1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
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저녁 8시 30분 부터.. 스트레칭 10분, 근력(런지,스쿼트,복근운동,아령 옆구리운동)35분,
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빠른 걸음 약 6~6.5km속도로 팔 휘저으면서 파워워킹 1시간
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그리고.... 왠만하면 엘리베이터 사용하지않고 걸어다녔음
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2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
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늦게 일어나기때문에 아침겸 점심으로 생기발랄 2포를 물에 타고 low GI 다이어트용 칼로리 바란스 1개
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섭취. 약 260칼로리
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출출 함이 느껴질때쯤 물과 함께 아라비카산 블루 마운틴 원두 커피 티백형 물에 가득 타서 따뜻하게 1잔
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저녁은 7시 30분 쯤에 생기발랄 1포와 저지방 우유 1개를 섭취. 약 165칼로리
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운동 후 매실 원액 30ML정도에 물 가득해서 섭취. 약 58칼로리
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..이렇게 보니 오늘 하루종일 너무 적게 먹은 듯....
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1달가량 소식하며 다이어트 하는 바람에 의식하지 못했는데.. -_-;
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기숙사에 들어와서 밥때를 놓치는 바람에 생긴 일인것 같다.
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내일부터는 아침밥때에 일어나서 밥과 채식 위주 반찬을 충분히 섭취 한 후에 저녁으로 생기발랄을
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먹어야 겠다.
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3. 바른 생활습관이었는가?
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먹는것을 너무 적게 먹어서 바른생활습관은 아니었던것 같다.
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4. 잡담 ^^*
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타니타 체지방계를 신청해 놓은 상태인데..어서 왔으면 좋겠다 ㅎ 체지방을 측정하면서
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바른 다이어트를 하는게 ㅋㅋㅋ 좋을 듯..
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내일은 순환운동 4세트씩 추가 해줘야지..
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50키로가 되는 그날까지!!
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