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cheonsong2007
사람이 살아가면서 겪는 질환의 90% 이상은 고관절의 이상에 그 원인이 있습니다. 고관절의 이상은 몸의 균형을 무너뜨려 위로는 척추를 틀어지게 하고, 아래로는 무릎과 발목을 틀어지게 하여 이 때문에 병이 생기게 되는 것입니다. 따라서 먼저 고관절의 이상을 바로잡고 나서 위로는 엉치와 척추의 이상을, 그리고 아래로는 무릎과 발목의 이상을 바로잡아 주어야 근본적으로 나을 수 있습니다. 다만 증상마다 틀어진 곳이 다르고 그 정도가 다르기 때문에 이에 따라 해법도 달라지지 않을 수 없습니다.
틀어진 관절을 바로잡은 후에는 반드시 ‘'매일 꾸준하게'’ 평생숙제인 방석운동과 걷기운동을 해야 합니다. 이 운동을 하지 않으면 몸을 바로잡기 이전과 똑같은 상태로 돌아가게 된다. 이때 몸은 더 큰 고통에 시달릴 수도 있습니다. 아프다가 몸이 바로잡혀 좋은 상태를 경험했기 때문에, 예전으로 돌아가면 더 아프다고 느낄 수도 있는 것입니다.
방석운동은 허리에 문제가 있어서 질환이 생긴 사람은 1번 운동을, 등에 문제가 있어서 질환이 생긴 사람은 2번 운동을 하면 됩니다. 등의 문제가 풀리면 평생 1번 운동을 하면 다시 몸이 틀어질 염려가 없습니다. 걷기운동은 양반걸음이든 깍지 끼고 걷기든 모두 허리를 세우고 가슴을 펴는 데 크게 도움이 됩니다.
편두통은 가장 흔한 두통의 하나로 두통의 양상은 맥박이 뛰는 듯한 박동성으로 나타납니다. 때로는 메스꺼움, 구토 등이 함께 나타날 수도 있고, 간혹 시야장애가 함께 나타나기도 합니다. 통증은 머리 전체에 나타날 수도 있으나 대개는 한쪽 머리에 발생해 몇 시간 또는 며칠까지 지속되는 경우도 있습니다. 정확한 원인은 밝혀져 있지 않습니다. 갑작스런 신체 내부 또는 외부환경의 변화에 뇌신경과 혈관계통이 비정상적인 반응을 보임으로써 통증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 시야장애 같은 편두통의 전구 증상은 뇌혈류량이 떨어져 뇌세포의 대사가 감소하면서 나타나고, 이후 뇌혈관의 확장과 주위의 염증에 의해 통증이 발생합니다. 편두통은 유전적 요인과도 관련이 있으며, 세로토닌 등의 신경전달물질이 이러한 통증 발생에 중요한 역할을 하는 것으로도 생각되고 있습니다. 약물, 음주, 카페인, 스트레스, 특정 음식, 불규칙한 수면습관 등이 편두통을 촉발하거나 악화시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
두통은 목뼈가 삐거나 접질렸을 때 오는 것으로 봅니다. 목뼈가 삐거나 접질리면 뇌로 가는 신경이 막히는데, 이때 신호전달이 잘 이루어지지 않으면서 나타나는 뇌의 반응이 두통인 것입니다. 그 중에서도 편두통은 목뼈가 접질려서 신경이 심하게 약해져 있을 때 나타나는 현상입니다. 두통이 시작되려고 하는 시기에는 아스피린과 아세트아미노펜(타이레놀) 같은 비교적 안전하고 가격이 저렴한 소염진통제로 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 그 외에도 미드린 같은 약도 사용될 수 있습니다. 이런 약제가 효과가 없을 때에는 의사가 에르고르제제를 처방할 수 있는데, 대부분의 경우에는 효과가 있으나 모든 환자에게 꼭 효과가 있는 것은 아닙니다. 편두통은 접질린 목뼈를 바로잡으면 바로 낫는다. 목뼈에 문제가 있는 것은 목뼈 자체에 원인이 있을 수도 있고, 어깨뼈가 틀어지면서 목뼈에 문제가 생기는 경우도 있으며, 등이 굽으면서 그런 경우도 있습니다. 원인별로 바로잡아 주면 편두통은 쉽게 낫는다. 문제는 수년 내지 수십 년 동안 장기적으로 편두통에 시달리는 사람이 있는데, 이 경우에는 고관절부터 틀어지고, 그로 인해 엉치, 흉추, 경추까지 틀어져 있는 것으로 보아야 합니다. 