◐어제에 이어서◑ 153일째..... 오늘도 나는 다이어트중인거야 (주문외워 ^^)

[스마일양^^]

1.운동
비오는 관계로 퇴근은 버스로 ㅠ.ㅠ
스텝퍼 70분 (5300번정도 밟아줫죠 )


2. 식이
아침 : 사과3/4개,두부3개(깍둑썰기),옥수수 술빵 조금,, 오곡쿠키 작은봉지1개(100칼로리)
군계란 흰자 2,1/2개... 양배추 삶은거...텨텨텨 많은거 봐요,.... 소식하자
회사 출근후 1/2칼로리 커피 한잔
점심 : 쌀밥 1/2, 참치김치찌개(건더기 몽땅... 국물 두스푼...)
쏘세지1개,죽순,배추김치,깍두기...
저녁 : 야채로 때울려고 햇것만 그리 다짐을 햇것만 ㅜ.ㅜ
양배추 삶은거... 옥수수 술빵 1/3정도 ;;;(이거 묵고 500그람 쑤ㅠㅇ ㅋㅋ),계란 흰자1개

3.생활
물 2리터정도 마심

4.잡담..
요즘 양이 점점 많아지고 있는걸 느낍니다...
저녁을 특히 조심해야 하는데 잘 지켜지지 않네요...
그래서 얼렁 스탭퍼 밟아줫더니 다시 400그람 내려오더이다 ㅋㅋ
아자 아자 주말( 요즘은 주말이 더 잘되는 다욧) 잘 지내보자고요 홧팅

[파랑새/파란하늘]

ㅎㅎㅎ...옥수수 술빵만 안드셨어도..무지 행복하셨을터인데...그래도 스텝퍼 밟아주시는 여유까지...주말도 힘차게 홧팅하시게요...아자..아자...ㅎㅎㅎ

[스마일양^^]

^^ 그래도 맛나게 묵었어요 좀 상당히 배가 불럿는데 끝까지 먹는바람에 미련햇지만;;; 네 주말 다욧 아자 아자 홧팅

[태극부인]

저두구래여 ^^ 요즘먹는게 조금씩늘어가구있다는중 구래두저녁에는안먹을려구노력하는중 건주말인데비님이오시네여...주말이라구우리느러지지말구 열시미 운동 아자아자

[스마일양^^]

네 주말이라구 늘어지지 말고 오늘도 아자 아자 화이팅 열심히 할께요 월요날 즐거운 일기 쓸수 있도록요 ^^

[나를 위하여.]

식사 조절을 엄격하게 하시려고 노력하는 게 보여요. 저는 너무 대충 많이 생각없이 먹었는 것 같네요. 대단하시네요. 스테퍼를 그렇게 오래 하시고. 계속 꾸준히 하세요.

[스마일양^^]

식사 조절... 엄격이라뇨./... 절대 아니에요 ^^ 스탭퍼는 30분 지나면 땀이 나기때문에 그 땀에 취해서 더 더 하고 싶어요 너무 신나요 ^^ 땀이 흥분되는거 있죠 ㅋㅋ 어제는 울 신랑 그만 하지 ㅋㅋ 이런말까지 하더라구요 ㅋ 예전엔 운동좀 해라 맨날 그렇게 누워만 있지말고 ㅋㅋ 이러던 사람이 말이죠 ㅋㅋ

[▒봉덕s♡▒]

스마일님 저 주문은 지금 나에게도 필요한 말인데...전....지금 방황하고 있어요....ㅜ_ㅜ (13살 사춘기도 아니고 ) 열심히 하시는 스마일님 본받아 저도 빨리 컴백 하겠습니다 스마일님

[스마일양^^]

봉덕님 완죤 파이팅.... 주문을 하루 하루 외우면서 살자고요 ㅋㅋ 저도 저녁에 소식이나 야채 먹으려고 햇던거 오노 됏어요 ㅋㅋ 그래도 이렇게 스마일이잔아요 주말도 아자 아자 홧팅

[뿌와잉]

저도 옥수수술빵 먹고싶네요..ㅠㅜ 태풍 본격적으로 오려는지 바람 불구 난리가 났네요 ㅠㅜ 밤에 운동가야하는데.. 비따위한테 지지말고 열심히 운동해요 ㅠㅜ 화이팅!!

[스마일양^^]

저는 비오는날엔 집에서 걍 쉬엄쉬엄해요 ㅋ 집에서 매직훌라후프 하고 스탭퍼좀 더 밟고 ㅋㅋ 비오는데 옷젖잔아요 ㅋㅋ 아자 아자 오늘도 홧팅

[날씬해질그날까지]

저두 옥수수빵 묵그 잡네영... ㅋ 빵 안 묵어본지 벌써 한달이 되었네영... ㅋ 묵그 싶어라... ㅋ 스마일뉨은 스탭퍼 넘 넘 잘하시는거 같아영 ㅠ 본받아야하눙데 70분 우왕 장난아니게 하셨네영 그만큼 힘드셔을텐데... 그래두 울이 목표 위해서 열심히 해보아영^^

[절반성공!! -5kg]

먹고싶은거 너무 참는건 안좋은거 같아요.. 저도 살짝 지금 빵먹고 있음.ㅋㅋ 다요트에 빵은 안좋지만.. 그래도 조금씩 천천히 뜯어먹고 있어요.. 스트레스 받지않고 다요트 합시다용~~!!ㅋ 스마일님 파이팅^^