하드스타일 케틀벨 워크샵
2011년 (4) - HKC 과정
5월 29일
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정건
한국 유일의 RKC™ 레벨Ⅱ
인스트럭터
RKC Dragon door Korean
Distributor
베어풋케틀벨 대표
School of Movement CVO
<케틀벨 퀵 리절트> 저자
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최하란
아시아 유일의 여성 RKC™ 인스트럭터
RYT(Registered Yoga Teacher) 500
타이요가마사지 테라피스트
가이아요가 대표
School of Movement CCO
<케틀벨 퀵 리절트> 저자
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임규태
RKC™ 인스트럭터
School of Movement
하드 스타일 케틀벨 인스트럭터
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RKC(Russian Kettlebell Challenge)의
설립자 파벨은 미국 최초로 케틀벨 서적을 펴냈고,
RKC는 미국 최초로 케틀벨 강사 자격증 코스를 만들었다.
RKC는 전 미국과 전 세계로 케틀벨 운동을 보급한 단체다.
현재 전 세계 40여 개국에서 RKC 인스트럭터들이 활동 중이다.
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아시아 최대, 최고의 RKC 학교
한국에서 오직 <스쿨 오브 무브먼트>만이
RKC의 정식 한국 디스트리뷰터입니다.
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RKC의 최신 케틀벨 운동법과 파벨의 하드스타일 매쏘드를 가장 정확하게 가르치는 국내 유일의 공간입니다. 3명의 RKC 공인 인스트럭터들이 월~토까지 누구든지 참여할 수 있는, RKC 하드스타일 케틀벨 수업을 지도하고 있습니다.
스쿨 오브 무브먼트
하드스타일 케틀벨 워크샵
2011년 (4) 5월 29일
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▶ 현대 케틀벨 운동의 오리지날 단체 RKC의 공인 인스트럭터들이 케틀벨 운동의 비전과 RKC의 티칭 매쏘드, 프로그램 디자인을 가르쳐준다.
▶ 국내 최초, 유일한 케틀벨 서적 <케틀벨, 퀵 리절트>의 저자들에게
풀 텐션 & 딥 릴렉세이션의 정수를 체험하고 배운다.
▶ 케틀벨 운동의 기본 (데드리프트, 스윙, 겟업, 가블릿스콰트)을 제대로 된 테크닉으로 배운다.
▶ 국내 유일 하드스타일 케틀벨 전문 교육기관 SOM 워크샵을 통해서 얻는 것들.
* 케틀벨 운동에 대한 깊은 이해 - 트레이너 자신과 고객들을 위한
* 필수적인 케틀벨 훈련의 안전 수칙
* 생체역학의 기초에 대한 이해
* 토대와 중심, 이완에 대한 SOM 교육 시스템 체험.
* 3가지 필수 케틀벨 운동을 정확하게 가르칠 수 있는 확신과 티칭 스킬들.
* 흔한 문제점들에 대한 대처방법들 (각종 A-ha드릴들)
* 특수한 HKC 레벨 워크아웃 프로그램들
* 스쿨 오브 무브먼트의 비공개된 매뉴얼을 받는다.
매뉴얼은 고객의 몸 상태에 따라서 필요한 각종 교정 드릴.
고객의 요구(운동목표나 운동시간, 횟수)에 따른 티칭 스킬들이 제공된다.
RKC의 다양한 케틀벨 운동 프로그램들 & SOM의 노하우가 담긴, 실전에서 요긴한,
다양한 케틀벨 운동 프로그램들 30가지.
* 스쿨 오브 무브먼트의 하드스타일 케틀벨 워크샵 수료증을 받는다
▶ 하드스타일 교육을 통해서 얻는 것들.
* 햄스트링(허벅지 뒷면)과 둔근의 빠른 이센트릭 운동(케틀벨 스윙과 스내치가 웨이트운동으로서 유일하다)과 가속력의 배가를 통한 파워의 발달.
* 무릎과 척추를 살리는 힙 움직임.
* 척추를 중립의 위치에 놓고 (많은 사람들이 척추가 왜곡됐다.) 몸통을 버팀대로 사용하기 ― 부상 예방, 좋은 움직임.
몸통이 파워의 변속기 역할을 잘 할 수 있게 한다.
* 척추의 안정성과 둔근 힘 향상을 위해서 광배근을 사용하기.
* 파워운동을 할 때 생화학적 호흡과 동작을 일치시키기.
* 폭발적인 파워, 지구력, 체중 감량의 수단으로서 케틀벨 운동
* 데드리프트 : 모든 운동들 중에서 가장 기능적인 운동.
* 터키시 겟업을 통해 어깨 모빌리티와 안정성.
* 어깨 안정성과 스트렝쓰를 위한 광배의 역할 터득하기.
* 파워의 누수를 없애고 파워풀한 온몸 사슬을 만들기.
* Gluteal amnesia (둔근의 기억상실)에 대한 이해.
* 여러 가지 케틀벨 운동 프로그램들 : 사다리 훈련들( 횟수, 무게, 호흡 등) 등.
대 상
▶ 퍼스널 트레이너
▶ 운동선수, 지도자
▶ 일반수련자
《일시》2011년 5월29일 (일요일)
AM
09 : 40 ~10 : 00 등록 확인
10 : 00 ~11 : 00 이완 수련
11 : 00 ~13 : 00 터키시 겟업, 실버백 데드리프트, 각종 교정 드릴들.
점심식사 1시간
PM
14 : 00 ~ 17 : 00
스윙, 가블릿 스콰트, 각종 교정 드릴들, 프로그램 설명/체험
6시간의 워크샵을 성공적으로 마친 경우 School of Movement의 하드 스타일 케틀벨 워크샵 수료증이 발급됩니다. <케틀벨 퀵 리절트>「위즈덤하우스」(정건, 강상욱, 최하란)가 기본 교재(구입 필수)이며, 매뉴얼 북은 제공됩니다.
《장소》서울 마포구 상수동 93-45 로하스타워 M층 108호 School of Movement
지하철 6호선 상수역 2번 출구 극동방송국 방향 20M
《문의》02) 322-3661 010-5159-9569 / gunjungrkc@gmail.com
홈페이지 http://www.schoolofmovement.org
《워크샵 비용》20만원. (SOM 오프라인 회원 16만원)
입금계좌 : 우리은행 1002-431-875228 임규태 (양도는 가능하나, 환불은 불가합니다.)
《등록 방법》입금하시고 전화나 문자로 참가 여부와 이메일 주소를 알려주십시오.
등록관련 메일을 보내드립니다.
* 조기 마감될 수 있으니 서둘러 주십시오
첫댓글 RKC써트 등록자 중에 아직 SOM의 하드스타일 케틀벨을 접하지 않으신 분들은 필히 참석하시기 바랍니다.
케틀벨을 해보지않은 사람도 가능 한가요?배우고 싶고 알고 싶어서 문의드립니다
네 초보자도 가능하십니다. 다만 오실 때 메뉴얼을 따로 드리긴 하지만, 기본 교재인 '케틀벨 퀵 리절트'를 읽어보고 오시기 바랍니다.
김영록님 입금확인됐습니다.
규태선생님, 지난 달에 등록했는데, 29일날 수업때 가겠습니다~
네 이번 수업 오시면 됩니다.^^
김병희님 예약완료됐습니다.
이준우님 예약완료됐습니다.
이영준님 예약완료됐습니다.
김정대님 예약와료됐습니다.