어깨 담걸렸을때 담이 생기는 이유 푸는법까지

[문지연]

어깨 담걸렸을 때: 이유와 푸는 방법

어깨 담은 근육의 긴장과 경련으로 인해 발생하는 통증을 말합니다. 갑작스럽게 발생하며, 목을 돌리거나 어깨를 움직일 때 통증이 심해집니다.

어깨 담이 생기는 이유

• 잘못된 자세: 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 컴퓨터 사용, 휴대폰 사용 등으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장됩니다.
• 스트레스: 스트레스는 근육 긴장과 경련을 유발할 수 있습니다.
• 운동 부족: 운동 부족으로 인해 근육이 약해지고 유연성이 떨어집니다.
• 추운 기온: 추운 기온은 근육을 수축시키고 긴장하게 합니다.
• 수면 부족: 수면 부족은 근육 피로를 누적시키고 긴장을 유발합니다.

어깨 담 푸는 방법

• 온찜질: 온찜질은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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• 마사지: 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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• 스트레칭: 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  
• 경락 마사지: 경락 마사지는 경락의 흐름을 개선하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 침술: 침술은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 약물 : 통증이 심한 경우 근육 이완제나 진통제를 받을 수 있습니다.

어깨 담 예방법

• 바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고, 모니터는 눈높이에 맞추세요.
• 스트레스 관리: 충분한 휴식과 운동을 통해 스트레스를 관리하세요.
• 꾸준한 운동: 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 향상시킵니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 근육 피로를 예방합니다.
• 온찜질: 추운 날씨에는 온찜질로 근육을 따뜻하게 유지하세요.

어깨 담이 심하거나 자주 발생하는 경우 병원에 진료를 받는 것이 좋습니다.

추가 정보

• 어깨 통증 완화 스트레칭:
• 목, 어깨, 등에 담 걸렸을 때 어떻게 할까?:
• 어깨 통증, 스스로 풀어줄 수 있다: