먼가 대책이 필요해~!!!

10/13(토) 1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 불꽃축제보러간다고 10분 걸은게 다얌... 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! (야간근무7일째/7일) 05:30 - 소고기 볶음밥 한주먹 8:00 - 김밥천국에서... 참치찌개와 고등어 김치 조림/밥 2/3/김.천사채마요네즈무침 10:00 - 잠들다... 15:00 - 아침에 먹은 참치찌개/고등어김치조림/밥2/3/김 17:40 - 불꽃 구경하며 오레오과자3개/밤찐거/맥반석 오징어 3줄... 21:30 - 논골 소갈비살/파채무침/무절임/누룽지 3숟갈/비빔냉면 4번/상추,깻잎,김치 3. 바른 생활습관이었는가? 야간 끝나고 정신없이 불꽃축제 간다고 신나서 다요트를 잠시 잊은거 같다. 월욜부터 다시 시작할랜다~!!ㅋㅋ 10/14(일) 1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 준비운동 + 옥주현 요가 40~50'?? 힘들었다..땀이 후끈... 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! (야간근무4일째/7일 중) 11:30 - 스쿨푸드 : 치즈떡순이/김치치즈리조또/고구마누룽지맛탕/양배추와머스타드소스 15:00 - 고구마누룽지떡맛탕 조금 20:00 - 허벌쉐이프웍스(90)/저지방우유 200ml(130)/덴마트딸기요거트(90,저지방) 3. 바른 생활습관이었는가? 낼부턴 진짜~~ 올바른 생활 스타토~!!! 요가 + 유산소 운동 + 청정식단....(28일 다이어트를 통해 -5킬로 -> 66킬로 만들자!!! 앗싸~~) JH 기달려~!!!^^ 이쁜 스커트 입고 만나러 갈게~!!!ㅎ.ㅎ 곧 생리도 시작하는데, 식욕억제도 하고 황금기 다가오니깐 허벌파우더... 아까우니 다~~ 먹어치우자!!! 꽁꽁~~ 홧팅~!!! 고지가 다가온다...어서 속도를 내자~~!!!^.^