이런 사람은 고관절을 바로잡지 않고 목뼈를 잡아 주면 당장에는 효과를 볼 수 있지만, 반드시 재발합니다. 고관절부터 시작해서 엉치, 흉추 7번, 그 위의 흉추, 경추를 바로잡아 주고, 오른쪽 귀위 독맥을 풀어 주어야 합니다. 그러고 나서는 ‘매일 꾸준하게’ 2번 방석운동과 걷기운동을 하여 굽은 등을 펴야 합니다. [걷기운동] 고관절(엉덩이관절) 이상(대부분은 틀어진다)은 만병의 근원이 됩니다. 우리는 척추가 바로 서고 공명이 숨을 쉬며 오장육부가 본디 자리에서 제 기능을 하면, 건강하게 자기 수복을 누릴 수 있다고 누차 강조했습니다. 척추가 틀어지고 휘면서 이상이 생김으로 해서 서서히 내부 장기의 기능이 약화되고 질병 상태로 발전하게 되는 근본적인 이유가 바로 고관절의 이상에서 비롯됩니다. [ 2번 방석운동] 심장이나 폐에 문제가 있거나 어깨가 앞으로 많이 굽으신 분은 방석을 허리 대신 등에 베고 눕는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 어깨와 등이 앞으로 굽으면서 좁혀져 있던 흉곽을 넓혀주어 심폐기능을 향상시켜 줍니다. 고혈압이 있으신 분과 내분비계통에 문제가 있으신 분도 등에 방석을 대시는 것이 좋습니다. ① 방석을 접어 접힌면이 흉추 7번 바로 밑에 오게하고 나머지 부분은 허리 쪽으로 하게 하여 등에 베고 눕습니다. ② 다리는 펴고 팔은 위로 올려 편안히 놓습니다. ③ 이 상태로 10분에서 15분 정도 누워계시면 됩니다. ④ 일어나실 때에는 곧바로 일어나지 마시고 반드시 몸을 한쪽으로 돌려 업드리신 후 엉덩이 부터 위로 올려 일어나시기 바랍니다.
[고관절 자가 교정법]
고관절(엉덩이관절) 이상(대부분은 틀어진다)은 만병의 근원이 됩니다. 우리는 척추가 바로 서고 공명이 숨을 쉬며 오장육부가 본디 자리에서 제 기능을 하면, 건강하게 자기 수복을 누릴 수 있다고 누차 강조했습니다. 척추가 틀어지고 휘면서 이상이 생김으로 해서 서서히 내부 장기의 기능이 약화되고 질병 상태로 발전하게 되는 근본적인 이유가 바로 고관절의 이상에서 비롯됩니다. 사원에 가면 볼 수 있는 탑은 기단석을 바탕으로 해서 층층이 올라갑니다. 우리 몸도 마찬가지로 엉치등뼈(천추)를 비롯한 골반을 기단석으로 해서 1층 허리등뼈(요추), 2층 가슴등뼈(흉추), 3층 목등뼈(경추)로 돼 있습니다. 문제는 사람의 몸은 땅에 고정돼 있는 것이 아니라 뿌리(다리뼈)를 내려 움직임(앉고 서고 걷고 등)이 생기면서 기단석(엉치 및 골반)과 뿌리(다리뼈)의 이음새(고관절)가 균등한 힘으로 좌·우 양쪽을 지탱하며 수평추 역할을 해야 한다는 데 있습니다. 여기에서 이음새, 즉 고관절에 이상이 생기면 몸의 균형이 무너져 척추가 기울거나 틀어지면서 오장육부에 나쁜 영향을 미치게 되고, 그로 인해 한 걸음씩 질병에 다가서게 됩니다. 1) 옆으로 누워 꺽기
① 오른쪽 고관절에 이상이 있는 경우 몸을 오른쪽으로 모로 눕히고 오른손으로 머리를 받친다. 왼쪽 무릎을 굽히고 왼발로 바닥을 딛고 왼쪽 다리가 삼각형 모양으로 서게 한다. ② 오른쪽 무릎을 구부린 후 왼손으로 오른쪽 발을 최대한 잡아 당겨 발목을 왼쪽 대퇴부 위로 올려놓는다. 오른 무릎을 최대한 왼발 쪽으로 밀어 몸통과 다리가 1자를 이루게 하고 허리를 편다. ③ 왼발로 바닥을 밀어 오른쪽으로 구르면서 넘어진다. 넘어지는 도중에 고관절에 힘이 가해져 교정이 된다. 오른발을 잡고 있는 손은 동작을 마칠 때 까지 놓지 않도록 해야 한다. ④ 왼쪽 고관절에 이상이 있는 경우에는 반대 방향으로 하면 된다 ☞ 교정 후 조치
2) 고관절 치기 ① 한손으로 벽이나 의잘를 짚고 섭니다. ② 주먹을 가볍게 말아 쥐고 가슴 높이 정도로 들어서 고관절 바로 옆에 있는 대퇴골의 돌출된 부분인 고관절 큰 돌기를 칠 준비를 합니다. ③ 다리를 옆으로 들어 올리면서 주먹으로 타점을 골반 쪽으로 때린다. 다리가 올라가는 도중에 맞도록 해야 합니다.
