스크랩 어깨 밴드 운동^^(어깨통증 밴드운동 - 1)

[미미카엘(26기이은미)]

</P> 시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 사이드래터럴레이즈라고 하여 어깨운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!! side lateral raise(사이드 래터럴 레이즈) 주동근: 측면 삼각근 협력근: 전면 삼각근. 승모근 상부 주의사항: 올리는 동작에서 등은 곧게 펴고 무릎을 구부리지 않도록 한다. 팔꿈치가 팔목보다 약간 높게 위치하도록 올린다. 운동 동안에 팔꿈치는 약간 구부린 자세를 유지한다. 어깨를 움츠리거나 몸통을 앞뒤로 흔들지 않는다. 내린 후 다시 올릴 때 반동을 이용해서 올리지 않는다.

[angel (33기 박은순)]

좋은정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[이선주]

감사합니다~

[제제(38기조현주)]

잘 보고 갑니다

[훈련]

사랑합니다~^^

[김임숙]

잘 보고 갑니다