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<FONT face=바탕>1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) </FONT>
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<P><FONT face=바탕 color=#000000></FONT></P><FONT color=#000000></FONT>
<P><FONT face=바탕></FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#333333>토요일</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>데일리 운동 50분</FONT></P>
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<P><FONT face=바탕>스트레칭 5분</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>윗몸 일으키기 105번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>누워서 다리 들어올리기 85번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>런닝머신 40분</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>윗몸 일으키기 55번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>팔목 아령운동 각각 10번씩</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>누워서 다리 들어올리기 55번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>줄넘기 1200번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>스트레칭 10분 </FONT></P>
<P><FONT face=바탕>덜덜 떠는 기계로 마무리</FONT></P>
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<P><FONT face=바탕>일요일</FONT></P>
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<P><FONT face=바탕>산책 90분</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P><FONT face=바탕>
<P><FONT face=바탕>스트레칭 5분</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>윗몸 일으키기 105번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>누워서 다리 들어올리기 85번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>런닝머신 42분</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>윗몸 일으키기 55번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>팔목 아령운동 각각 10번씩</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>누워서 다리 들어올리기 55번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>줄넘기 1000번</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>스트레칭 10분 </FONT></P>
<P><FONT face=바탕>덜덜 떠는 기계로 마무리</FONT></P></FONT>
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<P><FONT face=바탕></FONT></P><FONT face=바탕></FONT>
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<P><BR><FONT face=바탕>2. 제대로된 식이요법을 했는가!! </FONT></P>
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<P><FONT face=바탕 color=#000000>토요일</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#000000>아침 보리밥 1/2공기, 고사리나물, 열무김치, 깍두기</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#000000>점심 잔치국수 1그릇(건더기만)</FONT></P>
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<P><FONT face=바탕 color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#000000>일요일</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#000000>아침겸 점심 잡곡밥 1/2공기, 장어구이, 풋고추, 호박잎쌈</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#000000>간식: 복숭아 1개, 포도 1/3개,기정떡 2조각</FONT></P>
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<P><FONT face=바탕>3. 바른 생활습관이었는가? <BR></FONT></P>
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<P><FONT face=바탕></FONT></P>
<P><FONT face=바탕>토요일 물 1.7L 2병 마심</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>일요일 물 1.7L 2병 마심</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>집에 있는 날은 물을 잘 안먹게됨 조심!</FONT></P>
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<P><FONT face=바탕></FONT></P><BR><FONT face=바탕>4. 잡담 ^^* <BR>
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<P><FONT face=바탕>토요일날 엄마가 집에좀 붙어있으라고 해서 운동 끝나고 바로 집에갔다</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>티비 보면서 계속 앉아있는데 배가 고파서 죽겠는거..</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>무한도전 보는데 너무 배가 고파서 집중도 안됐다 ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>역시 밖에 돌아다닐때는 참을만 한데 혼자 있을때가 곤욕이다</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>그래서 에라 모르겠다 하고 9시에 자버렸다</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>덕분에 일요일 12시까지 늦잠자는건 기본인데 배고파서 9시에 깨서 앉아있었다..</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>엄마가 몸보신좀 해야한다고 장어구이 해주셔서 가족들 다 모여앉아서 오손도손 먹었다</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>물론 밥은 반틈 덜어내고 먹었지만 장어가 칼로리가.. ㄷㄷ</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>그래도 엄마가 해주신거니 맛있게 천천히 씹어먹었더니 든든하더라 ㅎㅎ</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>밥먹고 앉아있는데 가만히 있어도 너무 더워서</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>엄마랑 동생이랑 나랑 셋이 모자쓰고 양산들고 뒷산으로 산책나갔다.</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>우습게 봤더니 꽤 길고 햇살이 너무 뜨거워서 원</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>그래도 참 좋았다 런닝머신 40분 할때와는 또 다른 느낌</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>이래서 사람들이 산책이나 밖을 많이 걸어다니는 모양이다. ㅎㅎ</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>엄마가 오늘은 너무 덥다고 자꾸 운동 쉬라고 하는거 안된다고</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>한참 더운 3시에 운동하러 나왔다 기특하다 류야!!!!!</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>운동하고 친구 만났는데. 이자식이 여행 같이 갔던놈인데 ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>살 요새 너무 쪘다고 구박하더니 살좀 빠진것 같지 않냐고 물으니까 잘 모르겠단다.........</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>두고봐라 ㅠㅠ 한 20kg 는 빠져야 좀 빠졌나보다 할놈이니까 뭐 ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>그래도 이번 주말은 성공적이다 운동도 안빼먹고!!!!</FONT></P>
<P><FONT face=바탕>화이팅 화이팅 내일 드디어 몸무게 재는날이다 오늘 더더욱 화이팅!</FONT></P>
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카페 게시글
초보일기장
◐오늘도 화이팅◑
07.08.20. 34일째 ing~
RyuE
추천 0
조회 67
07.08.20 10:05
댓글 10
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첫댓글 정말 운동도 열심히 하시고...맛난 장어로 몸보신도 하시고...보람찬 주말 보내셨네요...저두 아직까진 알아보는 사람도 있지만....못알아보는 사람도 있어서리...님 말씀대로 20KG은 빠져야 알아볼련가..ㅎㅎㅎ..우리 세상사람들이 모두 놀랄때까지...다요트는 쭉~~이어 나가게요..그럼 오늘도 홧팅^^
네!! 정말 보람찼어요 ㅎㅎ 정말로 20kg 빠지고 난다음에 이뻐졌다고 하기만 해봐라 다 후회하게 해주겠어요 ㅎㅎ 파랑새님도 오늘 하루 화이팅!!
운동 정말 열심히 하셨네요
..뒹굴 뒹굴 됐던 제 자신을 반성합니다.
휴식을 좀 두려고 했는데 지난주에 두번이나 빠져서 도저히 주말에 운동을 안갈수가 없었어요 ㅎㅎ 예쁜 마니님도 오늘 하루 또 화이팅이예요!
뿌듯하셨겠어요
네~ 운동하고 개운하게 샤워하고 나서 친구만나러 가선 또 물만 먹었지만 그래도 기분은 너무너무 좋더라구요!ㅎㅎ
오 주말인데 정말 운동 개운하고 힘차게 하시고 드신것도 너무 좋으시네요... 화이팅
엄마의 정성이 들어간 장어를 먹었더니 기운이 불끈해요! 저번에 운동하다 너무 어지럽고 그랬었거든요 ㅎㅎ 스마일양님도 화이팅!
운동 진짜 열심히 하셨네요
..
저도 운동 해야 하는데; 이틀전에 갑자기 무리를 해서인가 몸이 아파서.. 계속 쉬었어요ㅠ 힘내서 운동해야지
무리하는 운동은 아무래도 안좋은것 같아요 어지럽고 토할꺼 같고. 그래서 저는 조금조금씩 운동량 늘리다보니까 벌써 갯수가 많아졌네요 ㅎㅎ 님도 얼른 힘내서 우리모두 열다이어트!!