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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 갈라테이아.<br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b3d257e2925f32eb8a61de0f23db1cea197d7f24' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4085095eb53f59a6255a7a8223d3ad681b415388' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모<br />3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모<br />5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모<br /><br /><br />라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!<br /><br /><br /><br />슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.<br />즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거<br /><br /><br />10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음<br />초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.<br /><br /><br />일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음. <br />글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!<br /> 근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!<br /></p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자
갈라테이아.
추천 0
조회 45,842
20.07.30 14:16
댓글 50
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첫댓글 아이스크림먹고 쇼파에 드러누워있었는데..열번만해야겠다
1세트가 어떻게 2분밖에앙걸려요!!
땅끄에서 하던거다... 칼소폭
칼소폭에 있는거다
개힘들어
해야겟다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저거 나 고등학교 체육시간에 맨날 시켰는데....ㅋㅋㅋ
진짜 한 일곱개 하고 나면 너무 힘들었어...
이거진심 땀줄줄나ㅜㅜ
오늘은 비도 오니까 저녁에 40개만 하고 잔다
일단 북마크...😉
슬로우라고 해도 힘들긴 함......이거 하면서 시발 내가 왜 이러고 있나 싶음...
이거랑 암워킹인지 뭐시긴지하면 되겠다
진짜 땀 줄줄나.. 슬로우라서 좀 괜찮겠지 싶어서 한건데 버피는 버피였어
이건 시도도 못하겠어.. 너무 힘들것같아 ㅜ
이거는 무릎에 무리안가? 다른관절두 괜찮어? 허리 무릎 손목 다 좃창난 여시라ㅠㅠ 이거라두 괜찮으면 매일하고싶은데
@갈라테이아. 헉 알려줘서 고마워 여시💜
헐 나 이거 딱 어제 했는뎈ㅋㅋㅋ 5분하고 뒤지는줄 알았잖아..
엌 난 이거 무릎아프던데ㅠ
이거 그럼 무릎에 무리 안가? 다른운동하고 몸안아플땐했는데 얼마전부터 스쿼트하고나먼 무릎아파서 앉았다일오났다 잘 안하는데ㅜ
오늘부터 이거해본다
오늘도 다짐만 ^^...
헉... 씻기전에 10개씩이라도 해버릇해볼게...!
관절염있눈대 30개만 해볼까나
이거랑 마운트클라이머랑 암워킹 스텝박스위 올리갔다 어깨치는거 하며능 쥬금이야 진심
고도비만인데 50개만 해도 괜찮을라나?
북마크....ㅠㅠ 제발하자
오늘부터 3세트 조진다
신발안신고그냥해도되나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쌉가능
진짜 핑계 같은데... 손목이랑 손가락 관절이안좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손목도 안좋은뎅....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20분에 슬로버피 200개하고 600칼로리 소모하면 헬스장 진작 다 망햇을거^^! 이거 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
슬로우버피 너무좋아.....미서원?인가..그 분꺼 10분짜린데 이거 워밍업으로 하기좋음
그냥 버피는 발목이 졸라아프던디 이거 해볼까..언젠가는..
20개하고 뒤질뻔
50개씩 해봤는데 30개 넘어서면 힘들어서 어깨근육 쓰니까 승모근 아프고 손목 아파서 이제 버피 안해ㅠㅠㅠ
요가매트깔고해 안그럼 발가락 물집잡힘..
이거하고 극락 다녀옴 영혼유체이탈은 덤
이거 첫날에 50개 하다가 허리랑 앞벅지 조졌지 뭐야..이거 하는날 너무 힘들어..
근데하고나면 뿌듯해서 기분좋아
난 이거 뭔가 운동 되는 느낌이 안들던데 자세를 잘못하고 있는걸까..? 힘을 안 주고 해서 그러나..?
와 진짜 고마워! 무릎 안좋아서 뭐해야하나 고민이었는데
살살하시오...
어지러워
난 이것도 무릎 소리 삐걱대더라 망...ㅜㅜㅋㅋ
고마워 참고할께!!
이거해도 무릎이 아프면 뭐가문제일까? ㅠㅠ
오 한번도 해본적없어 어지럽지만 않으면 소리도 안나고 칼로리대박태우네,,
이거 찾으려고 연어왔어!! 따라해야지
해봐야겠다 ㅠㅠ