<table width="100%" border="0" cellspacing="5" cellpadding="0"><tbody><tr><td colspan="2"><table width="100%" cellpadding="0"><tbody><tr><td valign="middle"><p>- 여명808 대회 참가기 </p><p>- 한강뚝섬~구리 왕복 / 3시간 48분 16초 (09:00 - 12:48:16) / 42.195km<br>- 페이스 : 5'25"/km / 속도 : 11.09km/h / 운동화 : 아식스 TJR311(BK) / 213th<br></p></td></tr></tbody></table></td></tr><tr><td height="1" bgcolor="gray" colspan="2"></td></tr><tr><td colspan="2"><table width="100%" align="center" bgcolor="white"><tbody><tr><td></td></tr><tr><!-- td style="font-family : Arial, Helvetica, sans-serif, cursive, fantasy, monospace ; text-decoration: none; word-spacing: normal; line-height: 16px;" --> <td style="line-height: 20px;"><div>꾸준한 운동을 하고 있는지라 대회에 참가하는 것이 부담이 없는 요즈음이다. 집에서 가까운 뚝섬이고 뛰기 좋은 </div><div>4월이라 신청한 대회다. 나무와 식물들은 각자가 맡은 역할에 맞게, 주위에 온통 꽃으로 피워내어 제 몸들을 뽐내고 </div><div>있다. 푸른 잎을 빼꼼히 내밀고 있는 풍경도 보기에 좋다. 세상사가 일장일단이 있는 법, 경치는 좋은데 미세먼지가 </div><div>극성이어 시계가 뿌옇고 밖에 나가기가 꺼려지기도 한다. 오늘도 예외는 아니어서 일어나자 밖을 보니 시계가 역시 </div><div>뿌옇다. <br><br>간단한 아침식사후 마스크를 착용하고 길을 나서 전철로 대회장에 이동한다. 이른 시간임에도 전철은 제법 탑승객이 </div><div>많다. 뚝섬공원 대회장은 출발전 차분한 분위기이다. 시끌벌쩍 오버하지 않는 점은 좋았다. 강건너 강남과 한강주변의</div><div>풍경들이 뿌옇다. <br><br>준비운동후 9시에 출발했다. 풀코스 주자들이 많지 않고, 풀코스만 먼저 출발하여 주로가 붐비거나 치고 나가는데 문제</div><div>가 없었다. 오늘 목표시간은 3시간 18분 안쪽으로 잡았다. 키로당 4분 40초, 5키로 23분 40초로 세팅하여 도전해 보기로 </div><div>마음을 먹었다. 키로당 랩, 5키로 랩 계획대로 진행되었고 몸상태, 숨소리등 초반 무리가 없었다. 5키로까지 마스크를 </div><div>쓰고 달리다가 숨쉬기가 불편하여 벗어버렸다. <br><br>버드나무 가지는 연두빛으로 가지를 늘어뜨리고 있었고, 주로옆 개나리는 노랗게 꽃을 피어내고, 민들레 노란꽃도 사방</div><div>에서 제 존재를 알리고 있었다. 진보라 제비꽃도 주로옆에서 미풍에 몸을 떨고 있었다. 아차산과 망우산에는 벚꽃과 잎을 </div><div>피운 푸른색으로 아련한 풍경을 보여주고 있었다. <br><br>구리공원을 지나 1차 반환점 무리없이 돌았다. 16~17키로 올림픽대교 인근 지점에서 10키로 주자들을 만났다. 반환점을 </div><div>돌고 동료들과 한가하게 담소를 나누며 걷는 주자가 대부분이고 뛰는 주자는 없다. 주로를 막고 있어서 피하여 달리다 </div><div>반대편에서 속도가 제법 붙은채로 오는 자전거에 급정거를 하기도 했다. 페이스가 흐트러졌다. 달리는 의욕도 조금은 </div><div>떨어졌고, 이해해야 하는데 신경이 곤두섰다. 표정도 이그러졌으리라. <br><br>1세트를 마친후 다시 출발점에서 2세트를 향하여 달려갔다. 달리는 속도가 무뎌졌다. 5키로를 지나 10㎞ 주자들이 없어</div><div>졌으며 간간히 오는 하프, 풀 주자와 맞닥뜨렸다. 간간히 뒤에서 들리는 발자욱 소리는 금새 나를 추월해 가고 반환점까지 </div><div>가기가 좀 힘겹다는 생각을 했다. 구리공원을 지나고. 랩타임을 보면서 오늘의 목표했던 기록에 대한 끈도 놓아버렸다. </div><div>다시 반환점을 돌고 끈을 놓았으니, 몸은 종용하지 않는 힘든 마음대로 슬로우로 움직였다. <br><br>36키로 지점에서 지역사회 천리마 형님이 쌩하니 지나쳐갔고, 39키로 지점에서 100회 클럽 형님이 지나쳐 갔고, 지나쳐 </div><div>지나쳐..... 갔다. 나는 달리다 걷다가......걷다가.....달렸다. 오랫만에 느껴보는 후반 힘듬이었다. 함께 달리는 동료도 </div><div>주자도 없으니 후반 더 힘들게 느껴졌다. 거리를 힘들게 늘어진 시간으로 달려 골인했다. 골인후 힘듬을 한참을 앉아</div><div>있음으로 몸을 달랬다. <br><br>너무 지나치면 아니한만 못하다라는 '과유불급(過猶不及)'의 한자성어가 딱 어울리는 나의 오늘 대회 참가 달리기였다. </div><div>그래도 목표했던 랩을 하프까지 달려보았던 것도 좋았다. 일단은 달려보아야 나중에 몸이 기억할테니. 다음을 기약하며 </div><div>지역사회 형님 차를 타고 편하게 귀가하는 도로에는 온 동네마다 벚꽃들이 하얗게 잔치를 벌이고 있었다. <br><br>- 05㎞ : 23:21 <br>- 10㎞ : 23:18 <br>- 15㎞ : 23:58 <br>- 20㎞ : 24:02 <br>- 25㎞ : 25:37 <br>- 30㎞ : 27:20 <br>- 35㎞ : 29:50 <br>- 40㎞ : 36:16 <br>- 42㎞ : 14:38 <br>- 완주 3:48:16 <br><br>힘!!! </div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table><p><br></p>
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첫댓글 별로 좋지 않은 날씨에 노고가 많았네,,
하프이후 많이 힘들었구먼.언능 회복하게나~~힘
에고~출발은 좋았는데 후반에 몹시 힘드셨군요. 또하나의 기록을 남기심을 축하드리며 회복 잘 하시기 바랍니다.힘!
들풀도 들꽃도
나 여기있오 외치는 소리가 들리듯한
한강번에서
초반에 계획한데로 멋진달리기 했구요.
역시 멋쟁이 영기씨 힘!!!!!
나도 토욜 예산에서 즐기고왔죠 말톤을~~~
새벽 수고 많았어. 피로 빨리 회복하고
다음대회에서 선전하길 바랄께. 힘
빨리 달리면 보지도 느끼지도 못할것들을 보고 느끼고 즐기며 달리는 모습 부럽습니다.ㅎ
달리는게 곧 힐링이듯...힘!
풀코스 달리고 완주할 수 있다는 거 자체가 크나큰 행복이지요. 새벽님 힘 ! 언능 회복하세요