단기간(1주일정도)에 체지방 2킬로정도 증가시키는 방법?? (급해요..ㅠㅠ)

[베이비머슬]

제가 다니는 헬스장에서 대회를 한다네요...

1차(현상태점검)체성분검사가 다음주 19일~23일에 있고

2차(결과점검)체성분검사가 11월 16일~18일 이라고 합니다..

근육 +100g 당 1.5점, 

지방 -100g 당 1점 이라고 합니다. 

ㅋㅋㅋ 한번 도전해 볼까 했는데...

참가하는데 4만원이나 들기 때문에.. 기왕하는거 6개월회원권과상품권(상품) 받구 싶어요~

현재 스펙은 161/50.5(어제기준 ^^) 체지방 20%입니다. (여자^^*)

헬스다니기 전...그러니까 6개월전까지만해도 56Kg 에 체지방 31%이었죠.

근손실 없이 체지방만 6Kg을 줄인 경험이 있기에(에어로빅과 웨이트로), 이번 대회도 살짝 도전해 보고 싶은거구요.

지금 생각에는, 다음주까지 2킬로를 찌우고 3주에 걸쳐 4~5킬로 감량하려고 하는데요..

한달전 정도까지는 48킬로까지도 나간 적도 있어서, 4-5킬로 감량이 무리가 온다던지 힘들것 같지는 않은데... 

1주일에 2킬로를 찌워서, 3주일에 에어로빅/웨이트로 4킬로를 감량하는 거, 어떻게 생각하세요? 

건강에 안좋거나 혹여 무리가 오지는 않을까요?

그리고 체지방을 1주일만에 2킬로 늘리려면(그리고 가능하면 건강한 방법으로!!) 어떻게 해야 할까요...?

우유를 하루 1리터씩 일주일 마셔봐??  ^^ 아님 자기전에 피넛버터를 두수저씩 먹어봐?? 

그럼 고수여러분들의 고견을 기다리겠습니다~~~  

(열심히 운동하는건 좋아하는데 근육량은 좀처럼 안 늘어나서요... 눈으로는

변화가 확 보입니다만... 그래서 이런 대회의 승부수는 체지방변화라고 결론내림 ^^)

[초딩_차차]

쩝.. 돈보다 건강이라 돈 써가면서 운동하는데.. 상품이 달콤하긴 하지만 구태여 몸에 무리를 줄 필요가 있을까요? 어차피 그런 대회가 있건 없건 운동할 돈은 애초에 생각하셨을 듯 한데요.. ^^;

[베이비머슬]

그게 바루 제 질문인데요... ^^ 과연 저정도 증량/감량이 몸에 어떤 영향을 주는지... 그렇게 큰 증감이 아니라 괜찮을거 같기도 한데..? 아닐까요?

[초딩_차차]

휘트니스클럽도 엄연히 영리를 목적으로 하는 사업장이잖아요? 그 행사는 님이 아닌 운동에 재미 못붙이시는 님들을 붙잡기 위해 기획한 것 같네요..

[베이비머슬]

그렇긴 하죠 ^^ 요즘 찬바람 불고나서 헬스장도 한산한거 같고... 저런 이벤트 한번씩은 해줘야 회원들이 잼나하겠죠 ^^

[☆angel★]

갑자기 식습관을 바꾸면 살이 찔 수도 있지만 탈나서 빠질 수도 있겠죠.

[chichicih]

웨이트와 유산소 적절한 단백질섭취

[베이비머슬]

그건 체중감량할 때.. ^^;;;;

[울프독]

핫브레이크 하루에 10개식드시던지..황도 하루에 5통정도 드세요..제가 커팅전 벌크업할때 핫브래이크 10개씩 먹엇는데 효과있어요..핫브래이크 슈퍼에서 팔어요..

[베이비머슬]

우앗 그렇구나... 핫브레이크면 초콜렛이요? ㅠㅜ 그걸 어떻게 10개씩이나 드셨어요... 읔...나중에 커팅때 도움되는 건강한 벌크업은 없을까요 ㅠㅠ

[2010CoolGuy]

당뇨 걸릴일있습니까

[제에비]

,일단 아침일찍일어나서 유산소2시간,바나나3개먹고 근육운동1시간후 밥 퍼먹엇음, 그럼 살 엄청찌게되잇음... 저도 30kg찌움

[귀족2]

1주일동안 운동 전혀 하지 마시고 자기전에 피자,햄버거,버터크림빵, 짜짱면곱배기 주문해서 드세요 아님 훼미리마트 편의점에서 한번에 해결하시던지 용~~

[베이비머슬]

음.. 걍 무식하게? ^^ 먹는거밖엔 방법이 없는거군용... 피자햄버거 버터크림 자장... 우웨...ㅋ...ㅋ...