<P>안녕하세요,</P>
<P>운동시작한지 3개월가량된 21살남자(183/71)구요, 근육을 늘리면서 체중 3kg정도 더 늘리고싶은데요.</P>
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<P>지금까지 gold standard whey 먹다가 다 먹고서, 메가메스에서 익스볼륨 wph 샀습니다. 이거 괜찮나요? 여기저기 둘러보고 가장 많이 팔리는것중 하나 같아서 샀습니다 (2.27kg에 12만원)</P>
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<P>제가 여기저기 읽어보니까 단백질보충제는 주로 운동직후(1시간이내) / 취침전 이 좋다고 하시고, 운동 전에도 좋다고 하시는거같더라고요. 제 운동시기가 퇴근후 저녁 먹고 8시 정도부터 1시간 헬스를 하고 수영을 1시간정도 이어서 합니다. (헬스에서 웨이트후에 하는 유산소운동을 안하고 수영으로 대신합니다)</P>
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<P>아무래도 저녁먹고 1~2시간내로 운동하는거니까 운동 전에 따로 보충제를 먹을필요는 없을거같고 (맞죠?) 웨이트 4~50분 하고 바로 보충제 한번 먹고, 이어서 수영 들어가서 1시간 하고 그다음 당 보충하기 위해 포도쥬스 하나 이렇게 마셨거든요.</P>
<P>제대로 하고 있는건가요?</P>
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<P>아니면 웨이트, 수영 다 몰아서 하고 쥬스 보충제 한꺼번에 마셔야할지, 아니면 웨이트 끝나고 포도쥬스, 수영 끝나고 보충제 먹어야할지 모르겠네요. </P>
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<P>마지막으로 수영까지 다 끝나고 씻고 옷입고 하면 10시반쯤되고 집오면 11시, 취침시각이 12시인데 취침전에 한번 보충제 마시는게 맞나요? 아직까진 안마셨는데요, 운동끝나고 9시에 마셨는데 11시쯤에 또 마시면 너무 간격이 좁은거같기도하고.</P>
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<P>계속 고민하던문제니까 답변 부탁드릴께요!!</P>
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첫댓글 웨이트하시고 바로 포도쥬스 후 보충제 유산소 후에는 걍 수분섭취만 하시고 취침전에 드시는게 좋겠네요.