스크랩 흥미돋 여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다.

[라우겐]

출처 : https://youtu.be/tXfYD7dHpUY






스포츠 영양사인 유튜버에게 여성 구독자가 인바디를 보내고 상담신청함.

다이어트는 남자 여자 둘다 힘들지만
근육량 키우기의 경우에는 여자가 압도적으로 불리하다.

빼야하는 지방의 양은 많고 근육량은 없는게 되게 힘든 케이스이다.
여자의 근육량이랑 남자의 근육량이랑 시사하는 바가 너무 다르다.
젊은 여성이든 어머니나이대든 똑같다.
근육량 만들기는 힘들다.

근육량은 라이프퀄리티랑 관련이 있다.
근육량이 없으면 내가 힘들다.
뭐할때?

서있을때도 힘들고
계단올라갈때도 힘들고
짐 옮길때도 힘들고

뭘 하든 힘들어진다.
나의 삶의 질 자체가 점점점 떨어진다.
근육량은 올려야한다.

자기가 이 단어는 민감해서 안쓰려고 했는데
솔직히 BMI라는 수치는 국가가 만들어낸 코르셋이다.

생각해봐라.
이분이 근육량을 좀 올린다?
그럼 바로 과체중, 비만 됨. 근육량 조금만 올려도....
BMI는 골격근량이랑 지방률을 고려안하고 그냥 키랑 몸무게만 가지고 만들어 놓은 것이다.

그리고 우리나라가 다른 나라들보다 되게 타이트하다.
비만이라는 개념 뿐만 아니라 과체중이라는 개념까지 만들어놔서 되게 민감해졌다.
그래서 여자들은 이거에 너무 민감한 것이다.
"내가 과체중이라고?" 이러고 살을 뺀다.

그런데 빼고 찌고 빼고 찌고 빼고 찌고
이거를 반복하다 보면 남자랑 다르게 여자는 골격근이 계속 줄어든다.

아까 말했듯이 살빼는건 남자나 여자나 둘다 힘들다.
근데 남자는 찌울때 근육량이 어느정도 자연적으로 늘어난다.
왜? 남성호르몬 때문에.

근데 여성은 안늘어난다.
그럼 빼고 찌고를 계속 반복하면?

그래서 남자의 근육량과 여자의 근육량은 너무나 그 중요도가 다르다.

이분한테 충분하게 먹으면서 웨이트 트레이닝을 하면 근육량이 늘거예요 라고 장담하기가 힘들다. 왜? 여자니까.

이분은 날 믿고 충분하게 먹어주면서 웨이트트레이닝을 해야되는데 솔직히 겁낼거다.
댓글로도 벌써 이렇게 얘기를 한다.
1900에서 2000대로 (칼로리를) 맞추고 근력운동 중심으로 해서 근육을 키우라고 하자
답댓글로 "무섭지만" 이라고 한다.

여성은 체중이 조금이라도 올라가는 것에 너무나 두려움이 있다.
이게 정상인가.

자기가 예전에 헬스장에서 영양상담할때도 아주머니가 오셨는데
근육량이 별로 없는데 지방이 많으니까 살을 빼고 싶어했다.

남자같으면 그냥 먹여주면서 운동만 해도 체지방이 줄고 근육량이 늘어난다.
근데 여성은 아니다.
거기다 나이라는 변수까지 끼면 아니다.

만약 그런 어머니께서 근육량을 더 잃는다?
삶이 더 힘들어진다.
진짜 근육량은 나이들어서는 라이프 퀄리티와 직결된다.

단순히 젊은 여성들 얘기가 아니다. 어머니 세대도 마찬가지다.
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다.
잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다.

이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다.
내가 더 먹겠다라는 용기.
운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분이다. 이분은 할 수 있다.
그렇다고 하면 용기를 가져야 한다. 무슨 용기? 더 먹고 더 웨이트에 집중할 용기.


