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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 신상밝혀<br /><br /><br />< 다이어트시 (체)지방만 빼는건<br />당신의 착각과 큰 실수 시리즈 ><br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793619?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793619?svc=cafeapp</a><br /><br />1편 당신의 식이요법 다이어트는 실패한다<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793678?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793678?svc=cafeapp</a><br /><br />2편 지방을 빼고 근육을 늘리는 3대요소<br /><br />(식단 예시 2편에 다 있습디다 참고하셔요)<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2794569?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2794569?svc=cafeapp</a><br /><br />3편 공복운동 당신은 살이 찐다<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp</a><br /><br />4편 살을 빼기 가장 좋은시기와 여성호르몬!<br />여성의 몸은 근육 우락부락되기 쉽지않다<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2810054?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2810054?svc=cafeapp</a><br /><br />5편 맨몸운동 / 유산소 / 근력운동의 차이<br />몸이 좋아지려면 뭘 해야할까?<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp</a><br /><br />6편 근력운동 하기싫은데 꼭 해야해? YES!<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814350?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814350?svc=cafeapp</a><br /><br />7편 웨이트 혼자 시작하지 마세요<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814805?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814805?svc=cafeapp</a><br /><br />8편 피티 받을 돈이 없어여 시발 아령은여ㅠㅠ?<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2816352?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2816352?svc=cafeapp</a><br /><br />9편 런닝머신<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2817164?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2817164?svc=cafeapp</a><br /><br />10편 좋은 피티쌤 찾기<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2817828?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2817828?svc=cafeapp</a><br /><br />11편 생리할때 운동하는 법<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2823235?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2823235?svc=cafeapp</a><br /><br />12편 스쿼트 올바른 자세<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2812774?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2812774?svc=cafeapp</a><br /><br />여성은 근육운동에 불리하지않다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1257.png' /></p><p class="cafe-editor-text">오늘도 등장한 잔소리쟁이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1258.png' /></p><p class="cafe-editor-text">오늘의 잔소리로<br />들어가보자 고고!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4c90dce9d4d80196de42b7f7678709b629a3f2a1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">모든 시리즈에서<br />얘기했듯이<br /><br />남성호르몬은 근육<br />여성호르몬은 지방<br />을 많이 생성하는데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4c90dce9d4d80196de42b7f7678709b629a3f2a1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그렇기에 남성은 근육이 많고<br />여성은 지방이 많다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c8b71c29be5f49dfadc471ad207bca7993c1f66' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 웨이트(근력)운동시<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/249c9ef3d77680f419d95f602736a7b57e029cdd' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">상대적으로 남성이 근육이<br />빨리 많이 자라며<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/55ff35ae037630bda1e11703c5a1c4253a7c6196' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여성은 근육이 자체적으로 생성되지않아<br />정체기가 온다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ce8548d132dbc95894a8c778f483787520ec77eb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : 지방 존싫<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3923a3495617dc2c14c8a7c702714bd50b40e4fd' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 지방이 왜 있어야하는지 1편부터<br />설명해서 생략한다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/36e1bbb743f20e27e225f7a28ab818f6d9ff3fe1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 하지만 남자와 다르게<br />여자도 신체적 유리한게 있어!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5999af6815b0b5bd3066bea741a3c95acee19259' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 그건 바로 유연성이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1255.png' /></p><p class="cafe-editor-text"><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2812774?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2812774?svc=cafeapp</a><br /><br />위에 편에서 말했듯이<br />유연성은 근력운동에 중요하다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />단적인예로<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/509a5b33ec489ddfeff32103228ba96e95ff23ec' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">스쿼트는 풀스쿼트가 정석이며<br />가장 올바른 운동 자세다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c16d335f8dbc7f2dae73dbdd5f549ba5b6c5eef7' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">하지만 이 자세가 신체적으로<br />안되는 사람들을 위해<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/45ac216fa593bc759a59c5449f1161cea92dac97' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">와이드 스쿼트가 나온것이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/509a5b33ec489ddfeff32103228ba96e95ff23ec' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이 자세는 주로<br />누가 안되냐<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c8b71c29be5f49dfadc471ad207bca7993c1f66' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신체적으로 