건강유지를 위하여
헬스를 2월째하고 있는 60대 중반의 남성입니다.
하루에 1시간반정도
상,하체를 하루씩 번갈아가며 무리하지 아니하게 운동하고 있읍니다.
식사이외에는 운동에 도움이 되는 영양식을 생각지 아니하였는데
비타민등 영양제를 먹어 볼까 생각중이나
영양에 대한 기초지식이 없어 고심중입니다.
운동에 도움이 되는 영양제 또는 보충제를 추천하여 주시면 감사하겠읍니다.
PS(당초 기본정보가 누락되었기에 뒤늦게 09.28일 추가합니다.) : 키 175CM, 몸무게 77 KG입니다.
첫댓글 종합비타민은 약국에서 구입하시면 될듯하구요~ 보충제는 단백질보충제 옵티멈꺼 드시면 될듯하구요~ 다른 거는 드실거는 없으실 것 같네요...단지 일반식사시에 짜고 자극적인 음식만 줄이시면 좋을 듯합니다.
매 식사를 통하여 기본적인 영양분을 섭취하시고, 운동을 적당히 하시면서 보충제를 섭취하시는 것이 좋을 듯합니다. 나이를 고려하여 단백질 보다는 체력 증대의 목적으로 탄수화물 보충제를 드셨으면 합니다. 탄수화물 보충제에도 단백질과 다른 영양소들이 함유되어 있기 때문입니다.