일어나서 물 한컵!
아침먹기전에
국민체조+스트레칭~ 30분정두~~
아침 7시40분! (어제 많이운동하고 11시 30분에자서 일찍일어났어요 ㅋㅋ)
쌀밥 1/3 (밥의 기준을 잘 모르겠네요 ㅜㅜ..; 평소에 숟가락으로 3~4스푼 떠질정도로 먹어욧)
미역국에서 미역만 가득~~~
취나물 손바닥 반만큼^.^
멸치 한 6마리....ㅋㅋ;
두유 한팩!
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약 300정두?^^;
간식-
바나나1개100kcal
과자 오사쯔 5~6조각
점심 1시
콩밥1/3
미역국에서 미역만가득^^
취나물~
멸치조금~
참기름에구운버섯구이 4~5개
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약 280정두?^^:
많이먹은거같은데 취나물이랑 미역때문인지 별루 칼로리가 안나가는거같네용..
간식-찐빵(팥)
겉의밀가루 뜯어버리고 안의 팥부분만약 150kcal?
과자오사쯔 5~6조각
ㅜ.ㅜ 맛있어요~~배불러랑
저녁
군밤 7개정도
구운왕새우 6~7개
검은콩15알정도
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약 270칼로리??^>^ 왕새우 맛있어요!><
99%단백질에 껍찔뺀 살만 5마리정도에 70kcal~
* 복부운동 3세트
허벅지운동 4세트~~
*순환운동 및 스트레칭 40분~~~^^
야식 -배고파서...ㅠㅠ 9시 55분
미역국에서 미역만 많이 ^.^
호박죽에서 콩만 많이~ (1.5스푼정도)호박 새끼손가락의1/2엄청쪼끄만거 하나.
한 50~70?
실시간으루 계속 업데이트중??ㅋㅋㅋ 이러니까 더 잼네요
ㅡ.ㅡ;;;이상하네요
제가 칼로리를 잘못계산한건지
많이 먹은거같은데 다합하니까 천몇칼로리 밖에얀되네요 ㅠㅠ;; 이상하다..;;
넉넉잡아서 20~30칼로리 추가해서 계산하는데도
음 ㅡㅡ;;이상해요..