솔직히 운동에 있어서 여성은 남자보다 더 힘들다.
살빼는건 쉽다. 그냥 안먹이면 되니까;;
이게 어려운건 운동을 해야되고 근육량을 키워야 되니까.

동영상여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다.좋아요 구독 부탁드리요 ^-^bb동면중의 운동 도우미http://wintersleeping.com/동면중 카페 (자료 올리는곳)https://cafe.naver.com/hibernatingPolar 심박계https://coupa.ng/bi1bSS마이프로틴 구매http://bit.ly/Sportwww.youtube.com

[느낌표충!]

그래도 진짜 중요한얘기해주네
맞아..숫자올라가는게 예전엔 죽는것보다 무서웠는데 용기라는 단어가 필요하네

[여은솔애인]

나 그래서 무에타이로 6개월간 3kg찌웠는데 이사하고 나서 운동 끝나고ㅠ한달만에 다시 5kg빠짐... 건강 이상온 것마냥 살이 빠졌어...

[너 그러는거 남혐이야/들켰노]

나중에 영상도 봐야것다 진짜 근육이 중요하구나

[소추한강점핑원츄]

나 170-89 인데 이때는 마니 먹어도 뼈 안아팠는데 굶고 빼서 82되니까 삭신이 장기간 아파.. 잘 먹어야해..

[부천시]

맞아 진짜 골격근 늘리능거 너무너무너무 힘들어.... 많이 먹는것고 고역이고 먹으면서 무서워...

[크라상점]

나 웨이트 안하고 유산소만 죽어라 해서 10키로 가까이 빼고나서 근육량 지인짜 줄어서 지금 부족 나와..ㅋㅋ 원래 몸무게 많이 나갈때도 근육은 항상 표준이었는데ㅠ 잃어버린 근육 진짜 너무 아깝다.. 극단적 다이어트 한 것도 아니고 한달에 1키로씩 천천히 뺀 거였는데.. 웨이트 꼭 해 여시들ㅠ

[피카츄]

진짜 초절식으로 살빼는거 하지말아야해 되돌아올 수 없는 강을 건너는 수준...

[赤井秀一]

bmi가 존나 쓸모가 없능거임 중요한건 몸무게가 아니라 근육량이랑 체지방량임 저 두개를 조절하기 위해서 중요한게 먹는거랑 운동임 근육은 운동도 운동인데 그만큼 먹어줘야함 아니면 근손실 오져 초절식같은거 할 생각말고 먹으면서 운동했으면 제발 아님 몇년있다가 훅간다고 진짜

[김버터]

당연

[잠이들기이전에에]

맞아 ㅅㅂ ㅠ 나도 체중은 평균인데 체지방은 평균이상 근육량 평균이하 나와서 3달동안 하루에 닭가슴살 평균 두팩 적게먹어도 한팩 이상 먹으면서 홈트하고 자전거타고 런닝뛰고 했는데 근육량 겨우 2키로 늘더라 시바 ㅋㅋ 그래도 지방빼면서 근육량 늘린거라 평균지대로 들어오긴 했지만 이거밖에 안늘었다는게 존나 허탈했음

[인앤아웃]

운동하면 알겠지만 체지방 빼는건 진짜 쉬움. 골격근량 늘리는건 너무 어려움. 인바디 재기전에 몸무게 한번씩 체크해서 몸무게 빠졌다라고 하면 트레이너가 안타까워함.

[황시목특임검사]

피티하는데 근육 0.1 올리는거 개힘들어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 대신 빠지긴 개잘빠짐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[점점점점점점점]

하.. 큰일이네....나 근육량 20도 안되는데 지금 운동 안해서 더 빠졌을것같거든..... 확실히 몸이 무거워지고...

[nmnmnnmmn]

진짜.... 많이먹어야되는걸 느낌 ㅡㅜㅡㅜ 특히 단백질...

