) 223k<br />인절미 4개(100g) 225k<br />파운드케ㅇㅣㅋ 1쪽(70g) 230k<br />약밥 1인분(100g) 237k<br />감자 샐러드 240k<br />식혜 1캔(240ml) 240k<br />백설기 1인분(100g) 241k<br />소프트 아이스크림 1개 250k<br />쇠 꼬리(100g) 250k<br />참치 통조림(100g) 250k<br />피자 1쪽(100g) 250k<br />애플파이 1개 (85g) 253k<br />과일파르페 1컵 258k<br />청주 1컵(50ml) 260k<br />야채튀김 2개 261k<br />바람떡 4개(100g) 267k<br />KFC비스킷 1개(75g) 270k<br />소라빵 1개(100g) 279k<br />핫도그 1개(100g) 280k<br />슈크림 4개(100g) 283k<br />크림빵 1개(70g) 294k<br />스폰지빵 1개(80g) 296k<br />밥 1공기(200g) 300k<br />보리밥 한공기(200g) 300k<br />송편 5개(100g) 300k<br />쌀밥 한공기(200g) 300k<br />컵라면 1개(65g) 300k<br />야채크로켓 1개(100g) 310k<br />카스텔라 1개(100g) 317k<br />주먹밥 2개 320k<br />치즈버거 1개(120g) 320k<br />갈비탕 1인분 330k <br />소갈비(100g) 330k<br />케이크 1조각(100g) 330k<br />포테이토칩(60g) 330k<br />일본식우동 1인분 332k<br />부대찌개 1인분 340k<br />포장만두 찐 것(10개) 363k<br />팥빙수(1그릇-200g) 367k<br />불고기 1인분 385k<br />카레라이스 1인분 402k<br />새우깡(90g) 419k<br />제크(110g) 448k<br />새우야채튀김 1인분 457k<br />팝콘(100g) 459k<br />짜장라면 1봉지(100g) 462k<br />샌드위치 1인분(100g) 468k<br />양파링(95g) 470k<br />포장만두 군 것(10개) 471k
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첫댓글 커피 맛을 뒤늦게 알고
피곤할때 한잔 마시니
어~랏 피로가 풀리네😃😃😃
새로운 느낌, 새로운 경험
하루에 한잔 마시던 커피가
어느 새 두잔으로 늘고
아주 가끔은 세잔까지도
세잔을 마시니 심장이 두근두근
헤롱이가 되길래😩😩😩
두잔까지로 자제하는데
지금 이순간 맛있는
커피 한잔이 간절하네요.
50kcal의 믹스커피가...
하지만 참고 자야겠죠~~😓😓😓
낼 마셔아지...냠냠~~~
편안한 밤 되세요~~^^😪😪😪
껌 낱개 1ea kcal 껌 하나에 열량은?
《5 kcal 오칼로리/스피아민트껌 기준》
과거엔 껌다이어트도 했었는데!~
껌도 5칼로리 열량
단맛., 당이 더있는 껌은 조금 더 높은 열량.그래서 당뇨 환자분들이 거리에서 쓰러지면 껌 드리고 응급처치함.실화!인거네요.
45kcal라고 알고있는 울아들이 있는것 같어 자. 찬찬히 계산해보자. 한통에 드림 스위티맛 카카오는114g.갯수를 세어보니 59개...대~충 개당2g이라쳐도 열량은100g당 520kcal라고써있네..그럼 1g엔5.2kcal..1개당 10.4kcal가되심! 한줄 요약:가득 열량 높은거 아니더구마이!~