<p> 근육량 30.5 / 체지방량 32.4 / 체중 40.3</p><p>bml 16.1 / 체지방률 19.5 / 복부지방 0.72</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2544E33855EC380322" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" data-filename="MobileApp_5781441543416111_598_2_61404310.jpg" exif="{}" id="A_2544E33855EC3803225B03"/></p><p>8/31일에 인바디 한건데.. 지금 이거보다 조금 더 빠졌을건데.</p><p>키는 158이구 몸무게는 38~40 인데..</p><p>체지방률에 19.5면 몸무게에 비해서 너무 많은게 아닌가 싶어서 .........</p><p>운동을 어떻게 해야하나 싶어요</p><p>닭찌찌만 먹으면 똥이 안나와요 ㅠ.ㅠ 채소를 많이 먹고 미역을 먹어도 </p><p>똥꼬를 막아요.ㅠ 볼일 보는게 너무 힘들어요.ㅠ</p><p>유청단백질 매일매일 먹어요. 사실요즘 다이어트 한다고 탄수화물 잘 안먹긴해요.ㅠ</p><p>운동은 따로 헬스장은 안가구. 매일 하긴해요 집에서 틈날때 시간날때 그냥 음악틀고 스쿼트도 하고 사이트 스퀏도 하구용.</p><p>허리스트레칭두하구. 근데 막 복근운동은 너무 힘이딸려서 못하겠어요.ㅠ 아령으로 조금 끄적이고.</p><p>공원도 한시간 파워워킹도 하고. 너무 힘들게 운동하면 제가 기력이 딸려서 힘들더라구요.</p><p>먹는거는 제가 많이 먹고 그러지는 않아요. </p><p>식습관 잘못된거 아는데.ㅠ </p><p>몸무게에 비해서 체지방이랑 복부지방 너무 많은거죠??</p><p>비정상적인거 같아요.ㅜ</p><p> </p><p>제 인바디 어떤건가요??</p>
<!-- -->
@dlQMsdht체성분검사표에 나온 숫자에 너무 민감하시면 않되요 체력도 없고 근육량도 모자른데 지방량이 조금 많다고 해서 체중감량을 해야되는건 아니에요 지금에 몸으로 웨이트와 식단조절하면 근육량이 많아지면 몸은 더 슬림해지고 탄탄한 바디로 바뀝니다 당연히 지방량도 감소되겠죠, 그러니 보이는숫자에 너무 민감해하지 마세요
첫댓글 마른비만이 아니시라 체중미달이세요... 근육량도 부족하고 그러다보니 기력이 딸리실수밖에 없죠
지금은 다이어트가 아니라 운동으로 식욕좋게 잘드세요 체중과 근육량을 같이 붙이셔야해요
너무 다이어트식 말고 탄수화물좀 넣어서요
근데 먹긴 먹어요~ 기운도 나고..ㅋㅋ 근데 체지방이 너무 많은거 아닌가용..? 복부지방도. 운동어떻게 해야하죠?ㅠ
@dlQMsdht 체성분검사표에 나온 숫자에 너무 민감하시면 않되요 체력도 없고 근육량도 모자른데 지방량이 조금 많다고 해서 체중감량을 해야되는건 아니에요 지금에 몸으로 웨이트와 식단조절하면 근육량이 많아지면 몸은 더 슬림해지고 탄탄한 바디로 바뀝니다 당연히 지방량도 감소되겠죠, 그러니 보이는숫자에 너무 민감해하지 마세요
@크레아틴 집에서 나름 근력운동 스쿼트하고있는데
부족한걸까용..? 닭찌찌먹으면 똥이넘안나와서
먹는게넘힘들어요 ㅜ.ㅜ 추천식품있으세여?
@dlQMsdht 닭갑바를 드시면 똥이 넘 않나온다구요? ㅎㅎㅎ
운동하시면서 물을 않드시는군요 기본 2리터는 드셔야되요 운동을 하든 않하든 물은 기본입니다
닭갑바 드시면서 섬유질 채소 과일 같이 잘드시구요 물도 포함입니다 그리고 어느정도에 탄수화물도 드셔야되요 탄수화물을 않먹어두 않되요... 쪽지 확인해주세요...^^
@dlQMsdht 개인지도 받아요!
근육이 17Kg이고 체지방이 7.9Kg이란 말 아닌가요???(갸우뚱)