[melodyinblue]

근데 먹는것도 양질의 음식을 먹어야 효과가 있는거지?ㅠㅠ나이들면서 체력재기하고 살만 쪄서 홈트 조금씩 하는데 근육은 붙되 살도 훅 빠졌으면 좋겠는데 불가능하다니..ㅠ

[머니머니해도 돈이]

필라테스 근육량 증량에 도움 되는 거 같은데 나랑 안 맞아 ㅎ 헬스도 안 맞고 무슨 운동을 해야하지

[덤더럼쿵더러러럼]

맞아ㅠㅠ한창 체지방 뺄때 근육 붙들고 지방만 빼려고 할때 진짜 개힘들었어...까딱 못챙겨먹으면 근육 바로빠짐 시발 ㅠㅠㅠㅠ

[한편의아름다운]

운동해야겟다..

[끼워맞춤형 인재]

이거 진짜야 나 하루에 두끼 먹던 사람인데 네끼 먹고 운동하기 시작했어 진짜 이렇게 먹어도 된다고????하면서 하는데 오히려 몸은 더 좋아짐 나는 내 허리가 이렇게 단단해질 수 있는지 몰랐어

[얼음 땡]

맞아ㅜ 이제 잘 먹어야겠어

[아이스아메리카노두잔]

내용이 진짜 좋다 라이프퀄리티..명심해야지

[힘내자여시야]

근력이부족하면 체지방율이 높게나와!! 이건 지방이 많아서가 아님 근육량을 올리면 체지방율이 적어져! 근데 그걸모르고 살뺀다고 평균체중이거나 마른체중인 여성들이 식단하고 굶는거보면 안타까움..

[고내내]

맞아 그래서 피티받는데 밥은 절대 줄이지말라더라. 그래야 근육 키울수 있다고.... 진짜 잘먹어야 근육도 클수있어

[Ilmexx]

나 걍 먹고 운동하는데 행복해 ㅋㅋ살은 안찌는데 (몸무게 그대로인게 체지방은 천천히 빠지고 근육량은 올라가서)체력 올라가는느낌? 건강해진 느낌과 군살이 정리되서!

[헬른이]

진짜 먹는거 너무 두려워함 기괴

[헬씨피그]

마쟈 밥 엄청 잘 챙겨먹고 매끼 고기 꼭 먹고 무게치는거 하면 근육 늘면서 체지방은 자연스럽게 빠져!!! 나 그러케 하고잇슴 !!!

[김버터]

그냥 어디 보디빌더대회 나갈고아니면 적당히 평소대로 먹고 웨이트 조지면되는거야

[얌냠얀냠]

저 글 다받는게 회사막내 뼈만남아서 앙상하거든 남들 아무렇지도 않게 생각하는거 엄청 크게받아들이고 쉽게 지쳐하는데 이번에 여성 근육이 또 대세니까 이걸 또 코르셋으로 받아들였는지 식단은 1도 안바꾸면서 근육운동함...좀 더먹으라고해도 안먹어 뭐 이런건 자기마음이니까ㅜ아무도 터치안하지만 맨날 주구장창 밥먹을때마다 자기 음식 참는거를 선전하고 말하니까 같이밥먹기 불편쓰

[느개비 세례명메갈리아]

나예전에 절식하고 헬스다니고 <<런닝만함..이떄 몸무게는 쪽쪽 빠져도 맨날 근육량 미달 나왔는데 크로스핏 다녀서 근육량 채우고... 지금 저녁만 단백질 식사하거든... 집에서 홈트하고........근육량 좀 더 늘고 체지방은 쫌 빠짐.... 운동하는 날만 단백질 식단 하고 약속있거나 하면 술도 먹고 맛난거 다 먹고 댕김 ㅠㅠ 이러니까 스트레스도 안 받아서 꾸준히 할수있게 된듯해....4월부터해서 지금까지 일주일에 3일ㅇㅣ상 운동함

[한국남자 못생겼어]

요즘 피티받으면서 웨이트 조지는데 근육량 늘때마다 뿌듯해 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