마른 기침 원인 및 완화 방법
마른 기침은 가래 없이 꾸는 기침을 말합니다. 상기도 감염, 알레르기, 천식, 위식도 역류 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
마른 기침의 원인
- 상기도 감염: 감기, 독감, 후각지염 등 상기도 감염은 마른 기침의 가장 흔한 원인입니다.
- 알레르기: 꽃가루, 진드기, 애완동물 비듬 등 알레르겐이 기침을 유발할 수 있습니다.
- 천식: 천식은 기도가 염증을 일으키고 좁아져 기침, 호흡곤란, 쌕쌕거림을 유발하는 만성 입니다.
- 위식도 역류: 위산이 식도로 역류하여 기침을 유발할 수 있습니다.
- 약물 : 일부 약물은 마른 기침의 을 유발할 수 있습니다.
- 건조한 공기: 건조한 공기는 기도를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.
- 흡연: 흡연은 기도를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.
- 폐암: 폐암은 만성 기침, 혈痰, 호흡곤란 등을 유발할 수 있습니다.
마른 기침 완화 방법
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 가래를 묽게 하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 가습기 사용: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 꿀 섭취: 꿀은 기침을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 잠자리에 들기 전에 꿀 한 티스푼을 섭취하면 적입니다.
- 목캔디 빨기: 목캔디를 빨면 기침을 진정시키고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 약 복용: 마른 기침이 심하거나 오래 지속되는 경우 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
마른 기침이 2주 이상 지속되거나 다음과 같은 이 동반되는 경우 병원에 방문해야 합니다.
마른 기침을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 손을 자주 씻기: 손을 자주 씻으면 상기도 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 알레르겐 피하기: 알레르겐을 피하면 알레르기 기침을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 흡연하지 않기: 흡연은 기침을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
- 건강한 식습관 유지: 건강한 식습관을 유지하면 면역력을 높여 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 면역력을 높여 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.