http://cafe.daum.net/ssaumjil/LnOm/1580134
이 글에 이어지는 글입니다. 먼저 읽어주세요
앞선 글을 요약하면..
1. 자세교정의 주안점은 곧게 서는 것과, 곧게 앉는 것이다.2. 우리는 대부분 곧게 선다고 생각하지만 실제로는 거의 그렇지 않다.3. 곧게 서는 것의 첫번째는 발목부터 목선까지 골격의 수직 정렬을 하는 것이다.4. 두번째는 무게중심을 잡는 것이다.
5. 세번째는 다리와 발을 11자로 하는 것이다.6. 네번째는 햄스트링과 장요근의 힘을 키우고 스트레칭을 하는 것이다.
그럼 이어서 가봅니다
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앞 뒤로 굽은 척추를 곧게 정렬하는 것이 중요합니다.
평상시에 이렇게 구부정하게 앉는 습관을 되도록 줄입니다
금강자세에서 느낀 척추의 정렬 느낌을 기억하고 가부좌할 때 적용하려 노력해보세요
어깨부터 발목까지 수평을 유지...
아래사진에서 차이점을 느껴보세요.
그러면 어깨힘은 빠지면서 목이 길어집니다.
나 자신에게 관심을 갖고 조금만 투자합시다...^^
출처: 이종격투기 원문보기 글쓴이: Romero
첫댓글 꼬리뼈로 앉는것만이라도 고쳐야겠다..
첫댓글 꼬리뼈로 앉는것만이라도 고쳐야겠다..