고치령 국망봉 소백산 연화봉 죽령 백두대간

[화선지]

고치령에서 상월봉(1372) 국망봉(1420) 비로봉(1439) 연화봉(1355)

죽령 25km 구간입니다

좌석리에서 고치령 까지는(5km) 가기가 참 어럽습니다 

단산면에서 택시를 이용하기도 너무 멀고 사는 지역에서

산악회를 알아보고 신청 동행하는 것이 가장 쉽고

인근에 사는 주민에게 예약을 하여 이동하는 방법도 있어요 

형제봉 마당치 연화동 갈림길 늦은맥이재(어의곡리) 상월봉

국망봉으로 이어지는 대간길은 오르막은 많지만 나무가지나

잡초로 어럽지는 않습니다

국망봉에서 비로봉 연화봉을 거치는 구간은 바람이 제법 

부는 능선이라 여름에도 보온 바람막이 자켓을 준비하는 것도

요령입니다

식수보충은 비로봉 주목관리소에서 가능한 걸로 압니다

종주는 하는 분들이 오기로 운행을 하면 몸 상합니다

저는 이렇게 준비를 하여 운행을 합니다

하루 전날에는 단백식사를 하고 전해질 음료를 마셔두고

당일에는 아침밥을 꼭 드시고 운행을 하면서 수시로

에너지 음식을 보충하며  한꺼번에 많이 먹으면 혈행이

나빠져 무척 힘이 들며 휴식 시간은 이삼분이여야 하며

식수음료는 최소1.5리터는 마셔야 하는데 수분이 부족하면

혈액이 탁해져 혈관과 심장에 무리를 줄 수 있으며 

산행중에 심장마비로 목숨을 잃는 경우가 있다

수분이 부족할 때  소변을 보면 요드가 뜨끔거림을 느끼면

오늘 산행은 빵점 산행을 한 결과다  

요즘은 행동식으로 스포츠 에너지젤을 온라인에서 많이 파는데

돈 아끼지 말고 사먹으며 등산하면 정말 건강에 도움이 된다

이왕이면 탄수화물에 단백질(아미노산)이 포함된 제품을 사야한다

필자는 일동 하이브리드에너지젤 성분이 자신과 맞을것 같아

이용하는데 가격이 가장 싼걸로 알고 더 좋은 제품도 많다

40g 120칼로리: 나트륨25 탄수27g 당8g 기타 비타10종 아미노산11종

다른 제품으로 일약 파워플러스 에너지 젤 복숭아맛에는 단백질이 2그람

스포츠에너지젤을 먹는 이유는 기본체력으로 운행하면 2시간 이후

고갈되어 최종적으로 근육의 에너지를 뺏어 사용하기 때문에

보충해 줘야 한다(옛 어른들이 몸이 축난다는 말)

생수는 전해질 음료가 맹물 보다 흡수력도 좋고 땀 배출도 잘된다

이마트에 가면 파워오투를 1350원에 구입할 수 있는데 지역마다 틀릴 수 도..

그러자면 배낭무게가 무거울텐데 음료 생수 미숫가루도 진짜

좋은데 500ml 3병은 꼭 챙겨야 한다 종주시~! 바람잠바

요거만 챙기면 산에서 불상사를 막고 건강해진다

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이 지방 산골동네 시내버스 운행시간이니 필히 전화를 해서 안내를 받으세요/

좌석리에서 내려 고치령까지 5키로 걸으세요

바위에 잔뿌리를 붙여 수분을 공급 받으니 손으로 가지를 만지거나 바위에세 떼지 마세요

                                                                        1년 전 한여름에

                                                                        1년 전 5월

                                                                        1년 전 한여름에 

                                                          1년 5월 연화봉에서 바라 본 소백산 비로봉

                                                                        1년 전 한여름에