고관절(골반)이<br />뻣뻣한 남자들이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5999af6815b0b5bd3066bea741a3c95acee19259' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">상대적으로 유연한 여성들은<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/509a5b33ec489ddfeff32103228ba96e95ff23ec' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">풀스쿼트를 포함한<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/55ff35ae037630bda1e11703c5a1c4253a7c6196' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">다양한 근력운동들을<br />정확한 자세와 다양한 길로 수행가능<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/55ff35ae037630bda1e11703c5a1c4253a7c6196' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 근력운동에 더 유리하게<br />수행가능하다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />자세한 얘기는<br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2812774?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2812774?svc=cafeapp</a><br /><br />위의 편을 참고ㅇㅇ!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5999af6815b0b5bd3066bea741a3c95acee19259' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여성들은 고관절뿐만 아니라<br />상체도 남자보다 훨씬 유연하다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eef6ae2153550c7ae2f6c4f99e3bce3582e10986' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시 : 하지만 난 뻣뻣한데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1255.png' /></p><p class="cafe-editor-text">제발 이런 소리 하지마라<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4c90dce9d4d80196de42b7f7678709b629a3f2a1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">남성이 여성보다<br />기본 근력과 힘이 좋듯이<br /><br />같은 근력운동을 했을때<br />남자들이 더 근육이 성장하듯이<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5999af6815b0b5bd3066bea741a3c95acee19259' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여성은 남성보다<br />기본 유연성을 더 가지고 있기에<br /><br />같은 스트레칭을 꾸준히 했을때<br />여성이 더 빨리 늘어난다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eff81e13fe18641caa4257e758cac3f4d0b78c29' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">대신 여성은<br />기본 근력과 근육이 남자보다<br />약한건 사실이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4c90dce9d4d80196de42b7f7678709b629a3f2a1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">즉 남성은 유연하지 못한게 단점<br />여자는 근력이 없는게 단점이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c8b71c29be5f49dfadc471ad207bca7993c1f66' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리가 운동을 할때<br />"신체적 변화"는 "근육의 생성"이라하는데<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1e770a04958af305b593e727049d4fc6382865db' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이건 모든 시리즈에서 강조했지만<br />근육을 키우려면 속근이 커져야되는데<br /><br />그 운동은<br />웨이트말고 없다ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp</a><br /><br />근육을 키우는건 웨이트밖에 없는<br />얘기는 위의 편을 참조<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/55ff35ae037630bda1e11703c5a1c4253a7c6196' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 남자 여자 모두<br />웨이트를 해야만한다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ca63fd1e7bacc0cfc1ff3488df9f73227d4b12f1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 남자들은<br />주동근육 (주로 사용하는 근육)이 쎄지만<br />보조 (잘 사용하지 않는 근육) 근육은<br />상대적으로 약하다<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eff81e13fe18641caa4257e758cac3f4d0b78c29' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여성은 유연성이 좋지만<br />기본 모든 근력이 약하다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4c90dce9d4d80196de42b7f7678709b629a3f2a1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">즉 신체적으로 발달하고<br />각자의 신체적 단점을 보완하려면<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5aecdd74027c6a2b7b0a8752c27cd64ef3de032d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">웨이트를 통한 혹은 운동을 통한<br />근육 생성과 발달을 위해서라면<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f0ea27b5539497ae33ff492fcd370c14e156507e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">남자가 필라테스,요가 같은<br />"유연성" 과 "쓰지않는 근육"을<br />늘리는 운동을 하고<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fb0def1450cf969918d9789e1d47c2ba72e71011' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여성들이 근력운동<br />웨이트에 중점을 주어야 좋은것이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1270.png' /></p><p class="cafe-editor-text">물론 둘 다 같이 해준다면<br />당근 굿이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/965c8ddd41da2e1aba17a08840889fa711a1cb91' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신진대사 : 나의 능력(기초대사량)이 늘어야<br />지방을 많이 소비하게되고<br />살이 안찌는 체질이 된다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/965c8ddd41da2e1aba17a08840889fa711a1cb91' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신진대사 : 나를<br />향상시키려면 근육량이 늘어야하는데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5aecdd74027c6a2b7b0a8752c27cd64ef3de032d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신진대사 : 그 속근(근육)을 향상시키려면<br />웨이트(저항)뿐이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4c90dce9d4d80196de42b7f7678709b629a3f2a1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 성별상관없이<br />웨이트는 무조건 필요한 운동이며</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c8b71c29be5f49dfadc471ad207bca7993c1f66' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">웨이트는 남자운동이 아니다ㅡㅡ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1272.png' /></p><p class="cafe-editor-text">웨이트는 남자운동이니 뭐니<br />이딴말하는 피티 