고관절의 뼈가 제자리를 잡은 후(약 1주일 후) 주변 근육을 잘 풀어 주어 탄력 있게 만들어야 재발을 방지할 수 있습니다. 그 운동은 다음과 같습니다.
② 두 발을 모으고 두 손을 어깨 높이로 들어올려 손바닥을 벽에 고정시킵니다. ③ 발끝과 양 무릎을 모으고 발꿈치를 들면서 무릎을 구부려 천천히 앉습니다. ④ 손바닥을 벽에 고정시킨 채 충분히 내려간 다음 잠시 멈추고(2~3초 정도) 다시 천천히 일어선다. 이를 5회 정도 반복해서 합니다. [ 목 자가 교정법]
목뼈는 경추라 하여 척추 중에서 단면이 가장 작고 약하며, 목의 움직임은 좌우 회전 및 앞으로 숙이고 뒤로 젖히기에 용이하게 돼 있습니다. 약한 만큼 쉽게 틀어지거나 삐게 되며, 교정 또한 어렵지 않습니다. 목뼈의 이상은 여러가지 증상을 일으킵니다. 목뼈 왼쪽에 이상이 있을 경우 시각, 후가, 청각 등 얼굴에 있는 감각 기관에 이상이 생기고 오른쪽에 이상이 있을 경우 기억력 저하, 언어 능력 저하, 사고력 저하 등이 일어납니다. 또한 목뼈에 이상이 있는 쪽으로 두통이 생깁니다. 목의 이상은 삔 것과 접질린 것 두가지로 나누어 볼 수 있는데 접질렸을 때에 증상이 더 심하게 나타납니다. 또한 접질려 있는 것은 자가교정으로 바로잡기 어렵습니다.
1) 삔 목 바로잡기
1. 가슴을 편 자세로 앉거나 선다. 고개를 상방 15도 정도 들고 목에 들어가 있는 힘을 최대한 뺀다. 양손은 깍지를 껴서 허리 밑으로 쭉 밀어 주거나 엉치뼈 위로 뒷짐을 지어서 가슴이 펴지게 한다. 2. 목이 불편한 쪽으로 고개를 최대한 돌렸다가 반대편으로 순간적으로 돌린다. “뚝” 하는 소리와 함께 틀어져 있던 경추가 맞아 들어간다.
고관절, 아니 그뿐 아니라 우리의 몸은 오히려 수렵이나 농경 및 어로에 적합하게 진화한 산물입니다. 산행(山行)이나 수영 등의 운동을 꾸준히 함으로써 몸의 좌·우 밸런스를 유지하고 필요한 근육이 형성되도록 해야 합니다.
찬물요법을 실시합니다. 찬물에 들어가 허리 아래를 15분 정도 담급니다.
① 벽에서 한 걸음 물러나 벽을 바라보고 섭니다.
2) 접질린 목 바로잡기
1. 가슴을 펴고 앉거나 선다. 고개를 상방 15도 정도 들고 목에 들어가 있는 힘을 최대한 뺀다.
