260624_아보경_HUR_빌드업_ 7k_트랙런(Feat. 강티버춸런에턀)

[최태환/환희]

260624_아보경_HUR_빌드업_ 7k_트랙런(Feat. 강티버춸런에턀)

○ 시간 : 19:29~

○ 기온 : 25도

○ 습도 : 60%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 아보경

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍반, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약중강

○ 훈련종류 : 빌드업주

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 웜업주(3.5k)

- 동스후 단스

- 조깅&빌드업주 : 10분 조깅후 그룹별 빌드업주(B그룹에서 520으로 시작해 450으로 마무리)

- 내림주후 간단정스

○ 훈련시간: 01:22'33"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 어제는 짱김밥으로 점심먹고 멋*남자에서 머리깍고 엊그제 비로 지저분해진 차 자체세차하고 조금 쉬다 강티 바춸런 에턀이 저녁 7시에 상일동 더*툼생고기에서 예정되어 있어 공철타고 김공에서 9호선 환승해서 중앙보훈병원 하차하여 2312번 버스타고 고덕자이 버정에서 내리니 바로 모임장소라 바로 들어가 먼저오신 주최자이신 전 턀장 레드한님을 비롯해 현 턀장 런리베님, 돌돌아님이 먼저와 계셔 인사나누고 잠시후 은진님과 아들 미래국가대표 러너 3총사, 곽은*님, 나답게님 오셔 두툼스테이크와 갈비에 소주, 맥주, 청하를 곁들여 담소나누고 1차해산후 전현턀장님, 돌돌아님, 곽은*님과 함께 상*맥주에서 수제맥주와 피자로 2차 담소후 해산(기차시간 압박으로 10시반에 먼저 하산하여 부리나케 버스타고 중앙보훈병원에서 9호선 급행타고 김공에서 환승해 당연히 12시 넘어 귀가)

- 오늘은 천국표 김밥에 진*면으로 점심먹고 쉬다 오늘은 인천아시아드보조경기장에서 한울런정기훈련이 있어 6:10에 손마, 바도후 복장 갖춘후 6시40분에 집에서 나와 마침 오는 17번 버스타고 서구보건소에 내려 걸어가 아보경 도착하여 벤취에서 환복후 스탠드에 가방놓고 아보경 외곽을 돌며 주위 풍경 등 사진도 좀 찍으며 웜업주
- 기온이 많이 올라 꽤 덥지만 그래도 해가 지고 바람이 좀 있어 달리기에는 괜찮다(물론 떰은 줄줄)
- 63토끼 남수달 형균이 만나 인사나누고 달리는 모습 사진도 찍어주고 형균이는 수박2조각을 꼬치에 끼워 갖다주어 맛나게 냠냠(쌩유)
- 7시55분에 모임장소에 도착하여 오늘 훈련주관하는 팀장 및 횐님들과 인사나누고 훈련시작
- 훈련마치고 개인적으로 꼼꼼히 정스로 피로 풀어주려 했는데 모기가 넘 달려들어(이미 3방 ㅠ) 바로 해우소에서 간단세면 및 환복하고 인근 지*수콩나물국밥집에서 계란후라이2개와 콩국밥에 항암제로 마무리

- 귀가하여 허리 다리에 쿨링샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마하고 젤슬리브로 아이싱(오늘도 고마웠어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"