◐오늘도 화이팅◑ 〃선남선녀커플프로젝트 start ★ 8/20 ~ 100일 프로젝트 <67일째>

[선남선녀커플프로젝트]

★2007년 10월 25일 일기〃

08월 20일 -> 82~83kg

08월 27일 -> 81.85kg(-대략 1.5kg)

09월 03일 -> 80.25~80kg(-1.6~1.85감량)

09월 10일 -> 78.45kg(-1.8kg감량)

09월 17일 -> 77.5kg(-1kg 감량)

10월 01일 -> 76.6kg(-1kg감량)

10월 08일 -> 75.95kg(-0.65kg감량)

10월 15일 -> 75.25kg(-0.7kg감량)

10월 25일 -> 74.90kg(-0.35kg감량)

1. 운동을 제대로 했는가?

아침 걷기 - 50분

퇴근후 걷기 - 20분

스트레칭 - 5분

훌라후프 - 5분

윗몸일으키기 - 200개

일립티걸 - 20분

윗몸일으키기 - 100개

웨이트 - 상체 2종류 (20개씩 4세트) 하체 2종류 (20개씩 4세트)

런닝 - 40분

스트레칭, 마사지 - 10분
 

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침 - 밥2/3공기, 김치, 계란찜, 닭가슴살조금, 햄조금, 단무지무침

아침식사 30분후/ 식이섬유보충제 S-lite 1포 50kcal + 물 200ml

점심 - 밥, 김치, 단무지무침, 계란찜, 짬뽕국물, 무말랭이, 포도

저녁 - 키위1개, 미숫가루+물 200ml/ 식이섬유보충제 S-lite 1포 50kcal + 물 200ml

간식 - 드림 카카오 76% 1개

물 - 3.5L

3. 바른 생활습관이었는가?

아침일찍일어나고, 일찍자구~

4. 잡담 ^^*

다들 어제 잘보내셨는지요~ 비가 갑작스레 와서,,우산도없구~

난감했답니다,ㅋ 결국엔 남친이 데릴러 왔더라구용~ 남친 허리아파서 운동쉬거든요~

어제는 드디어 운동을 갔답니다.ㅋ 완전 자랑스러워요ㅠㅠ 매일 헬스 안가서 몸무게

못재봤는데, 드디어 몸무게 재봤답니다^^ 10일만에 0.35kg 빠져서 드디어 74를 찍었네요,,;

원래는 73이였는데,ㅋㅋ 맘대로안되네용~암튼 제대로 안했으니,ㅋㅋ뭐 할말있나용

지금제가 코감기도 아니고,목감기도아니고, 그렇게 심한건아닌데,ㅋㅋ 암튼 잘때 괴로워요,ㅋ

코가막혀서 입으로 숨을 쉬니깐,,목이 아파요ㅠㅠ

벌써 금요일이네요^^ 내일만 일하면 또 주말이니 너무너무기분이 좋아요>_<

다들 토요일도 좋겠지만,ㅋㅋ 금요일이 전 더 좋답니다.ㅋㅋ

이번주주말에는 목욕탕가서 때좀밀어야겠어요,,-ㅁ-겨울되기 전에,ㅋㅋ

다들 날씨도 추운데 운동하느라 힘드시겠어요~ 어제는 오랜만에 했더니, 몸이 찌뿌둥하더라구용,ㅋ

그래도 예전에 했던데로 열심히했답니다.ㅋㅋ

어제 기사를 보니깐 저희가 사는 전주로 전지현과 황정민이 찍는 영화 70%가 여기서 찍는다고하더라구요

주말에는 제가 사는 집쪽에서 영화를 찍는다길래, 한번 구경가려구요,ㅋㅋ가까이서보고 찍으면

사진올릴게요,ㅋㅋㅋ 새벽 4시부터 오전 11시까지 촬영한다고,ㅋㅋ 하는데

과연 일어 날수 있을런지모르겠네용,ㅋㅋ 아무튼 전지현얼마나 이쁘진 봐야겠어요+ㅁ+

다들 날씨 추우니 저처럼 감기 걸리지 마시구용,, 감기조심하세용^^

오늘도 날씨 추운데 다들 화이팅합시다!!

