◐오늘도 화이팅◑ [81kg여대생의 다이어트] 오호~ 공복운동!!

[부러움받기!!]

1차 다이어트 기간 9월 6일~12월 31일 (약 4달)

시작체중 -> 키 165cm 몸무게 81kg

날짜	목표몸무게	실제몸무게	오차
9/15	79.5
9/30	78
10/15	76.5
10/30	75
11/15	73.5
11/30	71.5
12/15	70
12/31	69

목표체중-> 12월 31일 연말까지 69kg 만들기!

<9/11 화요일 - 6일째>

1. 운동을 제대로 했는가?

아침공복에 조혜련 태보 25분

7시쯤 하교길 걷기 20분,

밤 9시에 운동장 걷기 1시간 50분

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

- 아침(250kcal) : 닭가슴살샐러드 (방울토마토, 오이반개, 오렌지, 계란, 닭가슴살)

- 점심(370kcal) : 김치볶음밥 2/3

- 간식(10kcal) : 아이스아메리카노

- 저녁(265kacl) : 칼로리바란스 반개, 요플레

- 총 섭취칼로리 895kcal

3. 바른 생활습관이었는가?

- 학교 택시타지않고 걸어가기 (X)

- 12시 전에 아.점먹기 (O)

- 3~4시쯤 점심겸 저녁먹기 (O)

- 6~7시쯤 우유나 요플레 등 간단히 먹기 (O)

- 저녁에 클로렐라 2알먹기 (O)

- 하루에 물 2l이상 마시기 (X)

- 맑은날에는 걷기 1시간 이상하기 (O)

- 가능하다면 줄넘기 3000번하기 (X)

- 밥은 항상 1/2공기만 먹기 (O)

- 엘레베이터 대신 계단 이용하기 (O)

4. 잡담 ^^*

오늘 처음으로 공복운동을 했다. 화요일은 수업이 없는날이라서~

늦잠을 자고.ㅋㅋ 10시 50분에 일어나버렸다 으..;

일어나자마자 냉수한컵마시고 조혜련태보를 25분동안했다.

웬지 태보는 지루하지않고 재밌다.. 예전에 이소라 다이어트비됴나 옥주현요가를 따라할때는

그러케 귀찮고 하기싫더니~ 태보는 계속하게된다.ㅋㅋ

하고나면 25분밖에 안걸리지만 땀은...주룩주룩;; 온몸이 땀으로 젖는기분 캬아!

글이구..

저녁에.. 취업정보를 보다가.... 4학년이다보니..ㅠ.ㅠ

윽. 이번달에 대기업 공채가 죄다있다.... 잘 되야할텐데..

아직 준비도 하나도 못했다ㅠㅠ

이 카페에도 취업준비생들 많으시죠? 우리같이 힘내요..ㅠㅠ..

[죽으러갑니다]

열심히 하시네요^^ 홧팅입니다~!

[식욕은언제나가을]

저도 오늘 면접 보고왔습니다. ㅠ.ㅜ 잘 되야할텐데.. 주변에서 잘 될꺼라고 하두 격려를 해줘서 아깐 제가 합격했다고 착각했다니깐요.. ㅠ.ㅜ 허허허..

[┏▷˚♡ㅡㅡ◁┓]

님 다이어트 하신지 이제 꽤되는거 같은데 체중감량이 좀 느리신것 같으세요. 먹는건 별로 많이 안드시는것같은데 운동강도에 변화를 좀 주시면 체중감량이 더 되실것같아요. 걷기1시간 50분하는걸. 걷다 뛰다로 반복하는걸로 강도 높여보세요 그럼 보름에 3키로는 더 빠질듯.

[부러움받기!!]

운동을 정말 더해야할것같아요 지굼 다여트한지 일주일됐는데 2kg빠졌더라구요.. 으 많이 뛰어야하는데 뛰는게 왜이러케 힘든지 운동량....