트레이너는<br />개븅신이니 말섞지마라<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1255.png' /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 웨이트운동이 중요한<br />이유가 하나 더 있는데</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ae35ddd14fc995f7ab1ecc7d0ef9a7e17b0060ef' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리 몸은 나이가 들 수록<br />성장호르몬이 줄어드는데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2c84bedc344dd31c2e511b1c0b5c33ff2cfcd009' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 뼈가 자주 다치게되고<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cbf708f54aca44ab41ee96e2fa4973e986c0dc75' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">피부가 재생을 못하게 된다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/965c8ddd41da2e1aba17a08840889fa711a1cb91' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신진대사 : 이 성장호르몬을 인위적으로<br />나오게 하는것이<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5aecdd74027c6a2b7b0a8752c27cd64ef3de032d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신진대사 : 바로 웨이트(근력)운동이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 웨이트 운동만<br />꾸준히 해줘도<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2c84bedc344dd31c2e511b1c0b5c33ff2cfcd009' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뼈와 관련된 질환이<br />줄고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/971f50ad34254b46df90f57a258f718cd8f5d9d5' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">회복력 좋은 피부가 생성된다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c8b71c29be5f49dfadc471ad207bca7993c1f66' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 모두에게<br />웨이트는 필요한 운동이다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a9ec5d24a708eb87424c31199fde8ffd66b20300' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : 근데 왜 남자들은<br />필라테스 요가 안함ㅡㅡ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1275.png' /></p><p class="cafe-editor-text">음 그렇게 묻는다면<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1260.png' /></p><p class="cafe-editor-text">여자들도 웨이트 잘<br />안하려하잖아?<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/73ac0add4f13b10c7178e8c2fbc854ac69ee8f0c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : 쒸익 그런가<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1282.png' /></p><p class="cafe-editor-text">각자 하기 쉬운(유리한)운동이<br />좋다보니 그렇게 된것같기도ᆢᆢ.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1278.png' /></p><p class="cafe-editor-text">나도 웨이트하다보면<br />여성분들 거의 못보기도하고<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1258.png' /></p><p class="cafe-editor-text">헬스장에 남자들이 많으니<br />그게 부담스러워서 피하려다보니...?<br /><br />남자도 여자들 많은곳은<br />조매 거시기하겠지~<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ae7f7c8daec97b816834c9365aae80d9bf744948' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : 좋아 웨이트 홈트 혼자 시작한다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1263.png' /></p><p class="cafe-editor-text">전 시리즈에서 얘기했지만<br />제발 그러지마<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />왜 혼자 하면 안되는지<br />궁금하다면<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1254.png' /></p><p class="cafe-editor-text">시리즈에 이미 다 설명했으니<br />참조해줘<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814350?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814350?svc=cafeapp</a><br /><br />7편 웨이트 혼자 시작하지 마세요<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814805?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814805?svc=cafeapp</a><br /><br />8편 피티 받을 돈이 없어여 시발 아령은여ㅠㅠ?<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1282.png' /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 개인적으로<br />전문가도 "웨이트"만큼<br />좋은 운동은 없다고들 얘기해<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1260.png' /></p><p class="cafe-editor-text">다음편은<br />논란의 레깅스편을 가져오겠음<br /><br />"레깅스,왜 입는가 차이점이 뭔가"<br />로 오겠음<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />(내 근육 사진있어서<br />퍼가지 말아주ㅠㅠ)</p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
근력운동(웨이트)는 여자 / 필라테스,요가는 남자에게 더 좋은 운동일 수 있다
신상밝혀
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조회 23,603
20.08.01 19:25
댓글 80
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와재밌다 진ㅉ 흥미돋!ㅎㅎㅎ
글 진짜 유익해ㅠ 고마워~!! 웨이트 더 열심히 할거야!!
혹시 웨이트하면 턱살도 좀 빠질까ㅠ나 턱살이랑 뱃살땜 ㄴ에 피티끊어볼려고ㅠ
삭제된 댓글 입니다.
유연성과 거의 쓰지않던 근육을 향상시키는거지 웨이트처럼 꾸준히 근육을 향상시키는거랑은 달라ㅎ
재밋다재밋어
웨이트를 해야겠군
여시야 대박 오늘도 정독하고 가
헐 여시 진짜 좋은 시리즈다 너무 고마워ㅠㅠ
완전 반대인거네!!
여샤 글 너무 고마워 재밌고 쏙쏙 잘 들어옴!!! 다음 글들도 기대할겧ㅎㅎㅎ
꾸준히 글 올려줘서 고마워~!!!! 운동의지 살짝 식을때마다 보면 내가 잘하고 있는거구나 계속 열심히 하자 의지 다지게 해주는 글이야!
언제나 고마워 여시야 댛글 매번 달진 않았지만 정말 잘 읽고 있어
선생님 안녕하세요 오랜만에 뵙니다.. 선생님 말 듣고 헬스 끊었는데 유산소만 하래요 체중 늘려야한다고만 하고 근력운동 할때 아니라고... 런닝만 뛰라는데 어쩌죠...
유연하지 않다고 생각했는데 남자에 비해 유연한거였네 완전 유용한 글 고마워요
여샤여샤 나 글 또 읽으러 왔어 근데 막 이것 저것 보다보니까 치팅 후에는 운동 하는 게 아니라고 하더라고...? 근데 봐도 여시글 보다가 봐서인지 뭔 말인지 이해가 쏙쏙 되지 않더라고... 다른 사람한테 설명도 못하겠고... 나중에 이것도 시간이 된다면!! 쪄주라... 🥺
삭제된 댓글 입니다.
http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2817164?svc=cafeapp 여기 참조해줘영~!
글도움많이됏어!! 전편도 다봐야짓
삭제된 댓글 입니다.
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.08.26 14:09
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.08.28 15:48
시리즈 잘읽었어!!!
여시 좋은글 고마워
운동뽐뿌 장난아니다.... 재밌으면서도 정말정말 유익한 글이여ㅠㅠㅠㅠㅠ 글써줘서 고마워 여시 운동 열심히 해야지!!!!!!@@@!!!!!!
너무 좋은 글이다ㅠㅠㅠ
여시 다 정독했어!!! 좋은글 너무 고마워 ㅎㅎㅎ
여시야 좋은 글 너무넘 고마워
으흑 이 다음글 없나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
학 다 정독했어 고마워