자다가 종아리 쥐가 났을 때, 절대 주무르지 마세요. 5초 해결법

[행노]

https://youtu.be/iMrUtxXqq7I
"마그네슘 먹어도 소용없습니다" 새벽 종아리 쥐, 진짜 원인 3가지와 즉시 해결법!

밤에 자다가 쥐가 날 때, 
1. 일어나 두 어 걸음 걸어 벽쪽으로 간다.
2. 벽에 어깨 높이로 손을 올려 붙이고
3. 쥐가 난 쪽 발을 뒤로 한 걸음 빼세요.
4. 반대쪽 다리는 앞에서 무릎을 살짝 구부린다.
5. 뒤로 뺀 발의 뒤꿈치를 절대로 바닥에서 떼지 마세요.
6. 뒤꿈치는 바닥에 꽉 붙인 채로, 몸무게를 천천히 앞으로 기울이세요.
그러면 뒤쪽 종아리가 자연스럽게 쭉 늘어납니다.
7. 이 자세를 10초에서 15초 정도 유지해주세요. 힘을 줄 필요가 없어요. 그냥 체중이 알아서 해줍니다. 

수축되어 있던 근육이 물리적으로 천천히 이완되면서 경련이 서서히 풀려요. 손으로 주무르는 것보다 훨씬 안전하고 효과적이에요. 왜냐하면 균일하게 압력이 분산되거든요. 혈관에 무리한 충격을 주지 않으면서도 근육을 늘릴 수 있는 방법이에요.