스트레칭...

[가을들국화]

오피스 스트레칭~~~

우리 신랑이 요즘 회사에서 업무 스트레스가 굉장히 심한가 봐요.

스트레스, 스트레스, 스트레스 그러면서 입에 달고 사네요.

스트레스 때문인지 머리카락도 빠지고, 살도 빠지고

느는건 뱃살과 주름살 뿐이라면서 한숨을 쉬네요.

좀 쌀쌀하다 싶기 시작하니까 이내 으슬으슬 추위를 타고

스트레스 때문에 기운도 못 차리는거 같아서

큰 맘 먹고 남자들 몸에 좋다는 홍삼인 정관장 홍천웅을 냅다 샀어요~~~.

오늘부터 관리 들어갑니다~~~~

사무실에서 스트레스 받을 때 스트레칭 해 주면 몸에 좋다고 해서

홍천웅 먹으면서 짬짬이 운동도 하라고 여기 저기 다니면서 스트레칭 법도 알아놨습니다.

모두 따라해 보세요~~~~ 이정도면 일등 아내 아닌가요? ㅎㅎ

 

1.손가락 펼치기 _손가락이 늘어나는 것을 느끼며 10초동안 손가락을 쫙 편다. 이어서 관절을 모두 쓴다는 느낌으로 10초간 손가락을 구부린다. 다시 한 번 반복.

2.팔목 비틀기 _가슴 앞에서 두 손을 깍지 끼고 팔목을 시계 방향으로 끝까지 10번 돌린다. 반대 방향으로도 10번 반복한다.

3.팔 뒤로 당기며 고개 젖히기 _왼팔을 등 뒤로 늘어뜨린 다음 오른손으로 왼쪽 팔목을 잡아 당긴다. 동시에 고개는 오른쪽으로 기울여 10초간 버티고 반대쪽도 반복한다.

4.어깨 으쓱하기 _목과 어깨가 당기는 것을 느끼면서 양 어깨를 위쪽으로 끌어올린다. 그 상태에서 3~5초간 버티고 이완한다.

5.다리 꼬고 반대 방향 보기 _왼다리가 위로 오도록 다리를 꼬고 앉아 오른손 손바닥으로 왼쪽 무릎의 바깥쪽을 짚고 오른쪽으로 천천히 밀면서 고개는 왼쪽으로 돌린다. 4~10초간 유지하고 반대쪽 반복.

6.머리 뒤로 깍지 끼고 가슴 펴기 _머리 뒤로 두 손을 깍지 끼고 허리를 반듯하게 세운다. 두 팔이 평행이 되도록 양 팔꿈치를 뒤로 밀며 가슴을 편 상태로 5초간 유지한다.

7.의자에 앉아 다리 들기_ 의자에 앉아 양속으로 왼쪽 다리의 무릎 뒤쪽을 잡고 천천히 당긴다. 10~15초간 유지하고 반대쪽도 반복한다.

<자료제공 리빙센스 발췌>