힘준다고 케겔운동 아냐, 정확한 케겔운동 방법

[초록별]

힘준다고 케겔운동 아냐, 정확한 케겔운동 방법

케겔 운동법이라고 들어 보셨는지요?
케겔 운동은 항문을 쪼이는 운동법으로 많이들 알고 계시는데요.

정확하게는 항문이 아니고요.
회음을 얘기하는 것입니다.

회음부는 항문하고 남자 같은 경우에는 고환 사이
여성 같은 경우에는 질과 항문사이를 회음부라 합니다.

그 부분에 힘을 주는 것입니다.

이게 생각보다 쉽지 않아요.
요령이 필요한데요.

그냥 엉덩이나 항문에 힘 준다고 해서

이 회음에 힘이 들어가는 게 아니기 때문에

본인이 회음부의 손을 대어보시고
힘을 줬을 때, 힘이 들어가는 게 느껴질 만큼
힘을 주면서 운동을 해야 합니다.

아무리 엉덩이에 힘을 많이 줘도

회음부에 힘이 들어가지 않으면
제대로 된 케겔운동법이 아닙니다.

그래서 손가락을 회음부에 대고 여기에 힘이 들어가는지를
확인해보시는 게 중요합니다.

기본적으로 제2의 여성의 암이라고 알려져 있는 요실금은
남성들보다는 여성분들이 많이 생깁니다.

여성분들이 요도관이 짧기 때문에 요실금들이 많이 옵니다.

그런 것들을 예방하는 데 아주 좋은 운동법이

바로 케겔 운동법입니다.

그뿐만 아니라 남성의 전립선을 튼튼하게 하는데도
케겔 운동법이 굉장히 큰 도움이 됩니다.
정력에도 좋다고 알려져 있습니다.

자주 많이 하실수록 효과가 좋은데요.
힘을 줬다 폈다 줬다 폈다를 반복하는데

점점 조여져 있는 시간을 많이 가지실수록

운동 효과는 좋아집니다.

힘을 준 상태로 3초 정도를 버티시는 것이 좋습니다.

[초록별]

케켈운동 제대로 해 보아요~

[김찬우]

💘 여자 남자 용품 여성 남성 기구 💘
💘 쇼핑몰 성인 인증 필수 다양한 반려 러브 토이 💘
https://www.x-shop.shop/