미리 알아두면 좋은 임산부가 조심해야 하는 음식

[이지은]

10달간 임산부가 조심해야 하는 음식은?

10달 이라는 긴 시간 동안 산모가 조심해야 하는 음식을 알려드리는 건강 신애입니다. 다들 알고 계시겠지만 임신을 하게 되면 더 이상 홀몸이 아니기 때문에 행동 하나부터 먹는 것에 이르기까지 주의를 해야 하는데요. 특히! 먹는 음식은 태아가 직접적인 영향을 받을 수 있기 때문에 더 조심해야 합니다.

특히 임신은 10달이라는 긴 시간 동안 진행되는 과정이기 때문에 임산부가 조심해야 하는 음식에 대해서도 잘 알아 두어야 하는데요. 자칫 잘못 먹게 되면 되려 독이 될 수 있는만큼 평소 좋아했다 하더라도 임신 중에는 멀리해야 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해 살펴보도록 할게요.

조심해야 하는 음식 - 다랑어류

해산물 중에서도 생선 그 중에서도 다랑어류는 맛이 좋아 여성들이 많이 찾는 음식인데요. 물론 적당량을 섭취하는 것은 좋지만 많이 먹게 되면 뱃속 태아에게 좋지 않다고 하는데요. 이유는 중추신경계 발달에 좋지 못한 영향을 줄 수 있기 때문이라고 해요.

앞선 설명에서도 알 수 있듯 소량정도는 괜찮다고 말씀드렸지만 소량이라는 양을 계산하기 어렵기 때문에 가능하다면 되도록 먹지 않는 것이 좋으며 통조림에 들어 있는 참치로 대체하는 현명함을 발휘하는 것도 좋겠습니다.

또한, 참치 같은 다랑어류 대신 소고기, 닭고기 등 같은 지방이 최소화된 부위를 섭취하는 것이 좋으며, 아무리 좋은 음식이라 하더라도 임신 중에는 필요한 영양소의 적정선을 준수하여 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

조심해야 하는 음식 - 카페인(커피, 녹차 등)

임산부가 조심해야 하는 음식으로는 현대인들이 사랑하는 음료인 카페인이 있습니다. 카페인류에는 커피를 비롯해 녹차 등 매우 다양한 음료들이 있는데요. 특히 커피는 청소년들도 자주 섭취할 정도로 대중화되어 가고 있습니다. 임산부는 뱃속 태아 성장으로 인해 일반 사람에 비해 칼슘과 철분 섭취량이 더 많이 요구되는데 카페인은 이러한 흡수를 막는다고 합니다.

이처럼 흡수를 막게 되면 태아 성장에도 좋지 못한 영향을 줄 수 있는 만큼 각별한 주의가 필요하다고 하며 일일 섭취량 이하는 괜찮다고 하지만, 산모 건강 상태에 따라 달라질 수 있기 때문에 되도록 다른 음료로 대체하는 것이 좋습니다.

조심해야 하는 음식 - 파인애플, 감

파인애플은 새콤달콤해 호불호가 강하며, 요즘같은 여름철에 수요가 높은 과일이기도 합니다. 또한, 소화력에도 도움을 주어 많은 여성들이 다이어트중에도 즐겨찾는 과일인데요. 다만, 가운데 단단한 심지는 자궁 수축을 유발할 수 있다고 알려져 있으며 무엇보다 다른 과일에 비해 산성이 높다고 하는데요.

임산부가 조심해야 하는 음식으로 높은 산도가 무슨 상관일까? 싶을 수 있지만 산성이 강한 과일 및 음식을 자주 섭취하게 되면 양수를 산성화 시킬 수 있다고 해요. 때문에 되도록 멀리 해주어야 하며 이 외에도 감이 있는데, 감 속 타닌은 철분 흡수를 막아 태아 성장을 방해할 뿐 아니라 빈혈을 유발하여 임산부가 조심해야 하는 음식 중 하나입니다.

이처럼 산모가 꼭! 챙겨야 하는 좋은 음식들도 존재하지만 반대로 좋지 못한 식품들도 있는 만큼 현재 임신 중이거나 임신을 계획하고 있다면 오늘 알려드린 임산부가 조심해야 하는 음식 참고하셔서 좋지 못한 상황이 발생하지 않도록 잘 막아주어야 합니다!