[여름。、]

저도 내일이 기다려 집니다. 내일 몸무게 재는 날이거든요,, 집에서 잴때는 61이었는데 저희 집 체중계가 아날로그라서 믿을 수가 없어요 ㅋㅋ 빨가 벌고 재야지 ^^ 선녀님 좋겠어요. 선남이 데릴러 와주고 ㅜㅜ 흑흑 여름이는 혼자서 비 추적추적 맞고 걸어 가려고 했지만,., ㅋㅋㅋ 비가 그쳐서 그냥 걸어갔드랍니다. 주말에 아자아자 입니다^^

[선남선녀커플프로젝트]

저희집도 아날로그고 고장나서몸무게가 덜나가더라구요,그래서 안믿고 헬스장에서만 잰다는, 여름님은 남친분 언제 한국에 오신데요보고싶으시겟어용

[파랑새/파란하늘]

,,,,선남님 걱정 많이 하시더니...드뎌 74찍으셨네요...파랑새두 오늘 아침 75.0찍었는디.....앞으로도 열심히 하게요...//저는 사진올린다는 글만 보고서리..선남님 사진인줄 착각.....그럼 오늘 하루도 홧팅하자구요...^^

[선남선녀커플프로젝트]

이히 그러니깐요,ㅋㅋ 제사진도올리면좋겠지만,ㅋㅋ우리홴님들 눈버려요,ㅋㅋ

[살맛나자]

저랑 몸무게가 넘 비슷하셔서 완존 관심있게 보고있습니다~저도 언는 74찍어야하는데말여요^^홧팅!!

[선남선녀커플프로젝트]

그러니깐요>_<우리열심히해서 언능 날씬이되요^^

[스마일양^^]

드뎌 74 정말 추카추카 힘들게 하시닌까 정말 빠르게 몸이 반응하시나봐요.,.. 항상 즐거운 마음으로 임하는게 보여서 좋아요... 아자 아자 호아티이 ^^

[선남선녀커플프로젝트]

>_< 감사해용, 이번주는 좀 놀았지만, 더열심히해야겠어요>_<

[blue-bear]

것봐요... 정석으로 하면 게을리해도 찌진않아요... 운동 다시 시작하셨으니 속력내세요.. 홧팅!! ^^

[선남선녀커플프로젝트]

맞아요>_< 식이만 잘조절해도 찌진않는것같아요,ㅋㅋ

[프리지아™]

차츰차츰 내려가는 숫자보고 있음 뿌듯하시죠 ㅎ 전 한달째 늘 한숫자를 못벗어 나는거 같네요 ㅎ 정체기라면 정체기네요.. 요즘은 일주일이 어찌지나가는지 모르겠어요.. 낼이면 주말이네요 .. 주말은 음식 컨트롤이 잘 안되서 늘 불안불안합니다... 부디 이번주는 잘 버티길 빌어주세요.. 홧팅!

[선남선녀커플프로젝트]

저두요,,다들 저번주에 컨트롤안되서무지 질렀다죠^^; 저는 항상 말쯤이며 월급이 동나서, 지를수도없답니다.

[날씬해질그날까지]

선녀뉨 74kg 찍으신거 넘 넘 드림니다 부럽네염^^ 선녀뉨은 정체기가 아닌가 보네염 나눙 언제쯤 정체기 끝날지... 전지현 무지 날씬하그 이쁘다고 하더라그염 그때 과연 일어날수 있을까영^^ 감기 조심하세여 선녀뉨 몸이 마니 약한가봐여 다음주에눙 분명히 73kg 찍을수 있을꺼에영^^ 낼 드뎌 토욜이라서 기분 좋아영 아자아자 이에영^^

[선남선녀커플프로젝트]

아니예용 저도 10일만에 0.3kg 빠졌는걸요 저정말 약한가봐요;; 의외로, 감기도 잘걸리고,ㅠ_ㅠ 날씬님도 조심하세용;; 감기무섭답니다전 너무자주걸려서

[예쁜마나님되기]

추카 추카...감량 되셨네요...지금부터 다시 스파르타로 열심히 하시기에요~

[선남선녀커플프로젝트]

>_< 어제부터 다시 열심히하고있답니다

[50.57kg]

어, 저도 전주사는뎅.. 난 효자동사는데...

[선남선녀커플프로젝트]

저도 효자동이요^^

[죽을똥살똥]

우와..변동이 잇으시니 좋으시겠어요~^^ 전 300g이 돌아와서 남은 10월동안 빡시게 해야겠어요..^^ 회아팅

[선남선녀커플프로젝트]

저도한참 늘었다가 다시 원위치로 ^^

[뺀다사알]

운동 열시미 하신다 .ㅠㅠ 완죤 부럽.. 당 .. 전 . 운동하그 연을 끊을라 하는건지 .. .>< 휴~ 열심히 하시니깐 금방 좋은성과 있을꺼에여 .. 아참~! 감기 기운 있으시다더니 . 몸 관리 잘하시그여 . 아프심 앙대여 ..

[선남선녀커플프로젝트]

감사해용>_< 저도요즘 한참놀다가 다시시작한거랍니다ㅠㅠ

[85 to 43]

정말 정석다이어트 군요~~ ㅎㅎ 전 지금 너무 절실한 상황이라서 천천히 할수가 없네요..ㅠㅠ 이렇게 빼야 건강하고 좋은텐데... 아무튼 화이팅 하자구요!!!

[Diet & the city]

오늘도 열다엿하시네요 ㅎㅎㅎ