[공유] 혼자서 하는 기본운동(KSNS)

[늘찬서울]

혼자서 하는 기본운동 공유해봅니다.

아래의 운동은 혼자서 하는 운동입니다.

건강이 좋지 않은 분들은 무리하게 운동을 하면 안 되어

몸 상태를 봐가면서 따라 하시면

발목 가동성이 좋아지실 거예요.

발목 가동성이 좋아지면 접질리거나

넘어지는 일도 줄일 수 있고 다리 힘도 기를 수 있어요.

신발은 조금 크게 발이 눌리지 않게 신으시고

발목을 눌러주는 양말이나 덧신 양말은 신지 않는다는

전제도 필요해요.

발목의 대정맥을 눌러주는 양말을 신으면

혈액순환이 안되니 조심하시고요.

유튜브 영상을 여러번 보시고 제대로된 동작으로

따라 하셔야 효과를 보실거에요.

제가 해보니 생각보다 동작이 어렵습니다.

절대로 무리를 하시면 안됩니다.

모두 건강하시기를 바랍니다.

유튜브 영상 74번 → 103-1번 → 103-2 순서로 보세요.

NewKSNS

74. 무리한 운동 특별뉴스(2017 10.16)

https://youtu.be/pEy5TE1TUXs

자동차는 출발 할때 1단 기야----4단 기야로 고속도를 달린다.

1단에서 3단 혹은 4단으로 기야를 넣으면 시동이 꺼진다.

1단,2,3,4단 순서는자연법칙이다.

신호등에서 빨간불은 통증 이다 초록불은 출발이다.

1단 기야 소요기간은 4-6주간

초록불에서 통증이 없어진것으로 기뻐하고 30분이상 걷는것은 삼가한다.

2단 기야는 3-4개월 소요한다.

하루에 한시간 미만으로 걷는다.

울퉁 불퉁한 길은 피한다. 특히 산길은 더욱 위험하다.

3단 기야는 6개월 정도는 한시간반에서 두시간 평지로 걷는다.

6개월 지나면 울퉁불퉁한 평지를 30분에서 서서히 연장시킨다.

----발을 수술 한경우…….4단기야 상태가 어렵고 정말 스스로 조심해야 한다.

치료 기간이 상태에 따라서 다르다.

산을 오르고 내리는 상태는 무릎에 무리를 일으킨다.

통증이 없는것으로 만족한 삶을 배워야한다.

수술한 사람을 절대로 욕을하지말고 통증이 없어진것으로 기뻐한다.

수술은 자연상태가 변경 되어서 자연치료에 한계가있다.

NewKSNS

103-1 발목 운동 발바닥, 무릎, 고관절, 허리 k4, k5 통증,

비디오 74:2 기어 상태(2018.1.28)

https://youtu.be/DK7zy7rh5mQ

현대문명의 지면은 평지이기 때문에 발목이 안쪽, 바깥쪽이 아주 약하다.

더욱이 작은 구두, 사무실 근무, 컴퓨터 자세로 인하여 취약점을 운동 해야 한다.

초록 불 2번 기어 상태; 의자에 앉는 사무실 근무자는 2시간마다 20번씩 운동한다.

일반인은 1일 3에서 4번 정도 운동

침대에서 잠자기 전과 아침에 일어나기 전에는 10번 더 30번 정도를 한다.

족저근막염, 무지외반증, 발뒤꿈치 통증은 아주 서서히 2주마다 10번씩 더 강하게 한다.

운동 후 통증이 생기면 즉시 운동을 쉬고 없어지면 다시 서서히 한다.

건강한 사람도 하면 노쇠 현상을 예방할 수가 있다.

발목이 튼튼해야 척추가 건강하다.

