♣ 우리가 하는 運動은 最高의 補藥 (hmh건강 7396) ♣
나이가 들어가면서 빈번하게 발생하는 대부분의 질환이
생활습관과 관계가 있다는 사실을 잘 알려져 있다
.
특히 노화과정에 병행되어 일어나는 만성퇴행성 질환이
운동부족에 의한 근육의 불용성 위축과 관련 있는 것이다.
노화및 운동부족으로 대표되는 복부비만증후군이 선진문명국뿐 만아니라
우리나라에도 차차문제시 되어 심장계질환, 당뇨병, 골다공증과 같은
문명병의 주요인으로 거론되고 있다.
운동의 효과 : 포화지방 함량이 높은 육식의 비율이 높아짐에 따라
심맥질환 유병률이 높아지고 있다.
이런질환의 발생률이 운동을 하지않는 사람이 운동을 하는 사람들 보다
2배 이상 높다는 사실에서 운동의 효과가 주목되고 있다.
이런효과는 중년층 뿐만 아니라 70대 이상 노령층에도 마참가지로 적용된다.
규칙적 운동은 수많은 관상동맥질환의 위험인자를 크게 조절하고 있다.
심맥계질환과 혈중고밀도 지단백량(HDL)과의 역상관 관계는 일직 지적되어 왔으며
규칙적 운동이 좋은 콜레스테롤인 혈중콜레스테롤 혈중 HDL 을 증가 시킨다.
또한 운동을 통해 혈중지방저하 효과도 가저온다
그리고 장기적인 운동은 당이용률을 높여준다.
운동의 장기효과는 칼로리 소모율을 높임으로서 복부비만의 예방이나 감소를 가저오며
단기적으로는 인슐린분비를 저하시키고 근육조직에서의 인슐린 작용에 대한 감수도를
높여줌으로서 근육조직내 당 이용률을 높인다.
따라서 운동은 노화가 증가됨에 따라 증가되는 당뇨병의 예방및 치료에 유효하다.
또 운동은 골량유지에 매우중요하다.그래서 골다공증을 예방할 수가 있다.
운동은 장수의 비결이다.
인간의 노화 과정에 따라 증가되는 대표적인 생활습관질환들인 고혈압, 관상동맥질환,
당뇨병, 그리고 골다공증과 같은 질환들이 모두 운동과 관계 깊다는 점은
운동의 생활화가 얼마나 중요한가를 보여주는 것이다.