스크랩 엄지의 제왕 미네랄의 효능 미네랄이 많은 음식 셀레늄 함유식품 효능

[雲亭]

엄지의 제왕 미네랄의 효능 미네랄이 많은 음식 셀레늄 함유식품 효능

엄지의 제왕 미네랄의 효능 미네랄이 많은 음식 셀레늄 함유식품 효능

내 몸을 지키는 힘 미네랄! 엄지의 제왕 미네랄의 효능과 미네랄이 많은 음식을 알아볼까요. 지난 엄지의 제왕 방송에 미네랄의 효능과 미네랄이 부족하면 발생하는 질환을 소개해 주었답니다. 몸 속 신경 시스템 운영을 위해서 반드시 필요하다는 미네랄!! 엄지의 제왕 미네랄이 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 셀레늄 함유식품 등을 소개해드리겠습니다.

[ 이미지 mbn 엄지의 제왕]

엄지의 제왕 미네랄의 효능

우리몸의 세포 구성 성분이 미네랄이며, 미네랄은 각종 효소를 활성화시키고 호르몬 조절을 하는 등 다양하고 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 탄수화물, 단백질, 지방을 제대로 흡수하기 위해서도 미네랄이 꼭 필요합니다.

미네랄이 부족하면?

산소 공급, 노폐물 제거 등 다양한 역할을 하는 미네랄이 부족하면 어떻게 될까요. 만약 칼슘이 부족하면 골다공증에 걸리기 쉬워지고 마그네슘이 부족하면 경련이 나트륨이 부족하면 졸도를 할 위험이 높습니다.

마그네슘 하나만 부족해도 300개 이상의 신체 기능 조절 장애가 생긴다고 합니다.

미네랄 부족하면? 미네랄 결핍 증상

1단계 눈 떨림이 생기고 손발톱, 모발이 약해집니다.

2단계 신경이 예민해지고 (우울증, 불면증) 폭력적인 성향을 나타냅니다.

3단계 만성질환의 원인이 됩니다.

그런데 현재 우리나라 국민의 70% 정도가 미네랄 결핍 상태라고 합니다. 미네랄은 채소를 통해 얻어지는데 충분한 채소를 섭취하지 않고 있다고 합니다.

대부분 김치면 충분하다고 생각하는데요 배추와 무는 90%가 물로 김치 한 접시의 채소 섭취량은 4~5g 이라고 합니다.

엄지의 제왕 미네랄이 많은 음식 알아보기

60~70가지의 미네랄 중 칼슘, 마그네슘, 셀레늄은 우리몸에 꼭 필요한 미네랄이라고 합니다.

엄지의 제왕 미네랄의 효능, 칼슘의 효능

칼슘을 충분히 섭취하면 당뇨병 위험률을 30%감소 시킵니다. 또한 칼슘은 몸속 근육을 수축시킬 때 반드시 필요하고 뼈 건강뿐만 아니라 생명 유지에도 반드시 필요합니다. 만약 칼슘이 부족하면 손, 발 떨림이 생기거나 신경이 과민해 질 수 있다고 합니다.

노벨 의학 부문 후보인 월렉 박사의 연구결과에 따르면 칼슘 결핍으로 인한 질병이 147가지나 된다고 하니 평소 미네랄이 많은 음식( 칼슘 ) 을 챙겨야 겠습니다.   

미네랄이 많은 음식, 칼슘이 많은 음식

보통 칼슘이 많은 음식으로 우유와 멸치를 떠올리는데요. 채소에 있는 칼슘이 우유 보다 체내 흡수율이 높다고 합니다. 우유보다 < 말린 고구마 줄기 10배 , 말린 토란 6배 , 무말랭이 2배, 깻잎 1.5배 칼슘량이 많다고 합니다.

엄지의 제왕 미네랄의 효능, 마그네슘의 효능

마그네슘은 칼슘과 영원한 파트너로 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 꼭 필요합니다.  칼시토닌 호르몬을 생성하여 뼛속 칼슘 양, 흡수율을 증가시키며, 만약 콜레스테롤이 높은 사람이 마그네슘이 부족하면 부정맥, 고혈압, 심장질환을 유발할 수 있다고 합니다.

(마그네슘)미네랄이 부족하면 급격히 체온이 떨어지고 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 또한 혈중 마그네슘 농도에 따라 통증의 강도가 달라진다고 하니 통증이 있는 분들은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 좋을 것 같습니다.

미네랄이 많은 음식, 마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 녹색채소와 해조류에 풍부하게 들어 있습니다. 특히 해조류는 쓴맛이 없고 흡수율이 높은 유기 마그네슘이 들어 있습니다.

( 파래, 다시마, 견과류, 녹색 채소 )

엄지의 제왕 미네랄의 효능, 셀레늄이란, 셀레늄 함유식품 효능

셀레늄은 노화를 생기게 하는 활성산소를 제거하는 항산화 물질로 강력한 항산화 효과로 노화를 예방해 줍니다. 비타민 E 보다 2000배 뛰어난 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 암세포를 죽이는 항암효과가 있어 주목을 받고 있습니다.

회춘하려면 반드시 활성산소를 제거해야하고 활성산소 제거에는 셀레늄이 효과적인 만큼 셀레늄 함유식품을 드시는 것이 좋습니다.

엄지의 제왕 미네랄의 효능, 셀레늄의 효능 정리

1. 심장질환, 류머티즘의 항염작용

2. 백내장 예방

3. 정자 활동량 증가 시켜 불임치료로 응용

4. 발암물질, 암세포 성장 억제

5. 강력한 항산화 효과로 노화예방

뿐만아니라 갑상선 호르몬 생성을 위해서도 반드시 필요하며 검버섯 등 피부노화에 탁월합니다.

[ 이미지 mbn 엄지의 제왕]

미네랄이 많은 음식, 셀레늄 함유식품

(마늘, 무, 양파, 아스파라거스, 양배추, 브로콜리 )

요즘은 약으로 셀레늄을 챙기는 분들도 많은데요. 셀레늄은 먹거리를 통해 섭취하는 것이 권장됩니다.  셀레늄 함유식품 중 마늘과 브로콜리에 가장 많은 셀레늄이 들어 있다고 합니다. 앞으로 마늘과 브로콜리를 자주 먹어야겠어요 ^^