나이별 꼭 알아야 할 성격 형성의 1단계(영아기 편0~1세)

[길에서 길을묻다]

인간 성격 발달 8단계-1
아기 때 우리가 처음 배우는 건?
"이 세상은 믿을 만한가?"라는 감각이에요

에릭슨은 영아기(0~1세)를
신뢰 vs 불신의 시기라고 봤죠

울 때, 누군가 와주고 기다리면 결국
해결되는 경험이 쌓이면?! 아이는 이렇게 느끼죠
'세상은 살 만해.' "나는 소중한 존재야."'

반대로, 돌봄이 예측 불가능하거나 방임적이면?
아이는 세상보다 먼저 자기 자신을 의심하게 된담니다.


그래서 어른이 된 후에도) 사람을 쉽게 못 믿고,
관계에 과하게 매달리거나 아예 회피하고~
작은 일에도 불안이 커지고~ "그냥 혼자가 편해요"라는 말 뒤에 외로움이 남는 경우가 많게 된담니다.


그런데 중요한 포인트 하나!
에릭슨은 말합니다.
영아기에 신뢰를 충분히 형성하지 못했더라도
이후 삶에서 충분히 보완 가능하다고요.


그래서 오늘은 성인이 된 우리가 스스로에게 해줄 수 있는 '신뢰 회복 셀프케어' 리스트를 정리해 봤어요






☆불신을 회복하는 성인 셀프케어 5가지

1.자기 자비 & 정서적 수용
매일 스스로에게 말해 주세요
"너는 소중해.' "지금은 안전해.'
불안해지는 나를 비난하지 말고 "그럴 수 있어. 예전 경험 때문이야"라고 내 자신을 인정해주세요^^


2. 예측 가능한 루틴 만들기
식사, 수면, 산책처럼 아주 작은 루틴부터 지키기
작은 약속을 지키며 "나는 나를 믿을 수 있어"라는 감각 회복하기


3. 안전한 관계 연습
모두를 믿으려 하지 말고 딱한명, 안전한 사람부터 아주 작은 감정만 나눠보기 (믿을 수 있는 상담사나 인생 멘토를 안전기지 삼는 것도 안전한 방법중 하나람니다^^)
집착도 회피도 아닌 내가 편안한 거리'를 연습하기


4.신체 감각을 통한 애착 보완
따뜻한 샤워, 부드러운 담요, 깊은 호흡
"지금 이 순간, 나는 안전하다"를 머리가 아니라 몸으로 느끼게 해주세요!


5.그리고 믿을만한 심리상담가,멘토와 함께하기
일관되고 안전한 관계 안에서 과거에 못 해본 '신뢰 경험'을 다시 배우는 과정이죠
심리치료상담은 의지가 약해서가 아니리 회복을 선택한 용기예요,
세상을 믿는 힘은 사실 나 자신을 믿는 힘에서 시작돼죠
작은 루틴을 지키고 스스로에게 따뜻하게 말해주는
이 과정은 영아기에 부족했던 돌봄을 성인인 내가 다시 나에게 해주는 일이람니다^^

만약,
관계에서 늘 불안했고, 부부 갈등이 반복됐으며,
혼자 버티는 게 너무 익숙해졌다면?
그건 성격 문제가 아니라 애착과 신뢰의 문제일 수 있어요

관계의 어려움에서 나 자신을 다시 믿는 연습까지 든든한 상담사나 멘토와 함께 하는것도 괜찮아요^^

그러니,좌절하지 말고 내 자신이 나를 재양육하는 길을 걸어보는것도 좋은 방법입니다^^


내 시간이, 아직도 과거의 그때! 그시절! 그 시간!에 머물러... 채 성장하지 못한채로 어른이가 되어버린~ 세상의 모든 어른이(키덜트)들의 치료와 성장을 저는 응원합니다♡