260626_아보경~청호공_파틀랙_20k_Canal&Lake Run

[최태환/환희]

260626_아보경~청호공_파틀랙_20k_Canal&Lake Run

○ 시간 : 19:40~

○ 기온 : 23도

○ 습도 : 67%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 중

○ 장소 : 아시아드~커넬웨이~청호

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 파틀랙

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 파틀랙 : 캐널웨이와 청호(2회전)를 가볍게 풍경감상하며 마라닉

○ 훈련시간: 02:05'08"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 새벽에 손주등원시키러 딸네갔다오는 아내를 검역에서 픽업해 이*트계양으로 가서 쌈밥정식(1.8만, 2인분, 2천원 인상, 굿)으로 점심먹고 귀가하여 쉬다 오늘은 인천아시아드보조경기장에서 청호까지 훈련하기위해 6시반에 바도후 복장 갖춘후 6시40분에 집에서 나와 마침 오는 43-1번 버스타고 서구보건소에 내려 아보경까지 걸어가 관중석에서 치즈바 하나 먹으며 환복후 가방놓고 트랙돌며 바로 출발
- 기온이 많이 올랐지만 바람이 있어 달리기에는 좋다
- 좋은 풍경은 사진에 담으며 편하게 주행
- 훈련마치고 정스로 피로 풀어줘야하는데 모기가 바로 붙어서 포기하고 해우소에서 간단세면 및 환복하고 인근 지*수콩나물국밥집에서 콩국밥 및 계후에 항암제로 마무리

- 귀가하여 허리 다리에 쿨링샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마후 젤슬리브로 아이싱(오늘도 고마웠어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"