2. 목의 오른쪽이 접질렸을 때에는 오른손을 주먹을 가볍게 말아 쥔 후 엄지손가락을 조금 앞으로 내민다. 그리고 오른쪽 후두골 밑에 있는 독맥에 내민 엄지손가락 끝을 갖다 댄다.
3. 왼손으로 오른쪽 주먹을 말아 쥐고 엄지손가락 끝을 독맥에서 3cm 정도 떨어뜨렸다가 순간적으로 상방 15도 방향으로 쳐 올린다.
4. 목의 왼쪽이 접질렸을 때에는 반대로 해 주면 된다.
3) 얼굴( 눈, 코, 입, 귀 ) 신경 다스리기
이들 기관은 목(경추)에서 좌측으로 올라오는 신경과 관련이 있으므로, 목뼈가 왼쪽으로 삐거나 접질리면 신경이 눌리고 자극돼 눈이 침침해지거나, 귀에 이명 현상이 오고, 비염 등의 증상이 나타날 수도 있는 등 기능이 약화됩니다. 이때에는 먼저 경추의 이상을 바로 잡고 머리의 독맥을 자주 풀어 줄 필요가 있습니다.
1) 왼쪽 귀 위 독맥 다스리기
척추를 바로 세우고, 목을 편안히 하고, 왼쪽 ‘귀 위 독맥’을 손가락으로 두드려 줍니다. 요령은 손가락을 구부려 손목의 힘을 빼고 두드리며, 위치는 왼쪽 귀 위에서 손가락 두 개 굵기 위에 신경이 지나는 길목인데, 만져 보면 약간 볼록하게 튀어나와 있습니다. 이곳이 긴장돼 있으면 신경의 소통이 원활하지 못해 뻣뻣한 줄기가 만져지기도 하고, 누르거나 두드리면 심한 통증을 느낍니다.
2) 왼쪽 귀 뒤 독맥 다스리기
척추를 바로 세우고, 목을 편안히 세우고, 양손의 손가락을 펴서 머리 뒤를 감쌉니다. 엄지손가락을 귀 뒤의 독맥(후두골 바로 및 움푹 패인 곳)에 닿게 하고, 나머지 손가락은 머리 뒤에 대고 고정합니다. 그곳을 누르면서 약간 올리듯이 풀어 줍니다. 그 부분이 뭉치거나 굳어 있으면 신경이 자극돼 누르면 통증이 옵니다. 굳은 독맥이 풀어지면 신경의 흐름이 원활해지면서 얼굴 부위 각 기관의 기능도 향상됩니다.
4) 뇌신경 다스리기
뇌와 연관되는 신경의 줄기는 목(경추)의 오른쪽으로 올라오는 신경입니다. 목뼈가 오른쪽으로 삐거나 접질리면 기억력, 판단력, 집중력 등 뇌의 기능에 이상이 생깁니다. 따라서 목뼈를 바로잡아준 후 머리의 독맥을 풀어주어야 합니다. 신경은 오른쪽 귀 뒤 및 귀 위 독맥을 다스리면 됩니다. 방법은 앞의 얼굴 신경 다스리는 것과 동일하며 위치만 오른쪽으로 하면 됩니다.
출처 : 몸살림운동 http://momsalim.or.kr/index.php
나는 두통이 거의 없다....체했을때를 제외하고는 ~
그렇지만 체했을때 얼마나 괴로운지.......항상 두통으로 시달리는 이들이 얼마나 고통스러울지 짐작이 간다.
혹 진통제로 두통을 마취시키고 무시하며 지나보내지는 않는지...?
물론 나는 진통제를 아이 낳고 병원에서 주사맞은 걸 제외하고는 먹은 적이 한번도 없다.
다행이도 많이 아프지 않아서이기도 하지만말이다
몸살림건강법으로 약을 먹지 않고도.....보이지 않는 뇌에 대한 두려움에서 벗어나 두통을 날려보 수 있다면 얼마나 좋을까^^
덤으로 특별히 두통이 없더라도 바로 위에 있는 동영상처럼 좌우 독맥을 손가락 끝으로 톡톡(좀 아프게) 쳐주면 눈코입귀도 좋아지고 기억력, 판단력, 집중력 등 뇌의 기능도 좋아진다는데 수시로 쳐보며 차이점이 있는지 느껴보시길 ~