특히 운동선수, 골프, 스케이팅, 축구, 각종 운동선수…. 발목이 원활하고 빠른속도…

NewKSNS

103 -1, -2 발 목 운동 발바닥, 무릎, 고관절, 허리 k 4,k 5 통증,

비디오 74 ; 2기야 상태(2018.1.28)

https://youtu.be/rnud8mAdgjY

현대문명의 지면은 평지이기 때문에 발목이 안쪽, 바깥쪽이 아주 약하다.

더욱이 작은 구두, 사무실 근무, 컴퓨터 자세로 인하여 취약점을 운동 해야 한다.

초록 불 2번 기어 상태; 의자에 앉는 사무실 근무자는 2시간마다 20번씩 운동한다.

일반인은 1일 3에서 4번 정도 운동

침대에서 잠자기 전과 아침에 일어나기 전에는 10번 더 30번 정도를 한다.

족저근막염, 무지외반증, 발뒤꿈치 통증은 아주 서서히 2주마다 10번씩 더 강하게 한다.

운동 후 통증이 생기면 즉시 운동을 쉬고 없어지면 다시 서서히 한다.

점점 강해지면 50번까지 할 수 있다 / 5~6개월 후

건강한 사람도 하면 노쇠 현상을 예방할 수가 있다.

발목이 튼튼해야 척추가 건강하다.

특히 운동선수, 골프, 스케이팅, 축구, 테니스, 달리기, 각종 운동선수….

발목이 약한 자들은 발바닥이 고장나다

발목이 원활하고 빠르게 움직이는 속도 신경을 운동…

운동 선수는 50번에서 100번 까지 운동할수 있다.

제일 중요 한것은 빠른 속도로 훌련시키다.

[내비도]

동영상 소개 고맙습니다.
사실 저도 김세연 선생님이 유튜브 시작 할 때부터 우연히 알게 되어 오래전에 많이 보았습니다.
그 뒤로 관련 모임도 있었고~~
나중엔 많은 한의사들이 독일까지 가서 배워서 이용하는 것으로 알고 있습니다.
.
저는 자연의학을 따르는 사람입니다.
자연의학을 공부하면서 그동안 스스로 내린 결론은
사람에 따라서 차이는 있겠지만 침,뜸, 부황등 우리에게 알려진 민간의술은 대부분 다 탁월한 효과가 있습니다.
다만 사람들이 게을러서 꾸준히 배우고 따라하지 못하는 것이라고 생각합니다(저도 그러합니다)
요즘엔 종부원리가 유명하더군요.
.
병원에 가면 약 하나로 해결되고 의사가 알아서 다 해주는데~~
.
무었보다 중요한 것은 현대의학의 도움을 받되 자연의학을 신뢰하는 의식을 바꾸는 일 입니다.
병 치료보다 더 어려운 것은 생각을 바꾸는 일 입니다~^^

[늘찬서울]

생각을 바꾸는게 맞아요.^^
기본적으로 양약은
끊었어요. 쉽게 먹고
치료하다가 약이 듣지
않더라고요.^^
독일 제자분께 스본스도도
받고 있어요.
산발도 두치수 크게 신어요.
운동을 싫어해서 평상시
할수 있는 운동으로 하면서
다른분들께도 소개드려요.

어디에 좋은 음식보다는
평상시에 건강한 먹거리
골고루 먹고
라면이나 피자 짜장면도
가끔 먹어요
각자에게 맞는 건강생활을
하는게 좋겠더라고요.
예전에는 음식도 조절하고
어디에 좋다면 먹고
나쁘다면 안먹고
먹는 스트레스가 엄청났는데
이제 건강하게
먹고싶은것을 먹으면서
인스턴트도 생각나면 먹으니 사는게 좀더
행복해졌어요^^

[내비도]

농사와 같이 건강도 정답은 없습니다.
똑같이 해도 누구는 되고 누구는 안될 수도 있지요.
남의 도움을 받지만 결국은 스스로 선택하고 노력하고 찿아가는 길이라고 생각합니다.

[늘찬서울]

네 정답이 없어서
찾아가는 재미도
있지만 힘도 들어요^^